Κυριακή, 6 Φεβρουαρίου 2011

Πρόγραμμα εβδομάδας 7 - 13 Φεβρουαρίου

Αν ο καιρός το επιτρέψει (δηλ. αν δε βρέχει), την Τετάρτη ισχύει το κλασικό ραντεβού:

Τετάρτη 9 Φεβρουαρίου, 19:00 στο Ble, με προορισμό Ανάβυσσο ή Σαρωνίδα (ανάλογα τις διαθέσεις και τις συνθήκες).

Για το Σάββατο 12 Φεβρουαρίου, έχει προετοιμασία για το 300άρι brevet του Άστρους:


Update (9/2, 23:30)
Η βόλτα έχει αρχικά προταθεί από τον georgakoul στο cyclist-friends και η διαδρομή είναι αυτή.Όμως θα διαφοροποιήσουμε λίγο το πρόγραμμα...


Οι Ble θα ξεκινήσουμε στις 8:00 αυστηρά από τον Ισθμό (σημείο 1ου control brevet Νεμέας). 
Φροντίζουμε να είμαστε στο σημείο εκκίνησης στις 7:45! 
Η στάση στο Ναύπλιο θα είναι 30 min το πολύ, με στόχο να μην κάνουμε πάνω από 8 ώρες μέχρι την επιστροφή στο σημείο εκκίνησης.

33 σχόλια:

  1. Μ' αρέσει η ταχύτης.
    Πράσινος (αρχικά) και στα δύο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. πρασινος για Σαββατο..

    για Τεταρτη βλεπουμε....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Για την τετάρτη υπολογίζω ότι θα είμαι εκεί. Υπάρχουν εγγυήσεις για τον καλό καιρό. Καθαρός ουρανός και όχι πολύς αέρας.
    Για το σάββατο, η προτεινόμενη εκπαιδευτική εξόρμηση είναι καλή ιδέα, ώστε να χτίσουμε λίγο καλύτερη ψυχολογία για τη μέρα του brevet. Ο τσίου-τσίκι υπολογίζει ότι θα δώσει το παρόν.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Νομιζω για το Σαββατο το ραντεβου πρεπει να ειναι στις 7:30 στον Ισθμο...

    Σωστα Παναγιωτη?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Από ότι είδα σήμερα, το ραντεβού ορίσθηκε γιά τις 8:30 αυστηρά, στο σουβλατζίδικο που γίνεται το κοντρόλ.
    Αν νομίζουμε ότι είναι αργά, το συζητάμε μεταξύ μας αύριο.
    Κατά την άποψή μου είναι λογικό.
    Λεπτομέρειες αύριο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Για αυριο με βλεπω να πρασινιζω...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Εκτός απροόπτου θα είμαι κι εγώ Τετάρτη. ΣΚ μαύρος λόγω υποχρεώσεων.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Δύσκολο, αλλά θα προσπαθήσω για σήμερα ...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Σήμερα παράτησα εντελώς το ποδήλατο. Τρόλευ και στρίμωγμα σαν σαρδέλα....
    Η μέση με έχει βάλει κάτω άσχημα...
    Χάπια, ξεκούραση και βλέπουμε....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Δεν θα σε δουμε...

    Στο 300ρι...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Με έχεις δει σε πολλά 300αρια για να με δεις και τώρα?
    Κάτσε να βρω δύναμη να πάω να καθαρίσω την κούρσα που είναι ακόμα με τις λάσπες....
    (το πολυεργαλείο, το είχα αφήσει μέσα στο τσαντάκι, σκούριασε.... καλά πάμε...)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Για να ετοιμαζομαστε...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Τελικά είναι πάντα εντυπωσιακή η διαφορά (της αίσθησης αλλά και του αποτελέσματος) μεταξύ της προπόνησης με μικρό γκρουπ και με μεγάλο γκρουπ!

    21 ποδήλατα μέτρησα σήμερα, και παρά τη στάση για ένα σκασμένο λάστιχο, πήγαμε και γυρίσαμε "αέρα" (ελάχιστα κάτω από τα 30 km/h η μ.ω.τ.), ξεκούραστα!

