Καλό φθινόπωρο κι επιστροφή στην ''κανονικότητα''

  Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

 

• Τετάρτη ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με προορισμό διαδρομή: Σούνιο - Λαύριο - Αγ.Κων/νος κι επιστροφή από ''μέσα''. Καφές στα Καλάμια ή στο Σαββάλα ανάλογα με τις ορέξεις.
• Κυριακή έχουμε ΕΝΦΙΑ αναχώρηση από Ble @ 08.00 με προορισμό Ανάβυσσο, επιστροφή από Λ.Αναβύσσου και καφέ στο Λαγονήσι. Συντονίζουν: Βασιλάκης - Αγγελόπουλος - Παπατριανταφύλλου.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Υμηττό - Αγ.Παρασκευή - Κορωπί - Λαγό 

...σε καλοκαιρινό mode αποχαιρετούμε τον Αύγουστο

 Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

 

• Τετάρτη ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με προορισμό Ανάβυσσο κι επιστροφή. Ξεκινάμε νωρίς για να αποφύγουμε τη ζέστη και την κίνηση. Καφές στα ''Καλάμια'' ή Βάρκιζα ανάλογα με τις προτιμήσεις.
• Κυριακή έχουμε αναχώρηση από Ble @ 08.00 με προορισμό Ανάβυσσο, επιστροφή από Λ.Αναβύσσου και καφέ στο Λαγονήσι. Συντονίζουν: Αγγελόπουλος - Παπατριανταφύλλου - Βασιλάκης.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Σούνιο - Αγ.Κων/νο (αρκεί να μην έχει καύσωνα...)

• Τρίτες και Πέμπτες θα υπάρχει γκρουπ μόνο κατόπιν συγκεκριμένου προγραμματισμού. 

Πρόγραμμα μέχρι και 15 Αυγούστου

edit: Ισχύει μέχρι και 22/8

Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

 

• Τετάρτη (5 & 12/8 & 19/8) ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Σάββατο (8 & 15/8 & 22/8) ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με προορισμό Ανάβυσσο κι επιστροφή. Ξεκινάμε νωρίς για να αποφύγουμε τη ζέστη και την κίνηση. Καφές στα ''Καλάμια'' ή Βάρκιζα ανάλογα με τις προτιμήσεις.
• Κυριακή έχουμε ''άδεια'' πλέον... 2 προπονησούλες τη βδομάδα είναι αρκετές!

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Summer Mode ...

• Τρίτες και Πέμπτες θα υπάρχει γκρουπ μόνο κατόπιν συγκεκριμένου προγραμματισμού.