Πέμπτη, 30 Μαρτίου 2017

BrevetοΑγωνιστικόΠροπονησό ... ΣΚ....

Με καλές θερμοκρασίες, ελαφριά συννεφιά και 3-4 μποφόρ Βοριά θα είναι το ΣΚ.
Κι όπως όλοι ξέρετε...έχει απ όλα το μενού...

Χωρίς ψέματα(!)...Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 και πηγαίνουμε προς Ανάβυσσο-Αγ.Κων/νο-Συντερίνα-Κερατέα-Καλύβια κι επιστροφή...
(καφέ κάπου προς τα Καλύβια για να βολευτούμε όλοι στην παρέα.)



Κυριακή το ραντεβού είναι στις 09.00 @ Ble με προορισμό όπου και όπως αποφασίσουν οι παρευρισκόμενοι. (Μπορεί να είναι ένας απλός καφές στη Σαρωνίδα, ή μία κερκίδα στην Καταφυγή...ή ... προτείνετε παρακαλώ τι θέλετε)
Θυμίζω ότι η εκκίνηση του Attica είναι 09.30 από Ακρόπολη. Το πρώτο γκρουπ συνήθως μετά από 1h45' τερματίζει στο Ναό.

Βεβαίως η Κυριακή είναι και μέρα Brevet. Κι όχι οποιουδήποτε ... Ble Brevet Ερυθραί.
Πρόκειται για μία νέα ''εύκολη'' διαδρομή 200χλμ, πολύ κοντά στην Αθήνα, η οποία περνάει από νέα σημεία που δεν έχουν (επισήμως) ποδηλατηθεί. Σχεδιασμός κλασσικά ποιανού άλλου...του Έκτωρ.
Πολλοί από μας θα το ποδηλατήσουν και κάποιοι θα είναι στα κοντρόλ.
Ας ελπίσουμε όλοι οι συμμετέχοντες να ευχαριστηθούν τη νέα διαδρομή και να ποδηλατήσουν με ασφάλεια.

Καλό ποδηλατικό ΣΚ!


Ερυθρές




Τρίτη, 28 Μαρτίου 2017

Βραδυνές Τρίτης και Τετάρτης

Αν κι ο καιρός ξαναδρόσισε και θα επικρατεί συννεφιά (ας ελπίσουμε χωρίς βροχή) εμείς θα κάνουμε κανονικά τις προπονησούλες μας:


Τρίτη με πολύ βατό ρυθμό περίπου στα 28Μωτ πάμε Σαρωνίδα, όπου κάνουμε 5' στάση κι επιστρέφουμε παραλιακά.


Τετάρτη μία από τα (γ)ίδια αλλά συνήθως ο ρυθμός είναι λίγο πιο "τσιμπημένος"...


Και τις 2 μέρες το ραντεβού είναι στις 19.00 @ Ble.


Πέμπτη, 23 Μαρτίου 2017

Pre-Race ΣΚ

Όχι. Δεν έχουμε μόνο κλασσικές, ΕΝΦΙΑ και ΦΠΑ προπονήσεις. Έχουμε και pre-race... :)

(Καιρός: Καλοκαιρία και Άνοιξη θα έχουμε και τις 2 μέρες!)

Όπως κι άλλες χρονιές έτσι κι αυτό το Σάββατο ξεκινώντας στις 08.30 από Ble θα διοργανώσουμε μία αρκετά πιο σφιχτή προπόνηση με σκοπό την προετοιμασία των ενδιαφερομένων για το AtticaRace.

Λίγο υπομονή για ένα καλό ζέσταμα μέχρι τη Βάρκιζα και στη συνέχεια δυνατός σταθερός ρυθμός μέχρι το Σούνιο. Οι αλλαγές στις μπροστά 2άδες πρέπει να είναι συχνές (5λεπτα) έτσι ώστε να ζοριστούν όλοι από λίγο...ή από περισσότερο...
Φροντίστε έτσι ώστε όλες οι μπροστινές 2άδες να καλυφθούν από μέλη της λέσχης.

