Παρασκευή, 27 Σεπτεμβρίου 2013

Σάββατο και Κυριακή 28-29 Σεπτέμβρη

Αφορμή της 25ης Σπαρτακιάδας που θα γίνει το επόμενο Σάββατο ας κάνουμε κάτι σχετικό ως ψυχολογική (περισσότερο) προετοιμασία. 

Το Σάββατο λοιπόν στις 08.00 αναχώρηση από Ble για Ανάβυσσο-Αγ.Κων/νο-Συντερίνα κι επιστροφή παραλιακά σε ρυθμό αντοχής.
Non - Stop. (Άντε μία 2λεπτη για relans. Κοινώς...πιπί)

Φαγητό μαζί μας και 2 παγούρια νερό επιβάλλονται.
Τρώμε και πίνουμε στο γκρουπ τηρώντας τους κανόνες και δίνοντας ιδιαίτερη σημασία στο να μη δημιουργήσουμε ατύχημα.

Γκρουπαριστά θα πάμε, γκρουπαριστά θα ανέβουμε τα ανηφοράκια, γκρουπαριστά θα γυρίσουμε.
Όλα υπό τις οδηγίες του DS.



Κυριακή (για όσους ενδιαφέρονται) 08.30 στο Ble. Στροφάρισμα μέχρι Σαρωνίδα.
Αν προκύψουν άλλες ανάγκες/επιθυμίες (για Κυριακή) πείτε μου και θα κάνω τις απαραίτητες διορθώσεις.

Τρίτη, 24 Σεπτεμβρίου 2013

Βραδινή Τετάρτης

Ισχύει ό,τι ακριβώς κάθε Τετάρτη. Εκκίνηση στις 19:00 από το Ble.

Πάνω απ' όλα όμως ισχύουν όσα γράφτηκαν την προηγούμενη Τετάρτη.
Χωρίς να γινόμαστε γραφικοί, θα αρχίσουμε να γινόμαστε αυστηροί!

Παρασκευή, 20 Σεπτεμβρίου 2013

Προπόνηση Σαββάτου (21/9)

Το Σάββατο, ξεκινάμε στις 8:00 από το Ble.

Η διαδρομή θα περιέχει: ευθείς, ανηφόρες, κατηφόρες και ...καφέ!
(Ανάβυσσος, Άγιος Κωνσταντίνος, Συντερίνα, Αγία Μαρίνα, επιστροφή από παραλία)

Οι λεπτομέρειες θα συμφωνηθούν επιτόπου, αλλά ο καφές είναι στάνταρ!

Την Κυριακή το πρωί, έχουμε άλλες (ποδηλατικές) υποχρεώσεις...

Τρίτη, 17 Σεπτεμβρίου 2013

Προπόνηση Τετάρτης

Η βραδινή προπόνηση της Τετάρτης, θα γίνει κανονικά. Θα ξεκινήσει στις 19:00 από το καθιερωμένο σημείο (Ble, Άλιμος, στάση λεωφορείων) και θα είναι μέχρι τη Σαρωνίδα.

Η λέξη-κλειδί σε όλα τα παραπάνω, είναι η λέξη ΚΑΝΟΝΙΚΑ. Επειδή τις τελευταίες φορές χάνεται συστηματικά ο έλεγχος και η συγκεκριμένη προπόνηση (σε αντίθεση με τις υπόλοιπες, π.χ. του ΣΚ) εξελίσσεται σε επικίνδυνο αγώνα, θα τεθούν συγκεκριμένοι περιορισμοί:

