Δευτέρα, 11 Νοεμβρίου 2019

Πρόγραμμα 11-17/11

Στεγνός φαίνεται να είναι ο καιρός για Τρίτη, ενώ για Τετάρτη μάλλον μας τα χαλάει...




Συνεχίζουμε τα (μεσοβδόμαδα) γκρουπάκια ΜΟΝΟ με συνετό ρυθμό!

ΕΦΚΑ (και) αυτή την Τρίτη... Θυμίζουμε ότι το ΕΦΚΑ έχει δημιουργηθεί με σκοπό να έχουμε μία ποικιλία στις διαδρομές μας με λίγο ανηφορίτσα...ΑΛΛΑ με λογικό ρυθμό!!


  • Τρίτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00 παραλιακά, ανηφορίζουμε από λεωφόρο Αγ.Μαρίνας και κατευθυνόμαστε δεξιά προς Καλύβια. Κρεμούλα στον Μαγγίνα κατηφορίζουμε κι επιστρέφουμε παραλιακώς.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ρυθμό ''Ζ2''/ΕΝΦΙΑ και την διαδρομή να παραμένει στο ''πήγαινέλα'' Σαρωνίδα παραλιακώς. (άμα δεν βρέχει)

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό την Καταφυγή.
  • Κυριακή έχει ΕΝΦΙΑΠροοροσμός η Ανάβυσσος, επιστροφή από τον ''μέσα'' δρόμο και στο τέλος (κι) ένας Λαγός! Ξεκινάμε από Ble @ 08.30 Συντονιζει ο Κωστής Β.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
---Το άλλο ΣΚ, καιρού επιτρέποντος πάντα, θα έχουμε μία μικρή Σαββατιάτικη Σαρωνίδα κι η ''μεγάλη'' μας προπόνηση θα είναι Κυριακή 24/11 προορισμός Κόρινθος (ίσως κι ένα ''κλικ'' μακρύτερα) μέσω παλαιάς Ε.Ο. Ξεκινάμε από Ελευσίνα.





Δευτέρα, 4 Νοεμβρίου 2019

Προπονήσεις 4/11 έως 10/11

Στεγνός (μάλλον) θα είναι ο καιρός για τις 2 βραδυνές μας προπονήσεις. Τα ίδια ισχύουν και για το ΣΚ...




Κι άλλες (μικρο)αλλαγές μιας και υπάρχει ζήτηση για γκρουπάκια με συνετό ρυθμό!

ΕΦΚΑ αυτή την Τρίτη... Θυμίζουμε ότι το ΕΦΚΑ έχει δημιουργηθεί με σκοπό να έχουμε μία ποικιλία στις διαδρομές μας με λίγο ανηφορίτσα...ΑΛΛΑ με λογικό ρυθμό!!


  • Τρίτη λοιπόν πάμε για ΕΦΚΑ. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 παραλιακά, ανηφορίζουμε από λεωφόρο Αγ.Μαρίνας και κατευθυνόμαστε δεξιά προς Καλύβια. Κρεμούλα στον Μαγγίνα κατηφορίζουμε κι επιστρέφουμε παραλιακώς.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ρυθμό ''Ζ2''/ΕΝΦΙΑ και την διαδρομή να παραμένει στο ''πήγαινέλα'' Σαρωνίδα παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό το Πόρτο ΡάφτηΠαραλιακά μέχρι Αγ.Δημήτριο, ανηφορίζουμε προς Καλύβια - Πόρτο Ράφτη - Κουβαρά (ανασυγκρότηση) και πίσω σπίτια μας.
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ. Προοροσμός η Συντερίνα. Ξεκινάμε από Ble @ 08.30
Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
--- Παραλία και ''Ζ2''





Τρίτη, 29 Οκτωβρίου 2019

Άλλαξε ο Μανωλιός...(τις Τρίτες με τις Τετάρτες)

Ο καιρός παραμένει καλός για Τρίτη και Τετάρτη, αλλά δροσίζει λιγάκι. :)

Οι Πέμπτες του ΕΦΚΑ έφτασαν αισίως στο τέλος τους για φέτος και με το καλό θα επανέλθουν στο πρόγραμμά μας από Απρίλη-Μάη...


Σε ότι αφορά σε Τρίτες και Τετάρτες ... είπαμε προχτές στη στάση...μιας και οι Τρίτες έχουν φτάσει στο 31-32 ΜΩΤ...να κάνουμε μία ''τράμπα''...

Πλέον δλδ η ''Ζώνη2'' ή αλλιώς ΕΝΦΙΑ μετακομίζει τις Τετάρτες κι αφήνουμε τις Τρίτες για τους γρήγορους φίλους μας.




