Τρίτη, 1 Νοεμβρίου 2011

Τετάρτη βράδυ: Καλό μήνα και καλό χειμώνα! (+ πρόταση!)

Όπως είχα "υποσχεθεί", εγκαινιάζω τη χειμερινή περίοδο...
Αύριο Τετάρτη (2 Νοεμβρίου), ανξάρτητα από την κατάσταση που θα βρίσκεται η Βουλή και η κυβέρνηση, εμείς θα είμαστε στις 19:00 στο Ble.

Θα πάμε μέχρι την Ανάβυσσο, και θα επιστρέψουμε... Για να είμαι ειλικρινής, θα ήθελα η όλη προπόνηση να είναι στη Ζώνη 2 (για μένα -155 bpm HR / 230-240 Watt / -75% VO2max). Αλλά επειδή δεν το έχουμε συζητήσει / συμφωνήσει, δεν θα επιμείνω... Πάντως, σας καλώ όλους να το σκεφτείτε, και να πείτε τη γνώμη σας.

Η πρότασή μου είναι η εξής:

Από σήμερα και για τις επόμενες 12 εβδομάδες (τέλος Ιανουαρίου), το club ride των BCC (Ble Cycling Club) να είναι η ευκαιρία οποιουδήποτε επιθυμεί να κάνει 3 περίπου ώρες αερόβιας βάσης. 
Αντιλαμβάνομαι ότι ακόμα και αυτό δεν μπορεί να είναι απόλυτο - αφού η αερόβια κατάσταση/ικανότητα του καθενός μας είναι διαφορετική - αλλά αν τουλάχιστον συμφωνήσουμε αυτό, μετά θα μπορούσαμε να καθορίσουμε το "ρυθμό" με βάση ένα μέσο όρο των συμμετεχόντων (δεν έχουμε δα και τόσο μεγάλες αποκλίσεις!)

Αυτό που είναι σημαντικό να αποφύγουμε (κατ' αρχήν), είναι ο υπέρμετρος ενθουσιασμός που πιάνει συχνά όσους βρίσκονται στην κορυφή του group και αρχίζουν να πατάνε και να ενθουσιάζονται (ειδικά σε κάποια συγκεκριμένα σημεία - π.χ. στις τρύπες του Καραμανλή). Είναι σημαντικό να κρατάμε σταθερά τα Watt (και επομένως και τους σφυγμούς), ανεξάρτητα από την κλίση του εδάφους... Προσοχή, αυτό ΔΕΝ σημαίνει σταθερή ταχύτητα ;-).

Σας περιμένω λοιπόν αύριο, για να κάνουμε την πρώτη συζήτηση επί της πρότασης

18 σχόλια:

  1. Δυστυχώς για λόγους υγείας θα πρέπει να απεχω απο το ποδήλατο για ακόμα ένα μήνα

    Ελπίζω να είμαι έτοιμος στο πρώτο brevet. .

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. θα είμαι εκεί γιά να τα συζητήσουμε....ποδηλατώντας γιά Ανάβυσσο φυσικά!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Περικλη περαστικα σου,μην σε παιρνει απο κατω θα επανελθεις δυνατοτερος και θα εισαι ετοιμος οχι μονο για το πρωτο brevet!! αλλα για oλα τα breve...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Περικλή ΠΕΡΑΣΤΙΚΑ. Είσαι και θα είσαι ο αρχηγός, είτε κάνεις ποδήλατο είτε κάνεις κούρα.
    Εμείς θα είμαστε "εδώ" και θα σε περιμένουμε.

    Ελπίζω να προλάβω να ρθω το απόγευμα.
    Αυτή η "φάση" που προτίνει ο Φράνκι μου αρέσει. Νομίζω είναι ευκαιρεία να κάνουμε "δοκιμές" σε εξοπλισμό και ρυθμίσεις (πχ ένα spacer πιο κάτω, μια μοίρα κλίση στη σέλα, έναν άλλο λαιμό, ένα πιο στενό τιμόνι κλπ κλπ).
    +1 από εμένα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Νομίζω ότι θα παρατήσω την αποχή, γιά να έλθω να σας δώ.
    Είνια κι αυτό το .....ένο γόνατο, που μου απαγορεύει να τρέξω.
    Άρα μάλλον θα έλθω με τον Σπύρο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Επιτέλους!!! Είμαι απόλυτα συμφωνος με την τακτική που προτείνει ο Φραγκίσκος. :-)

    Ελπίζω να σας προλάβω το βράδυ.

