Παρασκευή, 11 Ιανουαρίου 2013

Ανακοίνωση και προγραμματισμός ΣΚ

Ξεκινάω με μια δυσάρεστη ανακοίνωση.



Για δεύτερη φορά (η πρώτη ήταν τον Απρίλιο του 2012) εκλάπη το ποδήλατο του Γιώργου Μανιάτη. Τότε είχαμε βγάλει ανακοίνωση (δείτε το link). Το ποδήλατο είχε βρεθεί, αλλά πριν από 1 - 2 μέρες οι κλέφτες ξαναχτύπησαν (παρά το συναγερμό που χτύπησε και παρά το γεγονός ότι έγιναν αντιληπτοί, κατάφεραν να φύγουν με το ποδήλατο). Για άλλη μια φορά λοιπόν, ας έχουμε το νου μας και ας διαδώσουμε το νέο.

Συνεχίζω με τον προγραμματισμό του ΣΚ... Ακολουθώντας τις οδηγίες του DS, πάμε για δυο δίωρα (ένα το Σάββατο και ένα την Κυριακή). Και τα δύο (δίωρα) ΔΕΝ θα είναι χαλαρά. Θα είναι αερόβια. ο τονίζω γιατί έχω διαπιστώσει ότι συχνά ξεχνιόμαστε και χαλαρώνουμε, πέφτοντας σε σφυγμούς recovery. Πρέπει να έχουμε το νου μας, και να φροντίζουμε να παραμένουμε ελαφρά λαχανιασμένοι. 

Ώρα εκκίνησης: 9:00
Σημείο εκκίνησης: Ble (Αλίμου και Ποσειδώνος)

Μετά την ολοκλήρωση του διώρου, είναι πιθανό να κανονιστεί (ανάλογα με τις διαθέσεις και τη συμμετοχή) ένα όμορφο coffee-stop. 

33 σχόλια:

  1. ολοι μεσα...θα σας βρω καπου στη βαρκιζα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Μέσα μαζί με Πιτ και με τα 20 ευρώ μου για την ΜΠΛΕ συνδρομή του 2013!!!

    Για ξηλωθείτε.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. http://www.cyclist-friends.gr/showthread.php?49159-DOLAN-PRECURSA

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Frankie προτείνω αφού θα είναι δίωρο έντασης το ραντεβού να είναι στην Βάρκιζα . Πιο πριν κάτι το ζέσταμα, κάτι τα φανάρια, κάτι τα λιμανάκια δεν γίνεται να πάμε συνέχεια στο αερόβιο .

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Πολύ σωστά το σκέφτεται ο Γιώργος αλλά...
    συναντιόμαστε ble (όπως είπαμε) για να μη μπερδευτούμε...ΚΑΙ ξεκινάει το διωράκι μετά από 5-7 χλμ.

    @Τάσος: Για σένα που είσαι ομορφόπαιδο είναι 30 ευρώ...!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Άκυρος εγω τελικα ειμαι άυπνος..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Αν και η μέση αποφάσισε να διαμαρτυρηθεί και να παραλύσει το πόδι, περάσαμε κυριολεκτικά υπέροχα.
    Ο καφές το καπάκι μιάς ωραίας ημέρας.

    Τα λέμε αύριο....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Ολα ωραια σημερα.
    Και η βολτα ηταν ενδιαφερουσα, απο πλευρας ρυθμου σε ενα μεγαλο τμημα της και ο καφες καλος.
    Νομιζω οτι το συγκεκριμενο καφε ειναι ιδανικο, γιατι συνδιαζει θεα στη θαλασσα, χρονικα βολευει γιατι ειναι διπλα στον τερματιμο-αφετηρια και βεβαια οικονομικο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. πολύς κόσμος πάλι σήμερα!! ωραία σύντομη βόλτα και ο καφές όπως τα λέει ο Αλεξ...
    αύριο το ίδιο 09:00 στο μπλε... τα βόρεια προάστια θα τα επισκεφτούμε την επόμενη εβδομάδα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. ...να έλθετε, να έλθετε...!!

    Καλός ο καφές στο σβήσιμο της προπόνησης, σταθερά καλός ο ρυθμός, παρ' ότι αλλάζαμε συχνά διαφορετικά ζευγάρια, το κόλλημα με τον Πετρουλάκη όλα τα λεφτά και είχαμε και καινούρια άτομα...
    Τα λέμε αύριο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Έκανα κι εγώ το tempo μου, στη γνωστή κυκλική διαδρομή (Ελληνικό). 60 min Ε2 και 35 min Μ1. Αλλά μου λείψατε :-(

    Ούτε καφές, ούτε παρέα για μένα...

    Αύριο, πάλι μοναξιές (10:30 από Πλατεία Βαρυμπόμπης, προς Ιπποκράτειο Πολιτεία). Καλά να περάσετε!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. εξαιρετική ημέρα, αρκετός κόσμος και κόφυ και όλα ωραία!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Μήπως πρέπει να κανονίσουμε κάτι ομαδικό για τις κάρτες της Νεμέας για να μην πηγαίνει ο καθένας μόνος του?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Σήμερα ήταν μιά μεγάλη ημέρα.
    Ο Σπύρος Αβδέλαρος ήλθε μαζί μας μέχρι την Αγία Μαρίνα και επιστρέψαμε μαζί μετά τον καθιερωμένο καφέ στο Έβερεστ.
    Δεν μας προλάβατε (μάλλον γιά πρώτη φορά ακολουθήσατε πιστά την ζώνη 2).

