Τρίτη, 24 Δεκεμβρίου 2013

Πρόγραμμα εορταστικών προπονήσεων (και όχι μόνο)

Ήρθε λοιπόν πάλι αυτή η εποχή του χρόνου που τρώμε πολλά γλυκά και πολύ φαΐ και μετά κάνουμε πολύ ποδήλατο για να τα κάψουμε και γκρινιάζουν οι γυναίκες μας ότι δε μπορεί να λείπουμε τόσο πολύ από το σπίτι χρονιάρες μέρες...

Οπότε οι συμβουλές είναι οι ακόλουθες:
  1. Μη φάτε πολλά γλυκά!
  2. Φάτε γαλοπούλα με μέτρο!
  3. Μην προσπαθήσετε να είστε παρόντες σε όλες τις πιο κάτω αναφερόμενες "ευκαιρίες" για πετάλι!
  4. Παρακολουθείτε συνεχώς το παρόν post, που θα ενημερώνεται για τις προθέσεις της ομάδας κατά την εορταστική περίοδο! 
Disclaimer: Επειδή δεν έχω καταφέρει - προλάβει να συνεννοηθώ με κανέναν, είναι πολύ πιθανό να υπάρξουν δραστικές αλλαγές στο πρόγραμμα... Οπότε με εξαίρεση την προπόνηση της Τρίτης, όλες οι άλλες μπορεί να μεταβληθούν. Θα "παγώνει" το πρόγραμμα το λιγότερο 12 ώρες πριν την επόμενη προπόνηση...

Τρίτη 24/12
8:30 από Ble. Με καφέ στην επιστροφή!

Τετάρτη 25/12
Χριστούγεννα... Ξεκούραση, οικογένεια και μελομακάρονα!
Ο Αλέξανδρος ψάχνει για παρέα, στις 9:00 στο Ble. Δηλώστε!

Πέμπτη 26/12
19:00 από Ble, η κλασική βραδινή, αλλά μια μέρα μετά! Σαρωνίδα (ή και Ανάβυσσο αν υπάρχει εορταστική διάθεση) και αναστροφή.
Επίσης, οι πρωινοί μπορούν να βρεθούν στις 9:30 με τον DS στο Ble.

Παρασκευή 27/12
Έχω άδεια (και από τη δουλειά και από το σπίτι). Το πλάνο μου λέει 40 λεπτά στα 240-250 W και το υπόλοιπο στα 180W. Για πείτε... (πίνω και καφέ - μετά ;-) )

Σάββατο 28/12
Προβλέπεται βροχή... Οπότε δεν κανονίζουμε κάτι μεγαλεπίβολο.

Κυριακή 29/12
Εκκίνηση στις 8:30 από Ble. Ανάβαση Αγ. Κων/νου...

Δευτέρα 30/12

Όσοι έχουν άδεια, κανονίζουν ;-)

Τρίτη 31/12

Το ίδιο με τη Δευτέρα (όσοι έχουν άδεια...)

Τετάρτη 1/1
Πρωί δεν βλέπω κανέναν να ξυπνάει... Ό,τι κανονιστεί, θα είναι από τις 10:00 - 11:00 και μετά... Για πείτε...

Πέμπτη 2/1

Παρασκευή 3/1
Ανάβαση Πάρνηθας (μέχρι τα ραντάρ). Στις 9:45 στο τελεφερίκ.

Σάββατο 4/1
Κλασική Σαββατιάτικη με μπόλικα χιλιόμετρα...

Κυριακή 5/1


Δευτέρα 6/1

Παρασκευή, 20 Δεκεμβρίου 2013

Προγραμματισμός ΣΚ (21 - 22)

Από την επόμενη εβδομάδα, θα μπούμε στο "εορταστικό" πρόγραμμα (οι παλιοί ξέρουν τι σημαίνει αυτό!). Θα υπάρξει ειδική "έκδοση" γι' αυτό!

Προς το παρόν, για το ΣΚ που έχουμε μπροστά μας:

- Σάββατο, 8:30 από Ble. Δηλώστε συμμετοχές για να δούμε "επιθυμίες". Το πιθανότερο είναι να επαναληφθεί η όμορφη προπόνηση της προηγούμενης εβδομάδας (με ανάβαση Κουβαρά).

- Κυριακή, 8:30 από Ble. Αντιστοίχως, δηλώστε προθέσεις (στα comments) και θα ρυθμιστούν οι λεπτομέρειες.