  • Στις πρώτες 3 δυάδες επιτρέπονται ΜΟΝΟ ΜΕΛΗ του Ble Cycling Club. Αν δεν είστε μέλος, παρακαλούμε πηγαίνετε σε μια από τις επόμενες δυάδες, χωρίς να αναγκάσετε κάποιον να σας το ζητήσει. Αν είστε μέλος, ΜΗΝ κάθεστε πίσω, ελάτε στις πρώτες 3 - 4 δυάδες. 
  • Οι πρώτες αυτές δυάδες, αλλάζουν μεταξύ τους ανά 5 - 10 λεπτά. Η πρώτη πάει 3η ή 4η, όχι τελευταία!
  • Μετά τα φανάρια, ξεκινάμε ομαλά και σταδιακά, και βεβαιωνόμαστε ότι το group είναι ενωμένο πριν πιάσουμε το σωστό ρυθμό
  • Για τα φανάρια, θα το πω μια ακόμα φορά: Αν μας δει τροχονόμος να περνάμε με κόκκινο, θα μας σταματήσει και θα έχουμε ιστορίες... Μη θεωρείτε ότι επειδή δεν έχουμε πινακίδες δεν έχουμε πρόβλημα... θα έχουμε! Αν το group είναι μεγάλο, υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις (στην κρίση των δύο που βρίσκονται εκείνη τη στιγμή στην 1η δυάδα) που για λόγους ασφαλείας πρέπει να μην σταματήσουμε. Σε κάθε περίπτωση, εφόσον το group φροντίζει να μένει ενωμένο (δείτε δυο bullets πιο κάτω), ότι κάνει η κεφαλή του group θα πρέπει να κάνει και η ουρά (αν περάσουμε, περνάμε όλοι). 
  • Ο ρυθμός ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ να είναι πάνω από 29 km/h μ.ω.τ. μέχρι τη Σαρωνίδα. Ας σταματήσουμε (όλοι) να κάνουμε επίδειξη στα λιμανάκια και στα άλλα ανηφοράκια. Κρατήστε ένα στρωτό ήρεμο ρυθμό (15 - 17 km/h) στα ανηφοράκια. Στις ευθείες, πάμε σβέλτα, αλλά ΟΧΙ "πάτα-πάτα κι άλλο!"
  • ΟΛΟΙ - από την πρώτη μέχρι την τελευταία δυάδα - φροντίζουμε να μένει το group ενωμένο. Δεν αφήνουμε κενό από το μπροστινό μας. Αν κατά λάθος δημιουργηθεί κενό,  δεν επιταχύνουμε ξαφνικά για να το κλείσουμε, αλλά ομαλά, σταδιακά! 
Τέλος, πρέπει να έχουμε φώτα μπρος-πίσω και γιλέκο. Μπορεί να κάνουμε (κάθε φορά) τα "στραβά μάτια" για κάποιον που "ξεχνάει" το γιλέκο του, αλλά άνθρωπο χωρίς φώτα, χωρίς κράνος και με μαύρα ρούχα ΔΕΝ θα ξαναδεχτούμε στο group.
Όλα τα παραπάνω έχουν στόχο δύο και μόνο δύο πράγματα που αποτελούν βασικούς στόχους της ύπαρξης του Ble Cycling Club
  1. Την απόλαυση της ποδηλασίας
  2. Την ασφάλεια

Τρίτη, 10 Σεπτεμβρίου 2013

Εβδομάδα 9 - 15 Σεπτεμβρίου

Τώρα που μαζευτήκαμε από τις διακοπές και αρχίσαμε να κάνουμε τα φθινοπωρινά, ποδηλατικά πλάνα...

Τετάρτη 11/9
Όσοι θέλετε κάρτες για το brevet της Αττικής, μπορείτε να περάσετε από το κατάστημα e-biker (Γούναρη 41, Γλυφάδα). Θα είναι ανοιχτό για αυτό το λόγο μόνο και ο dimzaf θα σας περιμένει, από τις 18:00 μέχρι τις 20:00.

Αν έχετε σκοπό να έρθετε και στην κλασική προπόνηση της Τετάρτης, φροντίστε να είστε στο e-biker στις 18:00, ώστε να είστε στο Ble στις 19:00. Το πρόγραμμα έχει λίγα χιλιόμετρα (μέχρι Σαρωνίδα) με ρυθμό 29 - 31 km/h (συνολική μέση).

Σάββατο 14/9
Πολλοί Ble-δες θα κάνουμε το brevet Αττικής (pre-ride) για να μπορέσουμε να βοηθήσουμε στη διοργάνωσή του, την επόμενη βδομάδα.

Την ίδια μέρα όμως (Σάββατο 14/9) ξεκινάει μια καινούρια πρωτοβουλία του club:

Για τους φίλους που θέλουν να γνωρίσουν την Ble εμπειρία...
αλλά φοβούνται ότι ο ρυθμός του γκρουπ είναι γρήγορος και θα μείνουν πίσω...
Μια Ble προπόνηση, με όλους τους κανόνες του γκρουπ
αλλά με μ.ω.τ 23 - 25 χλμ/ώρα
Με το (χιουμοριστικό) τίτλο "Ble - βόλτα ΦΠΑ (Φτάνουμε Παντού Αργά)"!

