Τρίτη, 23 Απριλίου 2013

Ελαφρύ στροφάρισμα - Τετάρτη (24/4)


Ξεκινώντας στις 19:00 από το Ble, θα κάνουμε ελαφρύ στροφάρισμα μέχρι τη Σαρωνίδα και πίσω.
Η προπόνηση είναι για όσους - ήρωες - προγραμματίζουν να πάνε στο 600άρι brevet της Λάρισας το Σάββατο. Οπότε θα παρακαλέσω ΟΛΟΥΣ στο group να σεβαστούν το βασικό ρυθμό. Διευκρινίζω: Στροφάρισμα σε Ζώνη 1 και Ζώνη 2 δε σημαίνει "βόλτα". Σημαίνει προπόνηση σε συγκεκριμένο επίπεδο (χαμηλής) έντασης. Και επίσης σημαίνει διατήρηση του ίδιου ρυθμού σε όλη τη διάρκεια (~ 2.5 ώρες) της προπόνησης. Οπότε, ο ρυθμός ισχύει και για την επιστροφή. Παρακαλώ να μην διαλύσουμε το group με σπριντ στη Βάρκιζα και εντάσεις στα λιμανάκια στην επιστροφή... Στο ΠΙΣΩ μέρος του group επιτρέπονται sprint και λοιπές αταξίες, από το Vive Mar και μετά.

Τέλος, όσοι δεν πάτε το Σάββατο στη Λάρισα, περάστε μια βόλτα από εδώ, είτε το πρωί, είτε το απόγευμα. Είναι για καλό σκοπό! Θα με βρείτε εκεί, ό,τι ώρα και να έρθετε!


24 σχόλια:

  1. Θα παει κανεις απο τους Λαρισαιους ή να κατσουμε στα αβγα μας?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Εγώ Σταύρο θα ακούσω την συμβουλή του Παναγιώτη δηλ. τα αυγά. Αλλά θα κατεβω μέχρι το Καβούρι και επιστροφή να δοκιμάσω και τις αλλαγές που έκανα στο ποδήλατο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Οκκκκκκ!Οποτε προσαρμοζω κι εγω κατι εξαιρετικα χαλαρο να κανω κι εγω δοκιμουλες.Δημητρη αν τυχον κατεβω κατω θα σε παρω τηλ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Ο πρώτος αποκριθείς είναι κι αυτός Λαρισαίος.
    Μάλλον πράσινος κι εγώ, μέχρι Βουλιαγμένη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Εμπρός παλικάρια.
    Πάλι μαύρος.... γενικά μαύρος.
    Θα δούμε, από ΣΚ και μετά...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Γενικά μαύρος; Διαμαρτύρομαι!

      Διαγραφή
  6. Ωραία μίλησε ο δάσκαλος. Όσοι έχουν στήσει τα ποδήλατά τους, πλυμένα, λαδωμένα, φορτωμένα έτοιμα δηλ. για το μπρεβέ να έρθουν για ένα τεστ ντράιβ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Αν και δεν θα παω στο 600αρι μαυρος για σημερα....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Ωραία περάσαμε και χθες...
    Σας περιμένω το Σάββατο στο Athens Metro Mall, για διαλειμματικές. Μιλάμε για super προπόνηση!

    Καλή επιτυχία στους 600άρηδες (θα ανοιχτεί και ξεχωριστό post)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ξέχασα να σε πώ...
      Τουλάχιστον έχω στείλει την δήλωση της εταιρείας !!!!!

      Καλό μας 600άρι ....

      Διαγραφή
  9. Καλή επιτυχία στους μαχητές μας!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Καλή επιτυχία Παίδες!
    Ευχόμαστε να το απολαύσετε ...το μεγαλύτερο τουλάχιστον μέρος...

    Για αύριο εγώ, ο Σταύρος, ο Κοσμάς, ο Τάσος (μάλλον), και όποιος άλλος θέλει, ραντεβού στο cyclist 2 στη Μεσογείων, για Μαραθώνα, καφέ στο Μωραίτη (θα έχω και το μαγιό μου) και επιστροφή.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μην τους γράφεις τέτοια, τους χαλάς την ψυχολογία!
      Αστειεύομαι, αυτοί πάνε να φάνε σίδερα.

      Ύπνο όσο μπορείτε νωρίς και νωρίς πάνοπλοι στα χαρακώματα. Γυρίστε με τη νίκη!

      Διαγραφή
    2. Τα λέμε στις 8:30
      Εύχομαι ατελείωτη αντοχή στους 600άρηδες ήρωες μας

      Διαγραφή
  11. Πετρο για δωσε ωρα για να δω τι θα κανω γιατι ψηνομαι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Μετά από τηλεφωνική συνενόηση με τον Πέτρο, το ραντεβού ορίστηκε για τις 08.30 στο C2. Θα έρθω με μαγιώ, πετσέτα και παντόφλες (το πιάσατε φαντάζομαι το υπονοούμενο).

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Στους φίλους που θα κάνουν αύριο το εξακοσάρι, εύχομαι ολόψυχα, καλό ταξίδι και καλή επιστροφή.
      ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΟ.

      Διαγραφή
    2. Ευχαριστούμε παίδες... και εσείς να περάσετε καλά αύριο!!

      Διαγραφή
  13. Καλή επιτυχία στους αυριανούς 600αρηδες.
    Καλά να πάτε, με το καλό να γυρίσετε.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Ετοιμος κι εγω.Ευχαριστουμε για τις ευχες παιδια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Τις καλύτερες σκέψεις για τους Θαρραλέους του 600ριού.
    Θα πιω διπλό καφεδάκι στη υγειά σας.
    Να προσέχετε.

    ΑπάντησηΔιαγραφή