Τετάρτη, 30 Ιουλίου 2014

Τελευταία Τετάρτη του Ιουλίου

Όπως και κάθε Τετάρτη το ραντεβού μας θα είναι 19.00 @ Ble.
Προορισμός η Σαρωνίδα (κυρίως λόγω ζέστης) αλλά αν το συμφωνήσουν οι παρευρισκόμενοι το πελοτόν φτάνει κι Ανάβυσσο.

Να θυμίσω πως η προπόνηση πρέπει να είναι σε λογικούς ρυθμούς, χωρίς σκαμπανεβάσματα.

Επίσης γιλέκα (ανακλαστικά) και φωτάκια είναι άκρως απαραίτητα. Η ασφάλειά μας πρέπει να είναι βασικό μέλημα ΚΑΙ το καλοκαίρι. - Όχι μόνο τον χειμώνα....



13 σχόλια:

  1. Απών σήμερα... Και μια και αρχίζω τα... μπάνια μου, από το Σάββατο, θα είμαι απών και τις επόμενες Τετάρτες.

    Καλά να περάσετε. Για το ρυθμό που θα κρατήσετε (ή δεν θα κρατήσετε) ανησυχώ λίγο... Ελπίζω να βρεθεί κάποια καλή "ατμομηχανή" να με αντικαταστήσει. Και προσοχή: όταν λέμε "καλή" δεν εννοούμε των 300 W! Εννοούμε των 230 - 250 ΣΤΑΘΕΡΩΝ W στα flat κομμάτια και +20% στις ανηφόρες!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Γιατί τα 230-250 σταθερά τα θεωρείς λίγα έστω και στα φλάτ κομάτια?
    Άχ πρόεδρε, μου φαίνεται ότι έχεις ξεφύγει με το βατόμετρο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. 230 στην πρώτη σειρά, είναι ~200 στη δεύτερη και κάτω από 180 στην τρίτη (σειρά) και πίσω... Το έχω τσεκάρει!

      Οπότε 180 για τους περισσότερους είναι (νομίζω) μια καλή αερόβια προπόνηση.

      (αλλά μπορεί να κάνω και λάθος...)

      Διαγραφή
    2. Φραγκίσκο δεν κάνεις καθόλου λάθος, αλλά πετάς το νούμερο και μου δηλώνεις απών (Χα, χα), ενώ θα έπρεπε να υλοποιήσεις το νούμερο που προτείνεις ( όπως βέβαια έχεις κάνει πολλές φορές).
      Εγώ εδώ στον Αγ. Ανδρέα σε 9 μέρες έχω κολυμπήσει περί τα 10 χλμ, έχω κάνει δύο 10άρια τρεξίματα και τρείς μικρές ποδηλατοπροπονήσεις (μία εκ των οποίων με pit, Λάμπρο Κωτσιόπουλο κι Θωμά Παπαβασιλείου). Κοινώς μόνο που δεν ξεκουράστηκα, τουλάχιστον σωματικά.

      Διαγραφή
  3. Εγώ έκανα το εβδομηνταπεντάρι μου μόνος εχτές και καθώς δεν έχω δυναμόμετρο για να κοιτάω, παρατήρησα ότι εκτός από τους επί ασφάλτου κινδύνους από ανάλγητους, χωρίς συναίσθηση πέρα του "εγώ" τους μηχανοκίνητους, υπάρχουν και έμμεσοι κίνδυνοι στις άκρες του δρόμου.
    Γι'αυτό, το νου σας. Μην πέσετε σε φωτογράφηση με προκλητικές κυρίες πάνω σε λότους ελίζ στα λιμανάκια, υπό το φως του ήλιου καμιά ώρα πριν κρυφτεί, ή σε κάτι παρόμοιο, γιατί υπάρχει κίνδυνος να στραβωθείτε, και πάει το πελοτόν.

    Προκλητική πρόταση για το πρωί του σαββάτου:
    Τελεφερίκ προς αγία τριάδα, αριστερά για τον πίσω δρόμο, το στοιχειωμένο, ολοκλήρωση της περιμέτρου, δεξιά για στρατόπεδο, ανταλλαγή συνθηματικών με την πύλη, κατάβαση, καφέ (πρώτη φορά θα ξαναγίνει) στο μπάφι, και δρόμο σπίτια σας.

    Καλό δρόμο σήμερα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Πληρώνω όσο όσο,για σχάρα κάποιου στο ποδήλατο και δικάβαλο μαζί μου.Μην ανησυχείτε για τα κιλά μου 65 δείχνει η ζυγαριά.

    Καλά να περνάτε παιδιά!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. 65 κιλα καθαρης μυικης μαζας...μεσα Μπιλαρα μου μαζι μου!για να μη σε κανω ερμα για ελευθερη καταδυση και παιξουμε σε αβυσσαλεα βαθη!!
    να εισαι καλα και γρηγορα παλυ κοντα μας..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. που χαθηκες στο τελος ρε Χρησταρα;;;

      το ψηλο γμσαμε και ψοφησε στην επιστροφη αλλα δε πειραζει, γενικα ηταν καλη βολτα!

      Διαγραφή
    2. Αυτό ήταν που φοβόμουνα...
      Ειδικά για την επιστροφή... Κάτι παθαίνετε στην επιστροφή, εκεί από τη Βάρκιζα και μετά... και "αφηνιάζετε" :-)

      Διαγραφή
    3. ψηφίζω Μπιλάρα δαγκωτό!! και Κοσμαδό για Σάββατο!

      Διαγραφή
  6. Δεν παίζεστε!!!!!!!!!!
    Ξέρει κανείς μήπως υπάρχει φάρμακο με μπουσταρισμένο ασβέστιο;
    Να του τα δώσω του ποδιού να χτίσει γρήγορα,γιατί δεν αντέχω μακριά σαςλέμε!!!!!!!!!!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή