Παρασκευή, 30 Αυγούστου 2013

Αποχαιρετισμός Αυγούστου και υποδοχή Σεπτέμβρη!

Το Σάββατο λοιπόν 31/08 αποχαιρετάμε τον Αύγουστο (όχι όμως το καλοκαίρι!) ξεκινώντας στις 08.30 από Ble με κατεύθυνση Ανάβυσσο. Αν η παρέα επιθυμεί, εντάσσει στο πρόγραμμα καφέ ή τροποποιεί τη διαδρομή ανάλογα με τις ορέξεις.
Καιρός λίγο συννεφιασμένος με ελαφρύ ΒΑ αεράκι. (ότι πρέπει δλδ!)


Την Κυριακή υποδεχόμαστε τον Σεπτέμβρη με το 2ο TuRistiK ράιντ
Το ραντεβού είναι στις 06.50. Φέρτε πετσέτες, μαγιό και όρεξη για βόλτα.
Λεπτομέρειες έχετε πάρει όλοι στα μέιλς σας.



Τρίτη, 27 Αυγούστου 2013

Βραδινή Τετάρτης

Σύμφωνα με τα καθιερωμένα:

  • Ξεκινάμε στις 19:00 από το Ble.
  • Πάμε (μάλλον) μέχρι την Ανάβυσσο και επιστρέφουμε με δεκάλεπτη στάση στο ΑΒ και με ανασυγκρότηση (1 - 2 λεπτά) στη Λίμνη Βουλιαγμένης.
  • Ο ρυθμός είναι 29 - 30 χλμ/ώρα μ.ω.τ. για ολόκληρη τη διαδρομή. Οι καινούριοι κάντε τους υπολογισμούς σας: θυμίζω ότι αν κινηθείτε έξυπνα (δηλ. σωστά και ήρεμα μέσα στο γκρουπ, καλυμμένοι από τον αέρα) "κερδίζετε" 2 - 3 χλμ/ώρα στη μ.ω.τ. σε σχέση με την ταχύτητα που κρατάτε όταν πάτε μόνοι σας. Επίσης όμως θυμίζω ότι όταν όλες οι άλλες παράμετροι κρατηθούν ίδιες, υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο "27 χλμ/ώρα μ.ω.τ." και "30 χλμ/ώρα μ.ω.τ." για μια διαδρομή 90 χλμ. όπως αυτή. Ο ρυθμός αυτή την εποχή είναι λίγο πιο γρήγορος και επομένως όχι κατάλληλος για "αρχάριους". Σε 2 μήνες (από το Νοέμβριο και μέχρι το Φλεβάρη), που η ομάδα θα μπει σε φάση προπόνησης "βάσης", ο ρυθμός θα είναι σαφώς πιο χαλαρός (π.χ. 26 - 27 μ.ω.τ) και ίσως καταλληλότερος για "εισαγωγή". Μεγάλα παιδιά είμαστε, αποφασίζουμε και πράττουμε αναλόγως. 
  • Φοράμε ανακλαστικά γιλέκα (μη νομίζετε ότι δεν προσέχω ποιοι έρχεστε χωρίς γιλέκο...) και έχουμε σταθερά φώτα αναμμένα μπρος-πίσω.
  • Οι καινούριοι μένουν στις πίσω σειρές, κάνουν ζευγάρια, δεν αφήνουν κενά και δεν ντρέπονται να ρωτήσουν, για να μάθουν (έτσι μάθαμε και συνεχίζουμε να μαθαίνουμε όλοι!)



Παρασκευή, 23 Αυγούστου 2013

Σάββατο 24 Αυγούστου - Χιλιόμετρα και βουνά...

Ξεκινάμε στις 8:00 από το Ble.
Ο αρχικός στόχος είναι 100 - 120 χλμ., συπεριλαμβάνοντας και κάποιες ανηφορίτσες...
Ένα σενάριο είναι Ανάβυσσος, στροφή προς τα "μέσα", και ανάβαση προς Άγιο Κωνσταντίνο.
Άλλο σενάριο είναι Σούνιο και "αντιγραφή" του 2ου Ble Challenge.

Ελάτε στις 8:00 στο Ble με γεμάτες τις αποθήκες γλυκογόνου, και βλέπουμε...