Σκοπός των μπροστινών ΔΕΝ είναι το σπριντ και το ξεκόλλημα.
Είναι να διατηρήσουν ένα δυνατό ρυθμό για όση ώρα τους αναλογεί.
Πρέπει δλδ το γκρουπ να φτάσει με ομοιογένεια μέχρι τέλους της διαδρομής. Παρακαλώ φροντίστε γι αυτό.!  Ρίχτε και καμιά κλεφτή ματιά πίσω σας.!!

Βεβαίως μπορεί να δημιουργηθεί και 2ο γκρουπ πηγαίνοντας στην ίδια διαδρομή με έναν ηπιότερο ρυθμό.



Κυριακή @ 09.00 δίνουμε ραντεβού στο Ble με προορισμό Σαρωνίδα.



Δευτέρα, 20 Μαρτίου 2017

Μεσοβδομαδιάτικα ξεκαπνίσματα...

Τρίτη και Τετάρτη οι θερμοκρασίες θα είναι ανεβασμένες (Αθηναικές δλδ) και το αεράκι ελαφρύ ...

Το μνμ που έλαβα ήταν το εξής:

Καλημέρα Δημήτρη,
Για την περίπτωση που δεν ήσουνα σίγουρος:
Τρίτη έχουμε πάλι EnFIAακή βόλτα.
Ευχαριστώ 
Γιάννης


Τα πολλά λόγια είναι περιττά λοιπόν και Τρίτη τα λέμε στο Ble @ 19.00 με προορισμό Σαρωνίδα.

Τετάρτη ισχύει βεβαίως η κλασσική μας με προορισμό τη Σαρωνίδα ξανά. Αναχωρούμε από Ble @ 19.00

Και τις 2 μέρες οι συμμετέχοντες οφείλουν να τηρούν τους κανόνες ασφαλείας κίνησης του γκρουπ και βεβαίως να φορούν ανακλαστικά γιλέκα και να διαθέτουν σταθερά αναμμένα φώτα.

Πέμπτη, 16 Μαρτίου 2017

Προσεχές ΣΚ

Με καλό καιρό για ποδήλατο θα είναι και οι 2 μέρες.

Σάββατο δίνουμε ραντεβού στις 08.30 @ Ble με προορισμό το Σούνιο.
Επιστροφή μπορεί να γίνει είτε παραλιακά, είτε από Αγ.Κων/νο, από Πλάκα κτλπ. Αποφασίζουν οι παρευρισκόμενοι.
**Θα υπάρχει και group EnFia

Κυριακή το ραντεβού μας είναι 2πλό.
Κυριαρχεί βεβαίως το Μαουντενάδικο ραντεβού στις 09.00 @ Λαγός.
Ταυτόχρονα, για όσους δεν είναι χωμάτινοι (πάλι @ 09.00 δλδ) συναντιόμαστε στο Ble για μία παραλιακή βολτόνηση μέχρι Σαρωνίδα.


Κυριακή, 12 Μαρτίου 2017

Βραδυνές Τρίτης και Τετάρτης

Αν και ο καρός είναι λίγο "φορτωμένος" ελπίζουμε σε στεγνά βράδια αύριο και μεθαύριο.


Τρίτη έχουμε καταβολή δόσης  ΕΝΦΙΑ με αναχώρηση από Ble @ 19.00 και προορισμό τη Σαρωνίδα.
Ρυθμός λογικός. 27-28 μέση.


Τετάρτη, πάλι στο Ble, για ακόμα μία κλασσική βραδυνή με ρυθμό..."ότι ήθελε προκύψει". Κάτι σαν call girl της "Χρυσής Ευκαιρίας". 
Αναχωρούμε στις 19.00



Ανακλαστικά γιλέκα και καλά σταθερά φώτα απαραίτητα για συμμετοχή στα ΜΠΛΕ γκρουπ.


