Τρίτη, 29 Νοεμβρίου 2016

Βραδυνή Τετάρτης 7/12

Με πολύ δυνατούς βοριάδες (7Β) και πολύ κρύο,κοντά στους 3-4C, θα είναι το βράδυ της Τετάρτης.
Το ραντεβού μας ισχύει για 19.00 @ Ble με προορισμό Σαρωνίδα
Αν οι προβλέψεις πέσουν έξω (τουλάχιστον για τον αέρα) τότε μία κρύα βραδιά στην παραλιακή είναι ότι πρέπει...


Θυμίζουμε -όπως συμφωνήθηκε- ότι και για την Τετάρτη, αλλά και για τον επόμενο καιρό οι προπονήσεις μας θα είναι ''βάσης''. 


''Ασφάλεια'':
Για τη συμμετοχή στο γκρουπάκι μας, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ τα καλά φώτα και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα. Παρακαλούμε να σεβόμαστε τους κανόνες, αλλά και ο ένας τον άλλο.

Παρασκευή, 25 Νοεμβρίου 2016

Πρόγραμμα μέχρι 18/12

Μιας και διανύουμε περίοδο ''βάσης'' ας βγάλουμε ένα προγραμματάκι για τον όλο τον επόμενο καιρό, έτσι ώστε να ξέρουμε κάθε ΣΚ τι κάνουμε, για να μπορεί κι ο καθένας από μας να προσαρμόσει και το πρόγραμμά του.
Ο ρυθμός σε όλες τις προπονήσεις θα είναι ότι πιο κοντινότερο στη Ζ2.
Μπορείτε να δείτε στη συνημμένη φωτό το πρόγραμμά μας μέχρι και πριν τα Χριστούγεννα.


Για αυτό το ΣΚ λοιπόν, σύμφωνα με το πρόγραμμα, έχουμε:

Σάββατο αναχώρηση από Ble @ 08.30 με προορισμό Ανάβυσσο, ήπια ανηφόρα μέχρι Κερατέα - όπου και θα ανέβουμε με απαλό ρυθμό - Καλύβια - καφέ κι επιστροφή.

Κυριακή (καιρού επιτρέποντος) έχει ΦΠΑ classics με προορισμό Ανάβυσσο. Ble @ 08.30


Τρίτη, 22 Νοεμβρίου 2016

Βραδυνή Τετάρτης

Βασικά ξεκινάμε με ένα μικρό διάλειμμα στις βραδυνές τις Τρίτης μιας κι ακόμα και οι Βόρειοι θέλουν την παραλιακή τους! (όπως μας ενημέρωσαν)

Οπότε πάμε για Τετάρτη βράδυ με ραντεβού στο Ble @ 19.00

Θυμίζουμε -όπως συμφωνήθηκε- ότι και για την Τετάρτη, αλλά και για τον επόμενο καιρό οι προπονήσεις μας θα είναι ''βάσης''. 


''Ασφάλεια'':
Για τη συμμετοχή στο γκρουπάκι μας, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ τα καλά φώτα και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα. Παρακαλούμε να σεβόμαστε τους κανόνες, αλλά και ο ένας τον άλλο.



Πέμπτη, 17 Νοεμβρίου 2016

Off season training start...

Το off-season ξεκινάει κι επισήμως.
Οι ρυθμοί πρέπει να πέσουν, να ξεκινήσει η Ζ2 και γιατί όχι...να ενταχτούν και νέοι φίλοι στην παρέα μας σιγά-σιγά. Νέοι φίλοι οι οποίοι με τους ρυθμούς που ακολουθούμε τώρα τελευταία μας έχουν πάρει από φόβο.
Πρέπει για το επόμενο διάστημα να κρατήσουμε τα πόδια μας και τις ορέξεις μας και να μην ξεχνάμε ότι μεγάλο κομμάτι της προπόνησης μας είναι και η ξεκούραση.
Ισχύει και για τις Τετάρτες και για τα Σάββατα.

Βάσει παλαιότερης DS-εντολής το διάστημα αυτό ορίζεται στο δίμηνο περίπου. Θα περιλαμβάνει μπόλικες ευθείες, κάποια long rides και αρκετό καφέ! Παραλία-παραλία και λίγο ακόμα παραλία. Άντε και κανά Μαραθώνα.

Είναι πολύ βασικό σε αυτό το σημείο να θυμηθούμε πως όλοι μας όταν ήρθαμε στο Ble δεν ήμασταν pro. Ήμασταν ποδηλάτες που αγκομαχούσαμε να ακολουθήσουμε ένα γκρουπ που κινείται με 28μωτ.
Ας βάλουμε όλοι μας το λιθαράκι μας λοιπόν και να συμβάλλουμε πρακτικά στην περίοδο off-season.
Μην ξεχνάμε ότι οι Μπλέδες ήταν, είναι, και θέλουμε (ελπίζω) όλοι μας να παραμείνει το πιο φιλόξενο και διαχρονικό Γκρουπάκι της παραλιακής.