    Απολαυστική η προπόνηση, με καλή παρέα και υπέροχο καιρό, χάνουν όσοι δεν καταφέρνουν να έρθουν...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Κανονίστηκαν οι λεπτομέρειες για την προπόνηση του Σαββάτου. Δείτε το αρχικό post... (Προσοχή στην ώρα και τον τόπο συνάντησης).

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Σούπερ προπόνηση χτες βραδυ,με σημαντικες παρουσιες,110 χιλιομετρα για μενα.

    Τα λεμε το Σαββατο ..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Τα βλέπω και ζηλεύω καθότι εδώ στο Nancy (Λορραίνη από την αντίθετη πλευρά της Βρέστης) έχουμε πείξει στη βροχή.

    Καλά χιλιόμετρα και την άλλη εβδομάδα ελπίζω να είμαι κι εγώ στο peloton σας.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Είναι ωραία να κάθεσαι και πίσω. Αυτή η Τετάρτη ήταν από τις πιο ωραίες. Με καθαρό καιρό, χωρίς κρύο και πολλές σημαντικές συμμετοχές, που κράτησαν ψηλά τη μωτ. Άνετα.
    Πάμε τώρα για το Σάββατο. Θα έχουμε καλό καιρό και θα πάμε καλά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Εχετε φτιαξει τα ζευγαρια σας για αυριο??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. Γιά ζεύγος δεν ξέρω
    αλλά μαζεύω πετονιές
    και καθαρίζω την φωνή μου

    γιά να σας μαζεύω......

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. Μαυρος για αυριο , μολις μου εσπασε η μανετα για τον μπροστα δισκο (οχι το συρματοσχοινο ) .
    καθως την ελεγχα ακουγεται ο χαρακτηριστικος ηχος σπασιματος απο τα εντοσθια της. Της εκανα γρηγορα εγχειρηση και μετα λυπης διαπιστωσα πως ο ασθενης ειχε απεβιωσει .(Μικρα πλαστικα κομματια αναβλιζαν απο το αψυχο πλεων κορμι της αναγκαζοντας με να τα σκασω παλι αυριο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. Raf, πολύ καλύτερα που παρέδωσε πνεύμα τώρα, παρά τη μέρα του brevet. Ευκαιρία για καμία ανανέωση στο εργαλείο, όπως και για ένα καλό σέρβις.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  22. Α ρε καντέμη Ραφαηλάκη. Κρίμα ...εγώ θα έρθω αύριο μαζί με τον Chris .. Ο τσίγκι τσίου θα έρθει μόνος ! Δεν είναι κανένας μονός για να έρθει μαζι με τον τσίγκι τσίου (cosmo)?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. Εγω!!

    εμεινα μονος,Δημητρη παρε τηλεφωνο

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. Τέλεια.
    Βόλτα - παρέα - καιρός.
    Και όλα όπως στο πρόγραμμα (καλά η μισή ώρα στο Ναύπλιο έγινε μιάμιση, αλλά άξιζαν και το παγωτό και καφές).
    Τα σουβλάκια στην επιστροφή must ( τι τρώτε ρε θηρία !!!! ).

    Τα λέμε.....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  25. Υπέροχη μέρα σήμερα. Γνωρίσαμε ένα μεγάλο κομμάτι του brevet που πάμε να παλέψουμε, κινηθήκαμε σε μία πολύ ωραία διαδρομή και έμοιαζε η μέρα με εκδρομική, παρ'ό,τι βγήκαμε για προπόνηση. Μακάρι να μην είχαμε και το ατύχημα.
    Παναγιώτη, είσαι άψογος συντονιστής.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  26. Ευτυχώς πέρασε ανώδυνα η πτώση του φίλου Τόλη στις γραμμές του τραίνου, στο Σολωμό.

    Εξαιρετική προπόνηση σήμερα. Υπέροχη διαδρομή και καιρός, καταπληκτική παρέα, πειθαρχημένο γκρουπ με ομαδικότητα και υποδειγματικές αλλαγές!

