Στροφάρισμα εν΄ όψει brevet

Ξεκινάμε στις 19:00 από το Ble.
Πάμε μέχρι τη Σαρωνίδα και επιστρέφουμε (maximum 5 λεπτά στάση στη Σαρωνίδα).
Ρυθμός λιποδιαλυτικός (που λέει και ο DS) - ίσα για να μείνουν τα πόδια φρέσκα για το Σάββατο (πιο επιστημονικά: Recovery Ride (Ζώνη 1 και λίγο από Ζώνη 2)).

Καλή μας, ποδηλατική χρονιά

Μέλη, φίλοι και συγγενείς της ΜΠΛΕ μαζευτήκαμε σήμερα στα Goody's στη Σαρωνίδα, για να κόψουμε την πίτα μας.

Καλή διάθεση, νόστιμη πίτα, δώρα για όλα τα παιδιά (πολλά παιδιά, όλων των ηλικιών!), ένα ωραίο δώρο για το φλουρί (πού έπεσε στον εκτάκτως απόντα, αλλά πάντα παρόντα "μπρεβετόσκυλο"), προβολή ποδηλατικών φωτογραφιών, σύντομη (αλλά περιεκτική) ομιλία από τον υπογράφοντα...

Ελπίζουμε να πέρασαν όλοι καλά, ελπίζουμε να κατάλαβαν οι γυναίκες μας και τα παιδιά μας, πόσο καλά περνάμε πάνω στο ποδήλατο, με τόσο καλή παρέα που έχουμε, και ελπίζουμε να είμαστε όλοι καλά και υγιείς μέχρι του χρόνου που θα τα ξαναπούμε!

Καλή αρχή της ποδηλατικής χρονιάς λοιπόν, με το brevet της Νεμέας, το επόμενο Σάββατο, 2 Φεβρουαρίου, να μας περιμένει!

Βραδινή Τετάρτης

Κατά τα φαινόμενα (και τα μοντέλα), ο καιρός θα είναι καλός στα Νότια την Τετάρτη το βράδυ.
Ξεκινάμε λοιπόν στις 19:00 από το Ble.
Πάμε για ~ 3 ώρες αερόβιο.

Και μην ξεχνάτε την Κυριακή!

Ble Πρωτοχρονιάτικη Πίτα - Πρόσκληση

Αγαπητά μέλη της ΜΠΛΕ, φίλοι της ΜΠΛΕ, οικογένεια της ΜΠΛΕ και οικογένειες των ΜΠΛΕδων.

Όπως κάθε σωματείο που σέβεται τον εαυτό του, έτσι κι εμείς αποφασίσαμε να τιμήσουμε τον ερχομό του 2013 με την κοπή της Πρωτοχρονιάτικης πίτας.

Αποφασίσαμε να συγκεντρωθούμε σε ένα μέρος που το αγαπάμε και μας καταλαβαίνουν. Αυτό είναι τα GOODY's της Σαρωνίδας (Λεωφ. Αθηνών - Σουνίου, Σαρωνίδα) όπου κάθε Σαββατοκύριακο, γυρνώντας από τις προπονήσεις μας σταματούμε για καφέ και γλυκάκι και απολαμβάνουμε τη φιλοξενία.

Τι θέλουμε από εσάς; Απλά να είστε εκεί την Κυριακή 27 Ιανουαρίου στις 12.00 το μεσημέρι. Μπορείτε να έρθετε με όποιο μεταφορικό μέσο θέλετε: Αυτοκίνητο, μοτοσυκλέτα, ποδήλατο, με τα πόδια... Μπορείτε να έρθετε με όποια παρέα θέλετε: Σύζυγο, σύντροφο, οικογένεια, παιδιά, προγιαγιά...

Θα γνωριστούμε καλύτερα, θα συζητήσουμε για ποδηλατικές και όχι μόνο στιγμές, θα δούμε φωτογραφίες από το παρελθόν μας και θα ευχηθούμε για τη νέα χρονιά.

Η συμμετοχή είναι δωρεάν και δεν συμπεριλαμβάνεται κάποιο μενού στην πρόσκληση. Όμως τα παιδάκια θα έχουν δωράκι αναψυκτικό και οι ενήλικες νεράκι με τον καφέ τους. Επίσης, το μενού των GOODY's είναι στη διάθεσή σας! 

Για να δελεάσουμε να έρθουν ολόκληρες οι οικογένειες, έχουμε κανονίσει δωράκι έκπληξη για τα παιδιά:

 Α) Για παιδιά μέχρι Δ' Δημοτικoύ

 Β) Για παιδιά μέχρι Β' Γυμνασίου

 Γ) Για παιδιά μέχρι Γ' Λυκείου

  

Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να στείλετε ένα email με τίτλο " PITA BLE " στο love_ektoras@yahoo.com μέχρι την Παρασκευή 18/1/13 στις 09.00 το πρωί αναφέροντας:

1. Πόσα άτομα θα είστε (για να κανονίσουμε το μέγεθος της Βασιλόπιτας)

2. Πόσα παιδιά και ποιος ηλικιακής κατηγορίας συνοδεύετε (για να υπολογίσουμε τα δωράκια)

Σας περιμένουμε,

Το ΔΣ του BleCyclingClub

Ανακοίνωση και προγραμματισμός ΣΚ

Ξεκινάω με μια δυσάρεστη ανακοίνωση.

