Τρίτη, 27 Νοεμβρίου 2012

Χαλαρή, βραδινή Τετάρτης

Ξεκινάμε στις 19:00 από το Ble.
Πάμε μέχρι Ανάβυσσο και επιστρέφουμε.
Ο ρυθμός θα είναι αυστηρά "λιποδιαλυτικός". Κοινώς Ζώνη 1 και 2 (μέχρι το 75% του MaxHR αυτών που θα οδηγούν). 
Είναι καλή ευκαιρία - από τώρα και για την επόμενη περίοδο - να έρθουν μαζί μας όσοι το σκέφτονται αλλά φοβόντουσαν το "γρήγορο" ρυθμό μας. Αρκεί να μελετήσουν καλά τις "Οδηγίες προς (νέους) Ναυτιλομένους" και βέβαια να τις ακολουθήσουν!

Παράκληση σε όποιους επιθυμούν να κάνουν κάτι πιο γρήγορο: αποσπαστείτε από το γκρουπ όποτε επιθυμείτε, αλλά χωρίς να το διαλύσετε. Κοινώς: δηλώστε την πρόθεσή σας να αποχωρίσετε και να ξέρετε ότι οι οδηγοί του γκρουπ ΔΕΝ θα επιταχύνουν να σας μαζέψουν, αντιθέτως θα σας αφήσουν να απομακρυνθείτε.

31 σχόλια:

  1. Ειμαι μεσα. θα σας περιμενω οπως παντα κοντα στην Βουλιαγμενη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. E αφού ο ρυθμός θα είναι λιποδιαλυτικός... μέσα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. θα είμαι στο VM. Frankie περιμένω... εναγωνίως τη μπλούζα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Όλο ζώνη 1-2 να καίμε λοιπός μας έχεις ποτέ θα πάμε σε ζώνη 4+ να κάψουμε και λίγο μυς εεε???

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Απών, κρεβατώθηκα από μέση.
    Τα λέμε Σαββάτο απόγευμα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. @Periklis : αν το αποφασίσεις νωρίς (πριν τις 16:00), πάρε τηλέφωνο μήπως αλλάξω την πισίνα με ποδήλατο.

    @john! "Όλο ζώνη 1-2 να καίμε λοιπός μας έχεις ποτέ θα πάμε σε ζώνη 4+ να κάψουμε και λίγο μυς εεε???" -> Ναί θα σε πάμε ότι ζώνη θέλεις στά τέλη Ιανουαρίου. Μετά θα προβάρεις όλες τις ζώνες και όλες τις ανηφόρες.
    Μέχρι τότε κρατήσου στην 'βάση'.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. @κοκκαλιαρη :μαύρος έχω γιατρό

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Πράσινος, αφού είναι για λιποδιάλυση.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. λεω να ερθω να σας συναντησω απο Βαρκιζα.
    αν και Μαρκοπουλο εχει κατι συννεφα ξεγιρισμενα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Μαύρος γιά να μην γίνω μαύρος.
    Εδώ (Νίκαια) τόριξε γιά τα καλά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Πριν από μια ώρα στην Παιανία ήταν βρεγμένα και ψιχαλιζε τώρα εδώ (Αγία Μαρίνα) έχει πολύ μαυρίλα και πιθανόν θα ρίξει...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Αν είναι να βραχώ...θα προτιμήσω να βραχώ στο βουνό....

    Να χει και λίγο λασπούλα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Άσε μας ρε Μήτσο με τις λασπουριές σου. Παρασύρεις και τον άλλο Μήτσο και δεν σας έχουμε δεί καθόλου.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Μητσάρα, σε δύο βδομάδες θα με πάρεις μαζί σου για να μου δείξεις το βουνό;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Εδώ δεν βρέχει γι'αυτό βγαίνω για μια σύντομη και κοντινή.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Στην Ηλιούπολη δεν βρέχει. Λέω να έρθω κι ο Θεός Βοηθός...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Πράσινος εγώ.
    Πράσινος ο Τάσος
    Πράσινος και ο Γιώργος Κ.

    Τα λέμε σε λίγο

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Λοιπόν ...λιποδιάλυση και για μας...
    Κάψαμε ότι είχαμε και δεν είχαμε...

    Πάντα στη ζώνη 2 εννοείται.! (Το πρόγραμμα το ακολουθούμε κατά γράμμα!!!!)

    Δεν καταφέραμε να φτάσουμε στο τέλος του δρόμου για 150 σκατομέτρα μιας και είχαμε χωθεί κυριολεκτικά μέσα στο σύννεφο και ο αέρας που φυσούσε πρέπει να ήταν της τάξης των 7 Β κόντρα.

    Τη διαδρομή αυτή θα την βαφτίσω επιτόπου και θα την ονομάσω Λαγός Plus, αφού με το που τελειώσει ο ασφάλτινος Λαγός έχει ένα χωμάτινο Κερατοβούνι με κλίσεις 10, 11 και στιγμιαία ακόμα και 14%...

