Πρoγραμμα μέχρι 31/7

 

Πρoγραμμα μέχρι 31/7

Λόγω του επικείμενου καύσωνα το πρόγραμμα διαμορφώνεται έως εξής:

 - Το Σαββατοκύριακο 22-23/7 η ώρα εκκίνησης πηγαίνει στις 7:30

- Τη Παρασκευή 21/7 ξεκινάμε στις 21.00 απο Ble (21:20 από Βούλα) για βραδυνή με προορισμό τα Λεγρενά

 

Το καλοκάιρι μπήκε για τα καλά οπότε κι εμείς είμαστε σε Full Summer Mode:

- Η ώρα εκκίνησης τα Σαββατοκύριακα μετατίθεται στις 8.00 

- Ο ρυθμός κατεβάινει ένα κλικ οπότε όλες οι Σαββατιάκες διαδρομές  γίνονται σε ρυθμό EnFia

- Τις Τετάρτες κρατάμε το κλασικό ρυθμό

Ο ρυθμός κάθε group ride περιγράφεται από το αντίστοιχο χρώμα και τον επεγηξηματικό  πίνακα 

Σημ: 

- Οι προπονήσεις Τετάρτης /  Σαββάτου έχουν εναλλακτικό σημείο συνάντησης / ενσωμάτωσης στο group χωρίς στάση  20 λεπτά μετά την εκκίνηση το Riviera / Δημαρχείο Βούλας

- Τις Κυριακές ακολουθούμε ελέυθερο πλάνο με προτεινόμενο σημέιο εκκίνησης το ble και συνάντηση για καφέ / ομαδική επιστροφή κατά τις 10:00/10:30 στη Βάρκιζα

   Να θυμίσουμε και μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε  πάμε πίσω. Τόσο απλά!Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
6. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει σταθερό τον προκαθορυσμένο ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

7.    Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.