  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με  προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ρυθμό ''Ζ2''/ΕΝΦΙΑ και την διαδρομή να παραμένει στο ''πήγαινέλα'' Σαρωνίδα παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό το Λαύριο. Από 'κει παίρνουμε τη Λαυρίου κι επιστρέφουμε μέσω Κουβαρά** - Κερατέα - Καλύβια.  Διαδρομή όπως στο brevet ''Εκπληξη''.
  • Κυριακή έχουμε ένα γκρουπάκι ΕΝΦΙΑ το οποίο θα πάει Σούνιο. Ξεκινάμε @ 08.30 από Ble. Συντονίζει ο Κώστας Βασιλάκης.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
--- Παραλία και ''Ζ2''



΄



Δευτέρα, 21 Οκτωβρίου 2019

Έχει (και) 80 Αυγούστου στην Ελλάδα!

Συνεχίζεται ο καλοκαιρινός ο καιρός για όλη την εβδομάδα με λίγο παραπάνω βοριαδάκι για Τρίτη και Τετάρτη...



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
  • Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Παναθηναικό στάδιο @ 08.30 με προορισμό το Κωπηλατοδρόμιο και τον Σχοινιά. Καφέ κατά πάσα πιθανότητα στο Μωραίτη. Επιστροφή από τον ίδιο δρόμο. Με τους ''βόρειους'' φίλους μπορούμε να συναντηθούμε στο Cyclist ανηφορίζοντας τη Μεσογείων.
  • Κυριακή έχουμε ένα γκρουπάκι συνδυασμού ΕΝΦΙΑ-ΕΦΚΑ το οποίο θα κινηθεί στη διαδρομή Λαγονήσι - Κερατέα - Ανάβυσσος - καφές - επιστροφή παραλιακά. Ξεκινάμε @ 08.30 από Ble. Συντονίζει ο Γιάννης Β.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
---Λαύριο - Κουβαράς (130+) 




Δευτέρα, 14 Οκτωβρίου 2019

70φεύγα Αυγούστου στην Ελλάδα!

Σχεδόν καλοκαιρινός ο καιρός για όλη την εβδομάδα με ασθενείς ανέμους. Ιδανικός για ποδήλατο!





  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
  • Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με διαδρομή: Ανάβυσσο - Αγ.Κων/νο - Συντερίνα  - κατηφορίζουμε - πορεία προς Καλύβια από τον ''μέσα δρόμο'' και πίνουμε καφέ στη Βάρκιζα.
  • Κυριακή έχουμε ΦΠΑ σε Πόρτο Ράφτη version!  Αναχώρηση από Ble @ 08.00

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
---Κωπηλατοδρόμιο - Σχοινιάς (110 +) 
---Λαύριο - Κουβαράς (130+) 
(ανάλογα με τον καιρό θα δούμε ποιο ΣΚ θα κάνουμε τι...)





Δευτέρα, 7 Οκτωβρίου 2019

Προπονήσεις 41ης εβδομάδας 2019

Λίγη βροχούλα δίνει ο καιρός για Δευτέρα (who cares?) και Τρίτη ίσως...Στη συνέχεια περνάμε σε στεγνό καιρό μέχρι και το ΣΚ. Οπότε όλα καλά!




  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
  • Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Πυροφυλάκιο Υμηττού @ 08.30 με προορισμό αρχικά την κορυφή. Συνεχίζουμε με πορεία προς Παπάγου, Μεσογείων, Λαυρίου, Καλύβια, κατηφορίζουμε παραλία κι επιστρέφουμε. Καφές πάντα στο πρόγραμμα...και πάντα προς το τέλος της βόλτας.
  • Κυριακή έχουμε ξανά ΦΠΑ σε Σαρωνίδα-Λαγός version! Αφού πάμε Σαρωνίδα επιστρέφουμε κι ανεβαίνουμε ένα ''κρεμαστό Λαγό''. Ανασυγκρότηση, προσεκτική κατάβαση και καφέ κάπου εκεί κοντά. Αναχώρηση από Ble @ 08.00

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
19-20 Οκτ.: Ανάβυσσο - Αγ.Κων/νο - Συντερίνα



Δευτέρα, 30 Σεπτεμβρίου 2019

Πρόγραμμα έως 6 Οκτ.

Η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας κοντά στους 28-30 C κι από Πέμπτη και μετά ξεκινάει η δροσούλα...




  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
  • Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.
  • Πέμπτη έχουμε SUPER ΕΦΚΑ με αυστηρή αναχώρηση @ 19.00 από Ble και διαδρομή Ble - Κερατοβούνι(!) - Ble. Διάρκεια περίπου 4 ώρες.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό το Πόρτο Ράφτη μέσω Καλυβίων - Ιπποδρόμου. Επιστρέφουμε από Κουβαρά. Καφές κτλπ θα κανονιστούν επιτόπου από τους παρευρισκόμενους...
  • Κυριακή επιστρέφει το φθινοπωρινό μας ΦΠΑ σε έκδοση Classics! Αναχώρηση από Ble @ 08.00
Καλή ''Σπαρτακιάδα'' σε όλους τους φίλους που θα βρίσκονται το πρωί του Σαββάτου στο Παναθηναϊκό στάδιο!


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
ΣΚ 12-13/10: Πυροφυλάκιο - Υμηττός - Καλύβια - Παραλιακή