Τρίτη, 30 Απριλίου 2013

Μεγάλη Εβδομάδα...

Ποδηλατικά,  μεγάλη ήταν η προηγούμενη και η προ-προηγούμενη. Θρησκευτικά, είναι η τρέχουσα (εβδομάδα). Διαβάστε προσεκτικά όλα τα σχόλια του προηγούμενου post. Περιέχουν γνώση και εμπειρία. 

Ο υπογράφων είναι ήδη σε ένα καράβι προς τη Σίφνο και θα ξανανέβει σε ποδήλατο την επόμενη Τετάρτη. 

Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!

ΥΓ: Όσοι θέλετε να κάνετε ποδήλατο με παρέα,  μπορείτε να το κανονίσετε στα comments του παρόντος. 

Παρασκευή, 26 Απριλίου 2013

Long weekend...

Πολύ μακρύ Σαββατοκύριακο για τους 600άρηδες!
Τους ευχόμαστε καλή δύναμη, και περιμένουμε νέα και εντυπώσεις.

Για το Σάββατο, έχει κανονιστεί (για όσους έχουν μείνει εντός Αττικής). αναχώρηση στις 8:30 από το cyclist (Χολαργό). Ο απαραίτητος εξοπλισμός, περιλαμβάνει και μαγιό!

Υπενθυμίζω ότι στο Athens Metro Mall έχουμε φιλανθρωπικό event, ειδικό για ποδηλάτες (περιλαμβάνει spinning) και σας περιμένω να περάσετε (τουλάχιστον) μια βόλτα. Θα είμαι εκεί σχεδόν όλη τη μέρα. Το "ενδιαφέρον" κομμάτι είναι 11:00 - 14:00 και 17:00 - 19:00!

Για την Κυριακή. πείτε καμιά πρόταση...

Τρίτη, 23 Απριλίου 2013

Ελαφρύ στροφάρισμα - Τετάρτη (24/4)


Ξεκινώντας στις 19:00 από το Ble, θα κάνουμε ελαφρύ στροφάρισμα μέχρι τη Σαρωνίδα και πίσω.
Η προπόνηση είναι για όσους - ήρωες - προγραμματίζουν να πάνε στο 600άρι brevet της Λάρισας το Σάββατο. Οπότε θα παρακαλέσω ΟΛΟΥΣ στο group να σεβαστούν το βασικό ρυθμό. Διευκρινίζω: Στροφάρισμα σε Ζώνη 1 και Ζώνη 2 δε σημαίνει "βόλτα". Σημαίνει προπόνηση σε συγκεκριμένο επίπεδο (χαμηλής) έντασης. Και επίσης σημαίνει διατήρηση του ίδιου ρυθμού σε όλη τη διάρκεια (~ 2.5 ώρες) της προπόνησης. Οπότε, ο ρυθμός ισχύει και για την επιστροφή. Παρακαλώ να μην διαλύσουμε το group με σπριντ στη Βάρκιζα και εντάσεις στα λιμανάκια στην επιστροφή... Στο ΠΙΣΩ μέρος του group επιτρέπονται sprint και λοιπές αταξίες, από το Vive Mar και μετά.

Τέλος, όσοι δεν πάτε το Σάββατο στη Λάρισα, περάστε μια βόλτα από εδώ, είτε το πρωί, είτε το απόγευμα. Είναι για καλό σκοπό! Θα με βρείτε εκεί, ό,τι ώρα και να έρθετε!


Παρασκευή, 19 Απριλίου 2013

Ποδηλατική δράση ΣΚ

Ακόμα ένα ΣΚ ενόψει...

Κάποιοι Ble (όσοι έχουμε δηλώσει συμμετοχή στον Άθλο, θα είμαστε στις σχετικές προπονήσεις, ακολουθώντας το κάλεσμα των διοργανωτών:

Η εκκίνησή μας θα είναι στις 9:15 από το Τροκαντερό. 
Ενημερωτικά, οι Ble που έχουν δηλώσει στον Άθλο είναι:
  1. Βαγγέλης Κορακάς
  2. Γιάννης Κάραλης
  3. Γιώργος Καραγιάννης
  4. Κώστας Ζούβελος
  5. Φραγκίσκος Βέλλης
Οι υπόλοιποι (και το Σάββατο και την Κυριακή)
Ραντεβού στο Ble, στις 8:30. Για "ίσιωμα" ποδιών σε Ζώνη 2...
Ώστε να στρώσουν τα πόδια από το Attica, και να ετοιμαστούν για το 600άρι...

Τέλος, υπάρχει και η επιλογή της συνάντησης με τον Ταμουρίδη... (για το Σάββατο)

Τρίτη, 16 Απριλίου 2013

Τετάρτη 17 Απριλίου

Αρκετοί από μας είμαστε σε tapering period μετά το Attica...
Κάποιοι προσπαθούν να διατηρήσουν την όρεξή τους για το 600άρι...
Άρα μάλλον μέχρι τη Σαρωνίδα μας βλέπω και μάλιστα σε "λιποδιαλυτικό" ρυθμό όπως λέει και ο DS...

Στις 19:00, από το Ble.

Πέμπτη, 11 Απριλίου 2013

Πάμε δυνατά...

Δυνατό ΣΚ μπροστά μας...

Attica 3 Races για τους πολλούς...
Σάββατο στο Σχοινιά (Κωπηλατοδρόμιο) και Κυριακή από την Ακρόπολη στο Σούνιο...
Πάμε με κέφι και με πολλή προσοχή!

Brevet Θέρμου για μερικούς, καλά να περάσετε και να βγάλετε πολλές φωτογραφίες! (Μας είπαν ότι είναι πολύ όμορφα τα μέρη εκεί - αν δεν ήταν το Attica, προσωπικά, θα ερχόμουν).

Όσοι θέλουν να κάνουν βόλτα / προπόνηση, μπορούν να κανονίσουν είτε κάτι κλασικό, παραλιακό, είτε - ακόμα καλύτερα - μια βόλτα προς Σχοινιά, για να μας κάνουν παρέα / εξέδρα!

Καλά να περάσουμε όλοι!

Τετάρτη, 10 Απριλίου 2013

Κλασική απογευματινή

Κατά τα γνωστά: στις 19:00, στο Ble.
Επιτρέπονται οι διαλλειματικές στο ΤΕΛΟΣ του γκρουπ.
Έχουμε αγώνες και brevet το ΣΚ...

Παρασκευή, 5 Απριλίου 2013

Κλασική, πρωινή, Σαββατιάτικη & Κυριακάτικη

Το Σάββατο, 6/4 εκκίνηση στις 8:30 από το Ble.
Προορισμός Ανάβυσσος και επιστροφή.
Ρυθμός Ζώνης 2, αυστηρά (καμία σχέση  με τις ακρότητες της περασμένης Τετάρτης).
Κατά πάσα πιθανότητα, θα παίξει και καφές ;-)

Επανάληψη του ιδίου σχεδίου για την Κυριακή! Πάλι 8:30, πάλι από Ble...

Τετάρτη, 3 Απριλίου 2013

(Κλασική) Βραδινή Τετάρτης

Κατά τα γνωστά...
Στις 19:00 από το Ble...