    Η παρέα Σπύρος, Μανώλης, Αλέκος, Δημήτρης και ο γράφων κινήθηκε σε ρυθμούς ζώνης -1 έως 2 στα ανηφοράκια.
    Η χαρά μας μεγάλη, η κατάστασή μου άθλια.
    Ελπίζω να στρώσω.

    ΥΓ : έχω τρομερούς πόνους σε δεξιό ώμο, λιγότερους στην μέση και στο δεξί πόδι.
    ΕΡΩΤΗΣΗ : Μήπως σέρνεται καμμιά παράξενη ίωση που πειράζει οστά και συνδέσμους, ή απλά χρειάζομαι γενική επισκευή και πέταμα;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σπύρος - σιδερένιος!
      Παναγιώτης - έχεις πολλά χρόνια ακόμα για να σε "πετάξουμε" :-)

      Διαγραφή
  15. Μπράβο στον Σπύραρο!
    Γνωστή η ίωση..(:

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Μπράβο Σπύρο!! σιδερένιος!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Εχθές ήταν άσχημη μέρα. Ενώ ξεκινήσαμε καλή παρέα με κέφι και χαβαλέ.... νωρίς - νωρίς έγινε το μπαμ.
    Κάπου πριν τη Γλυφάδα αφαιρέθηκα (μάλλον ΔΙΑΙΡΕΘΗΚΑ), έπεσα στον πίσω τροχό του Κλέους, και μετά από κάτι ακροβατικά, καβάλησα και το πεζοδρόμιο... αλλά τουλάχιστον πρόλαβα να ξεκουμπώσω και στάθηκα στα πόδια μου....
    Απολογισμός: γρατζουνιές στο πίσω QR και στο αριστερό κάτω ψαλίδι του Κλέους, σκασμένη σαμπρέλα και 3 τσακισμένες ακτίνες στον δικό μου μπροστινό τροχό, μελανιά και πρήξιμο στο δεξί πόδι πάνω από αστράγαλο (το πετάλι μου έδωσε μια γερή).
    Επίσης... παρόλο που συνεχίσαμε, γυρίσαμε, έφθασα στο σπίτι "κανονικά", μετά το μπάνιο δεν μπορώ να τεντώσω και να λυγίσω το μικρό δάκτυλο στο δεξί χέρι.... κάπου - κάπως "την άκουσε"... έχει και ένα πρήξιμο και μελανιά...
    .
    ... κερασάκι?... η σαμπρέλα που κουβαλούσα ήταν σκισμένη, παρόλο που πλέον καλύπτω και την βαλβίδα με ταινία.... Τσεκάρετε τις σαμπρέλες που κουβαλάτε, ίσως να κουβαλάτε σκάρτο πράμμα....
    Ευχαριστώ τον Σταύρο που μου έδωσε σαμπρέλα (χρωστάω...), τον Χρήστο για μίνι-ακτινολόγηση έτσι ώστε να μην βρίσκει ο παραμορφωμένος τροχός στο πιρούνι (φρένα τελείως ανοικτά... και πάλι έβρισκε) και όλους που βοήθησαν ώστε να συνεχίσω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είχε καιρό να συμβεί κάτι κακό... Ας ελπίσουμε να είναι το τελευταίο για ΠΟΛΥ καιρό.

      Διαγραφή
    2. Ρε Πετράν περαστικά. Οι υλικές ζημιές διορθώνονται όλες. Η υγεία των ποδηλατών ενδιαφέρει και μόνο. Όπως λέει και ο πρόεδρος ας ελπίζουμε να είναι το τελευταίο. Μου λείψατε.

      Διαγραφή
  18. Τελικά η δική μου "μοναξιά" της Κυριακής, δεν ήταν και τόσο... μοναξιά!

    Με δύο φίλους ανεβήκαμε με τεμπάκι από τη Βαρυμπόμπη μέχρι τη λίμνη Μπελέτσι (Ιπποκράτειο Πολιτεία). Η υγρασία εκεί στα ψηλά, έκανε το κρύο αισθητό... Ένα γρήγορο καφεδάκι στην πλατεία της Βαρυμπόμπης, το πρόλαβα ;-)

    Το βράδυ "συμπλήρωσα" με μια ώρα αερόβιο τρέξιμο. Και σήμερα πονάει η λαγονοκνημιαία ταινία στο αριστερό μου πόδι... (Το σώμα αντιδρά σε ό,τι δεν έχει "μάθει"...).

    Θα ξεκουραστώ σήμερα. Υποχρεωτικά. Θα φροντίσει και το 2ο ΔΣ της ΜΠΛΕ, επ΄αυτού!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. Σημαντική η επιστροφή του βράχου αβδέλαρου και ελπίζω να τον βλέπουμε συχνά (πιο συχνά απ'ό,τι βλέπουμε εμένα).
    Επιφανειακές και πρόσκαιρες εύχομαι να είναι οι ζημιές του ροκαρόλλα πέτρου και να μην τον απασχολούν σε λίγες μέρες.
    Για τον κλέους δε ρωτάω αν χτύπησε, δε με νοιάζει.

    ΑπάντησηΔιαγραφή