Για δεύτερη φορά (η πρώτη ήταν τον Απρίλιο του 2012) εκλάπη το ποδήλατο του Γιώργου Μανιάτη. Τότε είχαμε βγάλει ανακοίνωση (δείτε το link). Το ποδήλατο είχε βρεθεί, αλλά πριν από 1 - 2 μέρες οι κλέφτες ξαναχτύπησαν (παρά το συναγερμό που χτύπησε και παρά το γεγονός ότι έγιναν αντιληπτοί, κατάφεραν να φύγουν με το ποδήλατο). Για άλλη μια φορά λοιπόν, ας έχουμε το νου μας και ας διαδώσουμε το νέο.

Συνεχίζω με τον προγραμματισμό του ΣΚ... Ακολουθώντας τις οδηγίες του DS, πάμε για δυο δίωρα (ένα το Σάββατο και ένα την Κυριακή). Και τα δύο (δίωρα) ΔΕΝ θα είναι χαλαρά. Θα είναι αερόβια. ο τονίζω γιατί έχω διαπιστώσει ότι συχνά ξεχνιόμαστε και χαλαρώνουμε, πέφτοντας σε σφυγμούς recovery. Πρέπει να έχουμε το νου μας, και να φροντίζουμε να παραμένουμε ελαφρά λαχανιασμένοι. 

Ώρα εκκίνησης: 9:00
Σημείο εκκίνησης: Ble (Αλίμου και Ποσειδώνος)

Μετά την ολοκλήρωση του διώρου, είναι πιθανό να κανονιστεί (ανάλογα με τις διαθέσεις και τη συμμετοχή) ένα όμορφο coffee-stop. 

Βραδινή Τετάρτης

Για τους περισσότερους Ble, είναι εβδομάδα R & R (Rest & Recovery)...
Επομένως επιβάλλεται η αναστροφή στη Σαρωνίδα.
Τον καιρό, μην τον φοβηθείτε. Αερά ΔΕΝ θα έχει, βροχή ΔΕΝ θα έχει. Ντυθείτε καλά όμως, γιατί οι θερμοκρασίες θα είναι χαμηλές, μονοψήφιες!

Εκκίνηση, κατά τα συνήθη, στις 19:00.
Πρόγραμμα (στο "περίπου"):

• Ζέσταμα (Ζώνη 1): 20 min (Άλιμος - Βούλα)
• Ζώνη 2: ~ 90 min (Βούλα - Σαρωνίδα - Βούλα)
• Αποθεραπεία 20 min: (Βούλα - Άλιμος)

Επειδή ο υπογράφων είμαι στο Base 2, θα κάνω (ατομικά - παρακαλώ μη χαλάσετε το group ακολουθώντας με!) μετά τη Βάρκιζα μάλλον, 20 min tempo και θα ενωθώ ξανά με το group, είτε περιμένοντας, είτε κάνοντας αναστροφή. 

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!

27/1/2013: Save the date!!!! (Κρατήστε την ημερομηνία!!!)

Γιατί; Η κοπή της Πρωτοχρονιάτικης πίτας για τη Μ.Π.Λ.Ε. είναι γεγονός.

Πότε; Την Κυριακή 27 Ιανουαρίου 2013, στις 12.00 το μεσημέρι.

Πού; Στα Goody's στη Σαρωνίδα, επί της Αθηνών - Σουνίου.

   

Φυσικά η πρόσκληση θα είναι δωρεάν και καλεσμένοι είναι όλοι. 

Κι όταν λέμε όλοι εννοούμε ΟΛΟΙ! 

Οικογένειες και φίλοι, συγγενείς και συμποδηλάτες, μέλη της Μ.Π.Λ.Ε. και μη...

Να είστε σίγουροι πως θα περάσετε καλά και εσείς και τα παιδάκια σας.

Σας Περιμένουμε

(Στις 15 Ιανουαρίου θα ενημερωθείτε μέσω email και από το blog μας για τις λεπτομέρειες και τον τρόπο δήλωσης συμμετοχής, ώστε να οργανωθούμε κι εμείς καλύτερα)

Long ride to Sounio

Γινόμαστε international σιγά-σιγά - όπως θα καταλάβατε και από τον τίτλο! Σε λίγο θα γράφω τα posts στα Αγγλικά και θα ζητάω τουλάχιστον FCE για να γραφτείτε στην ΜΠΛΕ! :-P

Σάββατο 5 Ιανουαρίου 2013

• Εκκίνηση από Ble στις 8:30
• Προορισμός το Σούνιο και επιστροφή από τον ίδιο δρόμο (παραλιακή). 
• Σφιχτό group, Ζώνη 2, αλλαγές στα 3 ή max στα 5 λεπτά. Για να πάμε οικονομικά και ξεκούραστα. 
• Οι πρώτοι (πρώτη δυάδα), δουλεύουν στο πάνω όριο της Ζώνης 2 (τους), δηλ. κοντά στο 89% του LTHR τους (το οποίο εννοείται πως γνωρίζουν!). Οι επόμενοι φροντίζουν να είναι κάπου μέσα στη Ζώνη 2 (τους). Αν είναι στην 3, θέλουν κι άλλη προπόνηση αερόβιας βάσης. Αν είναι στην 1, είτε "βαφτίζουν" την προπόνηση "recovery" είτε κάνουν χωριστό group, φεύγουν μπροστά και δίνουν ραντεβού με το κυρίως group για την επιστροφή :-) 
• Επειδή τα χιλιόμετρα (και οι ώρες) είναι πολλά (πολλές), η στάση για καφέ ΔΕΝ είναι σίγουρη. Θα αποφασιστεί (με δημοκρατικές διαδικασίες) καθ' οδόν.

Αν υπάρχουν κάποιοι που έχουν λιγότερο χρόνο διαθέσιμο (όπως εγώ, που πρέπει να είμαι πίσω στην Ηλιούπολη κατά τις 12:00), το δηλώνουν για να κάνουμε group επιστροφής από Ανάβυσσο.