    Λάσπες ...δεν βρήκαμε...

    Διαδρομή: http://ridewithgps.com/trips/1035628

    @Τάσος: Και μένα μου λειψες.... Αγάπη....
    @Μήτσος: Θα στο δείξω αυτό το βουνό μόνο αν υποσχεθείς ότι θα σαι καλό παιδί...


    Καλό βράδυ σε όλους σας.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. Ωραία περάσαμε κι εμείς, χθες το βράδυ!

    Ήμαστε καμιά 15αριά, είχαμε όλοι φώτα/κράνη/γιλέκα και είχαμε απόλυτη πειθαρχία σε όλο το γκρουπ, από την 1η μέχρι και την τελευταία δυάδα! Μπράβο σε όλους!

    Είχε πολύ κόντρα αέρα στο πήγαινε και πολύ πρίμα αέρα στο έλα! Αλλά ήταν εντελώς στεγνά!

    Ο ρυθμός, αν και καλός, θα μπορούσε να είναι και λίιιιγο πιο χαλαρός ("τσιμπήσαμε" λίγο και τη Ζώνη 3). Αλλά τι να κάνω που αγαπάω πολύ το vagtas και δεν μπορώ να του βάλω τις φωνές (ενώ σε κάτι άλλους, έχετε δει πόσο εύκολα τις βάζω! χαχαχα).

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. Οι Τετάρτες ήταν είναι και θα είναι από τις αγαπημένες μου βολτονήσεις.
    Σας ευχαριστώ όλους για την πειθαρχία και ανοχή που μου δείχνετε!!!! και ιδιαίτερα στο Φραγκίσκο !!!
    Δυστυχώς την επόμενη 5/12 έχω συνάντηση και θα λείψω....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. Δεν σας βλέπω για αύριο ... θα κανονίσουμε βολτούλα;; Να πούμε κατά τις 9:00 στο ble ; Τι λέτε;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  22. Κοσμά, τα (μετεωρολογικά) μοντέλα, μιλάνε για πολύ βροχή αύριο εδώ στα νότια... Γι' αυτό δεν έβγαλα κάποια ανακοίνωση.

    Αλλά στην περίπτωση που διαψευστούν... ας κρατήσουμε την πρότασή σου (9:00 στο Ble) για όποιον ενδιαφέρεται!

    (εγώ φιλοδοξώ να κάνω προπόνηση 13:00 - 15:00, αλλά και πάλι θα εξαρτηθεί από τον καιρό και από τις διαθέσεις του προπονητή των ακαδημιών της ΑΕΚ ;-) )

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. Τελικα οι μοντελες δεν διαψευστηκαν ... ριχνει αρκετη βροχη. Καλο μηνα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. Τελικα οι μοντελες δεν διαψευστηκαν ... ριχνει αρκετη βροχη. Καλο μηνα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  25. Καλο μηνα κοσμα και σε σενα και σε ολους τους μπλε.
    Για μενα μπηκε καλα , δεδομενου οτι ο τροχος μου (για οσους δεν ξερου στην ορεινη κορινθια εκανα 55 χιλιομετρ με σπασμενη ακτια και την υπονοια ραγισμενου τροχου) μετα σπο ελεγχο απο τον Φρειδερικο,, το μονο προβλημα που ειχε ηταν η ακτινα και μια καλη ακτινολογηση.
    Οποτε ειμαι παλι μαχιμος. Τα λεμε το απογευμα και μαλλον και αυριο το πρωι, γιατι οι μοντελες δειχνουν οτι θα μας κανουν το χατηρι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  26. ....τη βρόχα μου μέσα....
    καλό μήνα!!
    μπράβο Αλεξ!! καλά νέα!!
    αύριο οπωσδήποτε!!
    08:30 ή 09:00 θέλετε;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  27. Να που καμιά φορά οι οικογενειακές υποχρεώσεις μπορεί να βγουν οφέλιμες ΚΑΙ για το προπονητικό πρόγραμμα!

    Εξαιρετική λιακάδα, καλοκαιρινά ρούχα, και μια ώρα ποδήλατο με τον υιό στην παραλιακή! (Ακόμα και το προπονητικό team της ΑΕΚ, τον φοβήθηκε τον καιρό και την ανέβαλε την προπόνηση, αλλά εμείς οι Νότιοι, ξέρουμε καλύτερα ;-). Περιμέναμε λίγο - ΟΚ διαβάσαμε και Χημεία στο μεταξύ - και το μεσημεράκι βγήκαμε και το ευχαριστηθήκαμε!)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. Ξέχασα να ευχηθώ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ!

    Για αύριο (Κυριακή 2/12) το ραντεβού είναι στις 9:00 στο Ble.

    Δύσκολο να σας προλάβω... αλλά ποτέ δεν ξέρεις με τον frankie ;-)

    ΑπάντησηΔιαγραφή