    Ανεβάζω φωτογραφίες στη σελίδα "Φωτογραφίες - Video" του blog μας!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  27. καταπληκτικη βολτα-προπονηση

    ωραια παρεα,τελειο παγωτο και καφες,super σουβλακια στον Ισθμο!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. Καταπληκτική βόλτα και γλυκιά προπόνηση ! Τα σουβλάκια στον Ισθμό... έτσι και έτσι...(χιχιχιχιχι...)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  29. Και μερικα στατιστικα

    http://connect.garmin.com/activity/67892947

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  30. Αγαπητοί επίδοξοι κατακτητές της Βρέστης (και όχι μόνο).
    Παραθέτω κάποια βασική ορολογία των μερών του ποδηλάτου που καλό είναι να τα ξέρετε και εύχομαι να είναι αχρείαστα (διότι δεν εύχομαι να ζητάτε chambre a air στις 2 το πρωί κάπου στα γαλλογκράβαρα).
    Ξέρω ότι είστε μαχητές και θα υψώσετε υπερήφανα το γαλανόλευκο «drapeau» (σημαία ή λάβαρο για τους μερακλήδες) στον Αγιο Κουεντίνο εν Υβελίν μεγάλη χάρη του, παρόλα αυτά μην το παρακάνετε έχοντας «le nez dans le guidon» (την μύτη στο τιμόνι = χαιρετιόμαστε στον τερματισμό)
    Το παρακάτω μάθημα ας θεωρηθεί ως προκαταρκτικό, μέχρι το Σορμπόν έχουμε δρόμο ακόμη. Καλή ανάγνωση και εξετάσεις την Τετάρτη στο μπλέ.
    ΣΗΜ για Φραγκίσκο: Αφεντικό ανάρτησον στο σχετικό λήμμα.
    Βασικά μέρη του ποδηλάτου
    axe de moyeu ο άξονας της τριβής της ρόδας
    axe de pédale ο άξονας του πεταλιού
    bague δαχτυλίδι
    bouchon de valve καπάκι της βαλβίδας
    frein φρένο
    câble de dérailleur, de frein …… καλώδιο του ντεραιγιερ, του φρένου…..
    chambre a air σαμπρέλα
    cadre πλαίσιο του ποδηλάτου
    cale είναι η τάπα που βιδώνεται στο παπούτσι και πιάνει στο πετάλι
    cassette η κασσέτα πχ 11Χ23
    chaîne αλυσίδα
    cintre το τιμόνι (αλλά μόνο το μεταλλικό μέρος)
    tige de selle παλουκόσελλον (το).. προσοχή
    dérailleur arrière, avant….. μάλλον ντεραγιερ το λέμε και στα ελληνικά
    étrier de frein είναι το κάτω μέρος του φρένου που πιάνει στη ζάντα
    flasque, gourne παγούρι
    fourche ψαλίδι
    fourreau το πλαστικό σωληνάκι που περνάει μέσα το λάστιχο
    frein φρένο
    guidon είναι το σύνολο του τιμονιού
    guidοline η ταινία του τιμονιού
    jante ζάντα
    jeu de direction σύστημα διεύθυνσης
    jeu de pédalier σύστημα των πεταλιών (τριβές, πλατώ, κλπ)
    levier de frein οι μανέτες των φρένων (εξίσου και manettes de frein)
    maillon de chaîne το στοιχείο της αλυσίδας
    manette de dérailleur ο λεβιές που αλλάζουν ταχύτητες
    manivelle οι μανιβέλλες του δίσκου που είναι βιδωμένα τα πετάλια
    moyeu ο άξονας του τροχού με το μπλοκαζ κομπλέ (με την French greek μου αισθάνομαι εθνικά υπερήφανος
    patin de frein το τακάκι του φρένου
    pédale πετάλι
    pédale automatique πετάλι αυτόματο (look, time, κλπ.)
    plateau δίσκος (μόνο τον 53 ξέρουμε)
    pneu λάστιχο
    potence μετάφραση mot à mot = κρεμάλα είναι ο λαιμός του τιμονιού
    rayon ακτίνα
    roue ρόδα
    roue libre τσουλάω χωρίς να κάνω πετάλι
    selle σέλα
    tube de cadre ο σωλήνας του πλαισίου

    Αντε καλή μελέτη

    ΑπάντησηΔιαγραφή