Τρίτη, 20 Αυγούστου 2013

Tεταρτη 21/8 και Πανσεληνος στη θαλασσα!

Για να δουμε ποσοι εχουν γυρισει και ποσοι θελουν να δουν το φεγγαρι σε μια βολτα που θα εχει και το ρομαντζο της....!Να θεσουμε προορισμο τη Σαρωνιδα για επανενταξη??

19:00 με ολα τα φωτιζοντα αξεσουαρ μας στο Ble!

Παρασκευή, 16 Αυγούστου 2013

Σάββατο στην Πάρνηθα

Το Σάββατο (17/8) ξεκινάμε στις 9:00 από το Σμηνίτη (Τατόι). Προσωπικά θα προσπαθήσω να είμαι και λίγο νωρίτερα, για να προλάβω να πιω έναν πρωινό καφέ στο "Εν 'έτει 1929". Οπότε, αν έρθετε νωρίτερα, ψάξτε με απέναντι!

Πάμε προς πλατεία Βαρυμπόπης, περνάμε μέσα από Θρακομακεδόνες, βγαίνουμε στο τελεφερίκ, ανεβαίνουμε Πάρνηθα, κάνουμε δεξιόστροφα το "γύρο" (πάμε δηλαδή αριστερά στην Αγία Τριάδα), φτάνουμε Μπάφι, πίνουμε καφέ και κατεβαίνουμε!

Η παρουσία-έκπληξη της ημέρας, θα είναι ο ΓΓ (Έκτωρ)! Δηλώστε!

Τρίτη, 13 Αυγούστου 2013

Προπονήσεις για 14/8 & 15/8

Την Τετάρτη (14/8), κλασική απογευματινή, με εκκίνηση στις 19:00 από το Ble. Επιστροφή στη Σαρωνίδα, εκτός αν έχετε όλοι πολλά κέφια και πάμε μέχρι την Ανάβυσσο!
Υπενθυμίζω:

  • Φώτα, γιλέκο και κράνος
  • Διατηρούμε δυάδες με μικρή απόσταση από τον μπροστινό μας, σε όλο το μήκος του group
  • Αν είναι μια από τις πρώτες φορές που συμμετέχετε, μείνετε προς το τέλος του group
  • Σταματάμε στα φανάρια. Ξεκινάμε ομαλά μετά από στάση, ώστε να μη διαλύεται το group
  • Το ζέσταμα ολοκληρώνεται στο Καβούρι.
  • Στην επιστροφή, ανασυγκρότηση στη Λίμνη Βουλιαγμένης. 
  • Αν πρόκειται να αποχωρίσετε από το group νωρίτερα (π.χ. στη Βάρη), φωνάξτε το - ενημερώστε!
Για την Πέμπτη 15/8 μείνετε συντονισμένοι και δηλώστε προθέσεις, από κάτω, στα σχόλια. Ανάλογα με τη συμμετοχή, πιθανόν να κανονιστεί κάποια ομαδική πρωινή. 

Πέμπτη, 8 Αυγούστου 2013

Κυριακή 11 Αυγούστου

Επόμενη Ble μάζωξη:

Κυριακή, 11/8, 7:30 από Ble.

Προβλέπεται και καφές ;-)

Πέμπτη, 1 Αυγούστου 2013

Πρόγραμμα ΣΚ 3 & 4 Αυγούστου

Καλό μήνα σε όλους σας.

Αύγουστος...μήνας διακοπών...!
Όχι αγώνες, όχι brevets, όχι πλαστικά σε θάλασσες κι ακτές!

Το Σάββατο 03/08 έχουμε TuRiStiK ράιντ λοιπόν, αποκλειστικά για τα μέλη της Μ.Π.Λ.Ε., και το ραντεβού είναι αυστηρά στις 07.45.
Λεπτομέρειες έχετε λάβει όλοι στα προσωπικά σας email


Την Κυριακή 04/08 νομίζω πως ένα ραντεβουδάκι στις 08.00 το πρωί στο Ble με προορισμό τη Σαρωνίδα είναι ότι πρέπει.

'Οσοι φίλοι λείπετε, να περνάτε καλά και να μην ξεχνάτε να κάνετε και καμιά βουτιά για μας που μείναμε πίσω να φυλάμε το "μαντρί".