Βραδινή Τετάρτης

Σύμφωνα με τα καθιερωμένα:

• Ξεκινάμε στις 19:00 από το Ble.
• Πάμε (μάλλον) μέχρι την Ανάβυσσο και επιστρέφουμε με δεκάλεπτη στάση στο ΑΒ και με ανασυγκρότηση (1 - 2 λεπτά) στη Λίμνη Βουλιαγμένης.
• Ο ρυθμός είναι 29 - 30 χλμ/ώρα μ.ω.τ. για ολόκληρη τη διαδρομή. Οι καινούριοι κάντε τους υπολογισμούς σας: θυμίζω ότι αν κινηθείτε έξυπνα (δηλ. σωστά και ήρεμα μέσα στο γκρουπ, καλυμμένοι από τον αέρα) "κερδίζετε" 2 - 3 χλμ/ώρα στη μ.ω.τ. σε σχέση με την ταχύτητα που κρατάτε όταν πάτε μόνοι σας. Επίσης όμως θυμίζω ότι όταν όλες οι άλλες παράμετροι κρατηθούν ίδιες, υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο "27 χλμ/ώρα μ.ω.τ." και "30 χλμ/ώρα μ.ω.τ." για μια διαδρομή 90 χλμ. όπως αυτή. Ο ρυθμός αυτή την εποχή είναι λίγο πιο γρήγορος και επομένως όχι κατάλληλος για "αρχάριους". Σε 2 μήνες (από το Νοέμβριο και μέχρι το Φλεβάρη), που η ομάδα θα μπει σε φάση προπόνησης "βάσης", ο ρυθμός θα είναι σαφώς πιο χαλαρός (π.χ. 26 - 27 μ.ω.τ) και ίσως καταλληλότερος για "εισαγωγή". Μεγάλα παιδιά είμαστε, αποφασίζουμε και πράττουμε αναλόγως. 
• Φοράμε ανακλαστικά γιλέκα (μη νομίζετε ότι δεν προσέχω ποιοι έρχεστε χωρίς γιλέκο...) και έχουμε σταθερά φώτα αναμμένα μπρος-πίσω.
• Οι καινούριοι μένουν στις πίσω σειρές, κάνουν ζευγάρια, δεν αφήνουν κενά και δεν ντρέπονται να ρωτήσουν, για να μάθουν (έτσι μάθαμε και συνεχίζουμε να μαθαίνουμε όλοι!)