Γι'αυτό το ΣΚ το πρόγραμμα διαμορφώνεται ως εξής:


Σάββατο στις 08.30 @ Ble για Ανάβυσσο κι επιστροφή παραλιακά.

Κυριακή ΦΠΑ στις 08.30 @ Ble για Συντερίνα κι επιστροφή από Ανάβυσσο με καφέ στη Ροδιά.




Τρίτη, 15 Νοεμβρίου 2016

Βραδυνές προπονήσεις

Το κρύο κάνει σιγά-σιγά την εμφάνισή του, οπότε ντυθείτε λίγο παραπάνω..:


Τρίτη στις 19.00 ξεκινάμε από Αγ.Παρασκευή για βορειοανατολικό προορισμό ανάλογα με τις ορέξεις των παρευρισκομένων.


Τετάρτη στις 19.00 ξεκινάμε από Ble για Σαρωνίδα.


''Ασφάλεια'':
Για τη συμμετοχή στο γκρουπάκι μας, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ τα καλά φώτα και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα. Παρακαλούμε να σεβόμαστε τους κανόνες, αλλά και ο ένας τον άλλο.


Παρασκευή, 11 Νοεμβρίου 2016

Πρόγραμμα για ΣΚ

Ελπίζω ο καιρός να μη μας τα χαλάσει είτε εδώ στην Αττική, είτε στην Εύβοια όπου θα είναι πολλοί από  εμάς. Ο αέρας και το κρύο δεν μας πολυπειράζει...η βροχή μας τα χαλάει ...

Όπως και να χει με την ίδια λογική που ακολουθήθηκε το προηγούμενο ΣΚ...αν κάποιος θέλει βουνά, ζόρια και πολλά χλμ τότε το Σάββατο και το brevet Χαλκίδας είναι ότι πρέπει.

Γι' αυτούς που θέλουν (πολύ)δύσκολο πρόγραμμα εντός Αττικής, το Σάββατο έχουμε ραντεβού στο Ble @ 08.30 με ρυθμό tempo μέχρι Ανάβυσσο και υποχρεωτικό καφέ στη Σαρωνίδα.


Κυριακή στις 09.00 αυτή τη φορά, πηγαίνουμε Σαρωνίδα με εξοντωντικούς ρυθμούς βεβαίως-βεβαίως...


ΓκόΖμο και Ζαφ στη Χαλκίδα του '14...

Τρίτη, 8 Νοεμβρίου 2016

Τρίτη και Τετάρτη

Αν και οι προβλέψεις για τον καιρό δεν είναι και οι καλύτερες το πρόγραμμά μας ισχύει κατά τα γνωστά:



Τρίτη στις 19.00 ξεκινάμε από Αγ.Παρασκευή για βορειοανατολικό προορισμό ανάλογα με τις ορέξεις των παρευρισκομένων.


Τετάρτη στις 19.00 ξεκινάμε από Ble για Σαρωνίδα.


''Ασφάλεια'':
Για τη συμμετοχή στο γκρουπάκι μας, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ τα καλά φώτα και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα. Παρακαλούμε να σεβόμαστε τους κανόνες, αλλά και ο ένας τον άλλο.


Πέμπτη, 3 Νοεμβρίου 2016

ΣΚ 5 & 6 Νοέμβρη

Ο καιρός αναμένεται καλός και τις 2 μέρες.

Με τη λογική ότι όποιος θέλει βουνά, πατήματα κτλπ υπάρχει σχετικό Brevetάκι την Κυριακή εμείς θα κρατήσουμε και για τις 2 μέρες παραλιακό προορισμό, λογικούς ρυθμούς κτλπ.

Σάββατο λοιπόν 08.30 αναχωρούμε από Ble για Ανάβυσσο, γιατί όχι και Καταφυγή αν υπάρχει διάθεση, και στην επιστροφή έχει καφεδάκι στα γνωστά μέρη.

Κυριακή 09.00 (ας κοιμηθούμε ένα μισάωρο παραπάνω) από Ble για Σαρωνίδα.


Τρίτη, 1 Νοεμβρίου 2016

Καλό μήνα και καλές βόλτες!

Iσχύουν τα γνωστά:

Τρίτη στις 19.00 ξεκινάμε από Αγ.Παρασκευή για βορειοανατολικό προορισμό ανάλογα με τις ορέξεις των παρευρισκομένων.


Τετάρτη στις 19.00 ξεκινάμε από Ble για Σαρωνίδα.


''Ασφάλεια'':
Για τη συμμετοχή στο γκρουπάκι μας, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ τα καλά φώτα και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα. Παρακαλούμε να σεβόμαστε τους κανόνες, αλλά και ο ένας τον άλλο.