Οι "οικογενειακές υποχρεώσεις" (aka οι προπονήσεις της Ακαδημίας της ΑΕΚ), θα οδηγήσουν τον υπογράφοντα, το μεν Σάββατο στο Ελληνικό, τη δε Κυριακή στο Άλσος Ν. Φιλαδέλφειας. Με εκκίνηση και τις δύο μέρες στις 10:30, θα κάνω μοναχικά, κουρσάδικα χλμ. στις αντίστοιχες περιοχές. Αν κάποιος τύχει να είναι στην αντίστοιχη περιοχή, ας με ενημερώσει! 

Τετάρτη, 18 Δεκεμβρίου 2013

(Καθόλου) Ιδανικές Συνθήκες

Κρύο, αέρας και πιθανή βροχή...
Όχι ακριβώς "οι καλύτερες συνθήκες"...
Αν παρόλα αυτά είστε αποφασισμένοι (και έμπειροι), θα ξεκινήσουμε στις 19:00 από το Ble για Σαρωνίδα.

Παρασκευή, 13 Δεκεμβρίου 2013

Προγραμματισμός ΣΚ (14 - 15/12)

Πολλές επιλογές γι αυτό το ΣΚ...

ΦΠΑ ride: Εκκίνηση Σάββατο 14/12, στις 9:00 από το parking του Ble. Διαδρομή: Ble-Ανάβυσσος και πίσω, με το γνωστό, απολαυστικό, ρυθμό και τη γνωστή, διασκεδαστική προσέγγιση του Κώστα και των "βοηθών" του!

Ble Training ride: Σάββατο 14/12, στις 8:30 από το Ble. Παρακολουθήστε αυτό εδώ το post για επαλήθευση, αλλά πιθανότατα θα περιλαμβάνει και μια αναβασούλα (Αγ. Κωνσταντίνο ίσως;)

AEK Parents-Elliniko ride: Σάββατο 14/12, στις 10:30 από το Ελληνικό (πεζογέφυρα). "Την ανάγκην φιλοτιμίαν ποιούμενος" θα κάνω 90 λεπτά σε ρυθμό endurance (~ 180 W) ξεκινώντας είτε μόνος μου, είτε με όποιον άλλον (ξέμπαρκο) θελήσει να μου κάνει παρέα!

ΕΦΙΠΟ MTB: Για τους αμετανόητους χωμάτινους και χωματοκουρσάδες... Εκκίνηση Κυριακή 15/12 στις 8:30 από την πλατεία Αγ. Νεκταρίου (Βούλα). 62 χλμ. (Α. Γλυφάδα - Αργυρούπολη - Καρέα - Σπήλαιο Παιανίας - Κορωπί - Λαγός - Βούλα). Για γερά MTB πόδια...

Ble training rideΚυριακή 15/12, στις 9:00 από το Ble. Παρακολουθήστε αυτό εδώ το post για επαλήθευση, αλλά πιθανότατα θα είναι χαλαρό μέχρι τη Σαρωνίδα και θα περιλαμβάνει και καφέ!

AEK Parents-Parnitha rideΚυριακή 14/12, στις 10:30 από την πλατεία Βαρυμπόμπης. Για 2η φορά "την ανάγκην φιλοτιμίαν ποιούμενος", θα κάνω άλλα 90 λεπτά σε ρυθμό endurance με κάποιες γερές δόσεις force... Και πάλι ξεκινώντας είτε μόνος μου, είτε με όποιον άλλον (ξέμπαρκο) θελήσει να μου κάνει παρέα!

Ποδηλατοδρομία Κηφισιάς: Ξέρω ότι δεν είναι για προπόνηση, αλλά μια και ο διοργανωτής είναι φίλος (μου), ενημερώνω και γι' αυτό: Εκκίνηση από την Πλατεία Πλατάνου στην Κηφισιά, Κυριακή 15/12 στις 11:00. Δέκα (ναι 10!) χιλιόμετρα σε Εκάλη - Κηφισιά - Νέα Ερυθραία. Αν κάποιος πάει (με κούρσα και "πλήρη" εξάρτηση) θα αναλάβει το ρόλο του βοηθού / υποστηρικτή της διοργάνωσης, καθοδηγώντας τους νέους, μικρούς ποδηλάτες, δίνοντας συμβουλές, κλπ. Η όλη διοργάνωση θα είναι προσεγμένη, θα έχει happenings και θα είναι διασκεδαστική! Μια καλή ευκαιρία να "προσφέρουμε" το κατιτίς μας στην ποδηλατική σκηνή! Όποιος σκοπεύει να πάει, ας επικοινωνήσει μαζί μου για να τον φέρω σε απ' ευθείας επαφή με το διοργανωτή.

