▼

Κυριακή 30 Νοεμβρίου 2025

Πρόγραμμα Δεκεμβρίου

  Οι συναντήσεις μας...

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.
  8. Οι συμμετέχοντες στις ομαδικές προπονήσεις, συμμετέχουν αποκλειστικά με δική τους ευθύνη, έχουν καλή φυσική κατάσταση και δεν έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας.

ΒΡΑΔΥΝΕΣ προπονήσεις: Τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.







Google Maps:

Ble (στάση λεωφορείου επί της Ποσειδώνος)

Πυροφυλάκειο Υμηττού

Παναθηναικό στάδιο

Βουλή


Strava Διαδρομές:

Σαρωνίδα

Λαγός-Σαρωνίδα

Καλύβια-Μερέντα-Πόρτο Ράφτη


Ble Permanents:

Θέλεις να λάβεις μέρος σε ένα Permanent; Θέλεις να μάθεις πως; 

Διάβασε εδώ περισσότερα: Main page


Permanent 12 - 3 Steps to the spring








Οι ομαδικές προπονήσεις του Ble CC είναι ανοιχτές σ' όλους, αρκεί να τηρούν τους κανόνες και να έχουν θετική ομαδική διάθεση.  


at

17 σχόλια:

  1. Kostis Tsourinakis3/12/25, 3:30 μ.μ.

    Εγώ έχω ήδη κυκλώσει στο πρόγραμμα το Σάββατο 13/12! Αυτό το permanent " 3 steps to sprint" λογικά τελειώνει σε δυνατό σπρίντ! Περιμένω Χάρη, Χρήστο, Πέτρο και Στηβ! Θα γίνει χαμός!😃😃😃

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. PetrosK3/12/25, 4:29 μ.μ.

      😋 Κοίτα.. αν δεις πως τελειώνει ταιριάζει το σπριντ..

      Διαγραφή
    2. Nasos Alekizoglou3/12/25, 6:04 μ.μ.

      Αχαχα ...to the spring είναι αλλά είπαμε να παίξουμε λίγο με τις λέξεις μήπως και ψήσουμε κάνα αγωνίαρη να το τολμήσει 😉😁

      Διαγραφή
    3. PetrosK3/12/25, 6:23 μ.μ.

      Εξαπάτηση! 😋

      Διαγραφή
  2. PetrosK10/12/25, 3:18 μ.μ.

    και ένα(ς)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Ανώνυμος10/12/25, 4:14 μ.μ.

    +1 ckepenos

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Nasos Alekizoglou10/12/25, 4:40 μ.μ.

    Παρών για σημερα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Vordanos10/12/25, 5:33 μ.μ.

    Μέσα και εγώ για βραδινή

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Ανώνυμος10/12/25, 6:41 μ.μ.

    -1 ckepenos (sorry)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. dorin12/12/25, 8:38 μ.μ.

    Θα πάει κανείς στο Permanent αύριο;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Nasos Alekizoglou13/12/25, 8:23 π.μ.

    Επειδή δεν βλέπω συμμετοχή, λέω να ξαναπέσω για ύπνο 😀. Άκυρος για σήμερα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Nasos Alekizoglou17/12/25, 3:45 μ.μ.

    ΠΑρών για σήμερα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Vasilis alexandris17/12/25, 8:33 μ.μ.

    Καλησπέρες!!!
    Το Σάββατο στην εορταστική μελομακάρονα θα υπάρχουν;
    Αν δεν υπάρχουν,δεν έρχομαι.
    Επίσης θα με περιμένει συγγενής μου στη Βάρκιζα με τάπερ γεμάτο κεφτεδάκια αχνιστα.
    Δεν ακουμπάει κανείς εντάξει;

    Ααα κ μη τρέχετε γιατί δε θα προλαβαίνω να χωνεύω.
    Μην αρχίζω κ ρεβομαι κρίμα είναι!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Nasos Alekizoglou18/12/25, 2:18 μ.μ.

      Καβατζώνω από τώρα μερικά κιοφτεδάκια, γιατί τώρα τελευταία με πεινάω πολύ. Τα μελομακάρονα εννοείτε μετά το φαγητό.

      Διαγραφή
  11. Nasos Alekizoglou19/12/25, 10:45 π.μ.

    Ειιι μην ξεχαστείς.... αύριο έχουμε μελομακάρονα.... εεε ποδήλατο εννοώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. DimZaf19/12/25, 11:20 π.μ.

    Μέσα για τα κεφτεδάκια του Αλεξανδρή!

    ΑπάντησηΔιαγραφή