    @ Περικής. Πολλά περαστικά και οσο ποιο γρήγορα κοντά μας.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Μάλλον μαύρος για σήμερα..... Σε κάθε περίπτωση καλή επάνοδο στον Περικλή...Συμφωνώ με τη πρόταση του Φράνκυ. Ανυπομονώ για τις νέες μπλούζες.
    Πρόταση: Το έχω συζητήσει προφορικά με τον Φράνκυ αλλά θα ήθελα και τις γνώμες των υπολοίπων. προτείνω εκτός από τις μπλούζες να παραγγείλουμε αν γίνεται, και φοσφοριζέ γιλέκα που να είναι ποδηλατικά(εφαρμοστά) και όχι φαρδιά εργοταξιακά, μιας και πλέον οι τετάρτες είναι νυχτερινές. Ακόμη υπερθεματίζω μια επισήμανση του Περικλή ότι πρέπει όλοι στις εκδηλώσεις(brevets, αγώνες κλπ.) να εμφανίζονται με μπλούζες της ομάδας. all for the team που λένε και οι αμερικάνοι.....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Μια ερώτηση στον κο Κοβάνη, ίσως να μας έλυνε την απορία.
    Ανακλαστικά γιλέκα με ΜΠΛΕ λογότυπο και τα ονόματά μας....ΤΡΕΛΑ....γουστάρω....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Λοιπόν:
    1. Οι νέες εμφανίσεις "φορτώθηκαν" για εκτύπωση. Παρακαλώ για εξόφληση ως εξής:
    Jacket (χειμωνιάτικο)=45€,
    Καλοκαιρινή με μακρύ μανίκι=35€
    Καλοκαιρινή με κοντό μανίκι=28€

    2. Έγινε συζήτηση και προ-παραγγελία δείγματος για ανακλαστικό γιλέκο. Θα επανέλθω επ' αυτού..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Σας ευχαριστώ καλή προπόνηση

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Ξέρω ότι οι περισσότεροι διαβάζετε οικονομικές και πολιτικές ειδήσεις... Εγώ όμως θα επιμείνω να ενημερώσω το Blog μας...

    Άλλη μια εξαιρετική βραδιά χθες... Με καλό καιρό, με μεγάλη συμμετοχή (κάπου 20 ποδήλατα υπολόγισα) και με πολλές "εξέχουσες" συμμετοχές: Πέραν των γνωστών "υπόπτων" (ιδρυτικών και μεταγενέστερων), είχαμε μετά από πολύ καιρό Χάρη Πλέγα, Παναγιώτη Κοκκαλιάρη και Σπύρο Κούκο, είχαμε τη "σταθερή (τον τελευταίο καιρό) αξία" Βαγγέλη Τασιόπουλο, και είχαμε και την τιμητική παρουσία του Λευτέρη Παπουτσά.

    Με τόση εμπειρία μαζεμένη στο group δε θα μπορούσε παρά να έχουμε έναν εξαιρετικό ΡΥΘΜΟ μέχρι την Ανάβυσσο (με Χάρη και Βαγγέλη να το "παίρνουν απάνω τους") ο οποίος μας πήγε με ~29 km/h (και παρά τα "πειράγματα" του Σπύρου και μερικών ακόμα, εγώ στη Ζώνη 2 ήμουν :-) )!

    Ευχαριστούμε όλους για την καλή παρέα και την όμορφη βραδιά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Άσε μας ρε Φράνκι.... Ζώνη 2....
    Τι ζώνη είναι αυτή?????
    Πόσα χρόνια την έχεις?
    Σαν να ξεχείλωσε μου φαίνεται τώρα τελευταία....
    .
    .
    .
    ζώνη 2...
    ..
    ..
    αχαχαχαα....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. πολυ ωραια βολτα μπραβο παιδια!!
    Η ζωνη 2 δουλεψε καλα...
    @Φραγκισκος".Πολυ καλη η ιδεα για το ανακλαστικο γιλεκο και πανω που ψηνομουμα να παραγκειλω απο το διαδυκτιο,αυτο που ηθελα να προσθεσω πανω σ αυτο ειναι αν γινεται να κουβεντιασουμε το ενδεχομενο να εχει τις εξωτερικες 3 τσεπες,μου φαινεται πως βοηθουν πολυ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Επειδή όπως λέει ο Πέτρος η 2η ζώνη του Frankie έχει ξεχειλώσει :
    1. Πήγαμε με 30+, είχα στην Ανάβυσσο μωτ 29,9 ενώ μέχρι το πρώην Μπλέ 25 (γιά 10 χλμ).
    2. Γυρίσαμε χαλαρότερα και μετά την Βουλιαγμένη υπερχαλαρά (μέχρι που μπήκα μπροστά στην Γλυφάδα και το ξε-χαλάρωσα).

    Το κατευχαρίστηθηκα.... κι έτσι τον Νοέμβριο θα είναι η μοναδική μου ποδηλατική δράση οι Τετάρτες.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Μπράβο σε όλη την παρέα γιά τη χθεσινή βόλτα!!!
    Τα λέμε στην επόμενη!!!!
    Περικλή περαστικά!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Τώρα εσείς μπορεί να με πείτε γραφικό, αλλά εγώ θα το πώ: από τις 3 ώρες της διαδρομής, ήμουν 1 ώρα στη Ζώνη 1 και άλλη 1 ώρα και 20 λεπτά στη Ζώνη 2! Άρα, μπορεί εσείς να μου κάνετε καζούρα, αλλά εγώ το στόχο μου τον πέτυχα ;-)

    Το ΣΚ τι θα κάνετε;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Συνεληφθη george smile of the kid σε ατομικη προπονηση στη Νεα Μακρη το Σαββατο πρωι

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Στη σημερινή περιπολία μου εντόπισα γνωστούς αναβάτες στην κεφαλή μη καταχωρημένων πελοτόν σε γνωστά κομμάτια ασφάλτου της νότιας ακτής.

    ΑπάντησηΔιαγραφή