Προσοχή στα κόκκινα γράμματα... Θα περιμένουμε επαλήθευση συμμετοχής και πραγματοποίησης...

Καλούς δρόμους και καλή διασκέδαση...

Τρίτη, 10 Δεκεμβρίου 2013

Βραδινή Τετάρτης - Κρύο, καιρός για (Ζώνη) 2!

Αποκλειστικά Ζώνη 2!
Οτιδήποτε άλλο, θα βάλω τις φωνές, θα γίνω κακός, θα ρίξω ποινές! :-) 

Αύριο Τετάρτη (11/12), στις 19:00 από το Ble, μέχρι Ανάβυσσο αν δεν έχει (πολύ) αέρα και αν το group είναι ομοιογενές, ορεξάτο και πειθαρχημένο! Αλλιώς... αναστροφή στη Σαρωνίδα ή και νωρίτερα!

Παρασκευή, 6 Δεκεμβρίου 2013

Προσεχές ΣΚ... Λίγο(?) βουνό και 2 Παραλίες...

Σάββατο 7 Δεκέμβρη


Το ραντεβού αναχώρησης θα είναι στις 08.30 στο Ble. Αυστηρά!

Από το Ble θα κατευθυνθούμε προς Κορωπί μέσω Βάρης/Κορωπίου.
Στα Everest Κορωπίου θα είμαστε στις 09.30. Εκεί ορίζεται και το ραντεβού με τους "βόρειους".

Από κει θα κατευθυνθούμε Μαρκόπουλο και εν συνεχεία Πόρτο Ράφτη, θα ανέβουμε προς Κουβαρά, και θα κατηφορίσουμε στην Κερατέα.
Εκεί έχουμε ανάβαση Κερατοβουνίου για να νιώσουμε λίγο το κρύο και τον αέρα, και μετά αζιμούθιο προς Καλύβια, Γαλάζια ακτή, "καφέ αποκατάστασης" στην Αγ.Μαρίνα και σπίτια μας.

Ο ρυθμός θα είναι αντοχής, και οι στάσεις όσο το δυνατόν λιγότερες και ολιγόλεπτες.

Τα συνολικά χλμ από Ble χοντρά-χοντρά βγαίνουν στα 110. 

Φαγητό μαζί σας και 2 μπουκάλια νερό θα χρειαστείτε σίγουρα.
Εκτός από το ποδηλατικό σας τζάκετ, πάρτε κι ένα αντιανεμικό. Μπορεί να χρειαστεί.




Κυριακή 8 Δεκέμβρη  
Ξεκινάμε στις 09.30 από Ble και πηγαίνουμε μέχρι τη Σαρωνίδα. 
Λεπτομέρειες καθορίζονται επιτόπου από τους παρευρισκόμενους.


Τετάρτη, 4 Δεκεμβρίου 2013

Κρύο - κρύο, καιρός για (ζώνη) 2...

Βραδυνή Τετάρτης λοιπόν...


Οι άνεμοι κοπάζουν σιγά - σιγά και η θερμοκρασία θα κινείται περίπου στους 6 βαθμούς το βραδάκι.
Μερικές ψιχάλες (μάλλον κάτι σε μορφή χιονόνερου) μπορεί να κάνουν την εμφάνισή τους, αλλά δεν χάθηκε κι ο κόσμος...

Οπότε το ραντεβού θα οριστεί (κλασσικά) στις 19.00 στο Ble με προορισμό τη Σαρωνίδα.
(Πολύ) σύντομη στάση για μπανανούλα κι επιστροφή.

Για φωτάκια (μόνιμα αναμμένα) μπρος/πίσω, ανακλαστικά γιλέκα και κράνος ... ούτε κουβέντα! - Μεγάλα παιδιά είμαστε.

Ο ρυθμός πρέπει να είναι "απαλός". Το κρύο και το διάστημα που διανύουμε ...αυτό υποδεικνύουν.