Κάτι ψήνεται για Τρίτη απόγευμα...

Εσύ θα ρθεις?




Παρασκευή, 10 Μαρτίου 2017

ΣΚ 11 & 12 Μαρτίου

Άστατος φαίνεται ότι θα είναι ο καιρός τι ΣΚ. Οι άνεμοι σχετικά δυνατοί (4 με 5 Β), από διάφορες κατευθύνσεις και προβλέψεις για πιθανή βροχή.

Οπότε τα ραντεβού μας ορίζονται ως εξής:


Σάββατο στις 08.30 @ Ble με προορισμό ... Ανάβυσσο(?) κι επιστροφή απ όπου θέλουν οι παρευρισκόμενοι.


Κυριακή έχει ανηφορικό ΦΠΑ. Ξεκινάμε από Ble στις 08.00 και πάμε Ανάβυσσο και ανβ Συντερίνας. Θα υπάρχει και καφές στη Ροδιά βεβαίως!



Τετάρτη, 8 Μαρτίου 2017

Νυχτερινή Τετάρτης

Μάλλον πάει βόλτα η βραδυνή αυτή τη βδομάδα.
Προβλέψεις για καταιγίδες σήμερα, κι ασθενείς βροχές αύριο...από 2-3 διαφορετικά μοντέλα.
(όχι ότι οι προβλέψεις για ΠΣΚ είναι κι οι καλύτερες, αλλά ακόμα τρέφουμε ελπίδες)

Παρ όλα αυτά αν υπάρχουν risk lovers στην παρέα μπορούν να συναντηθούν στο Ble @ 19.00



Πέμπτη, 2 Μαρτίου 2017

ΣΚ με καλό καιρό.

Ο καιρός θα είναι καλός όλο το ΣΚ οπότε θα τον εκμεταλλευτούμε.
Ευκαιρία να μπει ''καλά'' ο Μάρτης.


Για το Σάββατο το ραντεβού μας ορίζεται στις 08.30 @ πυροφυλάκιο Υμηττού.
Η διαδρομή μας έχει ως εξής: Ανεβαίνουμε Υμηττό*, κατηφορίζουμε προς Μεσογείων**, δεξιά Λαυρίου, Κορωπί, Μαρκόπουλο, Πόρτο Ράφτη, Κουβαράς, Κερατέα, Καλύβια, Λ.Γαλάζιας Ακτής, Αγ. Μαρίνα κι επιστροφή παραλιακά. (100χλμ περίπου)
* ο ρυθμός ανάβασης Υμηττού είναι της τάξης των 50 λεπτών.
**όχι μέσα από τα στενάκια γιατί το γκρουπ χάνει τη συνοχή του. 

Ο ρυθμός θα είναι κλασσικός Ble (EnFiA δλδ) και σε καμία περίπτωση αγωνιστικός. Βεβαίως αν κάποιοι επιθυμούν μπορούν να φτιάξουν άλλο γκρουπ.


Κυριακή έχει ΦΠΑ Classics. Δλδ Ανάβυσσο και καφέ στη Ροδιά.
Το ραντεβού μας είναι στις 08.30 @ Ble.


Photo credits Dan De


Τετάρτη, 1 Μαρτίου 2017

Βραδυνή Τετάρτης. Καλό μήνα!

Με καλό καιρό κι ελαφρύ Δυτικό αεράκι (κόντρα στην επιστροφή) θα είναι αυτό το πρωτομηνιάτικο βραδάκι της Τετάρτης.

Το ραντεβού είναι στις 19.00 @ Ble κι ο προορισμός Σαρωνίδα.
Ρυθμός λογικός, αλλά σίγουρα όχι για αρχάριους...


Προαπαιτούμενα για συμμετοχή στο γκρουπάκι μας είναι τα καλά (σταθερά) φώτα και το ανακλαστικό γιλέκο.


Καλή βολτόνηση!