Εκκίνηση από (πού αλλού!) το Ble, στις 8:00 και προορισμό το φούρνο λίγο μετά το Σούνιο, όπου θα γίνει ανεφοδιασμός. Η επιστροφή θα έχει καφέ στη Σαρωνίδα, στο Ble στέκι (Goody's).
Συντονιστής της βόλτας θα είναι ο Κώστας Διαμάντης
Εφόσον υπάρξει συμμετοχή και ενδιαφέρον, η ΦΠΑ βόλτα θα καθιερωθεί και θα συνδυάζεται με τη "γρήγορη" προπόνηση (π.χ. με συνάντηση στη Σαρωνίδα (στον καφέ) και κοινή επιστροφή. Γι' αυτό όσοι ενδιαφέρονται, καλούνται να το δηλώσουν στα σχόλια αυτού του post και να συμμετέχουν! Περιμένουμε τους νέους φίλους μας!

Τέλος, όσοι Ble σχεδιάζουν μια σύντομη προπόνηση στην παραλία, μπορούν να προγραμματίσουν τις λεπτομέρειες εδώ (στα σχόλια) και θα ενημερωθεί αντίστοιχα το αρχικό post. 

Παρασκευή, 6 Σεπτεμβρίου 2013

Brevetαγωνιάρικο και βολτάδικο πρόγραμμα ΣΚ 7 & 8 Σεπτεμβρίου.

Brevetάδικο Σάββατο αύριο λοιπόν, με μία πανέμορφη διαδρομή στο νομό Λαρίσης η οποία περιλαμβάνει 2 απαιτητικές αναβάσεις, μπόλικα χλμ δίπλα στις ακτές του νομού, και ποδήλατο στο βουνό των θεών υπό την προστασία πανύψηλων ελάτων από τον καυτό ήλιο. Όσοι έχουν πάει ξέρουν. Δείτε εδώ την διαδρομή.
Φέτος την ΜΠΛΕ θα εκπροσωπήσουν οι:
Φράνκι, Περικλής, Παύλος, Έκτορας, Ζούβελος (όποιον ξεχνάω παρακαλώ να το δηλώσει στο σχετικό ποστ.)


Ακολουθεί Αγωνιάρικη Κυριακή....
Κάποια ΓΑ-ΤΑ-ΚΙΑ που θέλουν συμμετοχή για Σπαρτακιάδα, καθώς και κάποιοι με (σοβαρές) βλέψεις στη βαθμολογία της ΠΕΠΑ, θα βρεθούν να τρέχουν στον 5ο Γύρο Αηδόνια (Αγώνας Αντοχής στη Νεμέα)
Πρωταγωνιστούν οι: DS, Περικλής 19, Τσίγκας, Κόσμο, Αλεξανδρής, Χαρπαλής, Κορακας, Μαυρογιώργης (όποιον ξεχνάω παρακαλώ να το δηλώσει στο σχετικό ποστ

Να ευχηθούμε καλή επιτυχία και καλά χλμ σε όλους. Brevetάδες κι Αγωνιάρηδες!



Μένουμε λοιπόν οι "των Αθηνών" που κάτι πρέπει να κάνουμε κι εμείς.

Για Σάββατο λοιπόν, το ραντεβού ορίζεται στις 08.30 στο Πυροφυλάκιο Καισαριανής. (στην αρχή της ανάβασης δλδ)
Από εκεί με χαλαρούς ρυθμούς θα σκαρφαλώσουμε μέχρι τις κεραίες. Στη συνέχεια μπορεί να ακολουθήσει δεξιόστροφη πορεία και επιστροφή από Σταυρό-Κορωπί-Βάρη-Γλυφάδα κτλπ. --Το αποφασίζουμε επιτόπου.
Επιμένω στον χαλαρό ρυθμό, μιας και μπορεί να θέλουν να ακολουθήσουν κάποιοι που θα κάνουν αγώνα την Κυριακή.

Για Κυριακή δεν βγάζω κανένα "πρόγραμμα". Όποιοι επιθυμούν μπορούν να συνεννοηθούν μέσα από εδώ.
  


...όλα είναι δρόμος...

Τρίτη, 3 Σεπτεμβρίου 2013

Ραντεβού του Σεπτέμβρη...

Η πρώτη βραδινή του Σεπτέμβρη...
Στις 19:00 από το Ble.
Πρώτη φορά σήμερα (μετά από πολύ καιρό) έλεγξα και την πρόγνωση καιρού πριν ανακοινώσω την προπόνηση! (Ευτυχώς, απ' ό,τι φαίνεται, δεν έχουμε θέμα ακόμα :-) )

Μέχρι τη Σαρωνίδα με βλέπω προσωπικά... (έχουμε και μια 200άρα το Σάββατο...)