Δευτέρα, 15 Ιουλίου 2019

Πρόγραμμα έως 21/7 + Βραδυνό Challengάκι Παρασκευής!

Καιρός: Τρίτη και Τετάρτη αναμένουμε βροχούλες. Παρασκευή και ΣΚ ο καιρός στα κανονικά του επίπεδα.



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • (κάθε) Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από BleΠρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:
    • 18.7 χωρίς ΕΦΚΑ λόγω βραδυνής Παρασκευής
    • 25.7 Λαγός- Αγ. Μαρίνα Λαμπρικα - και Χερωμα. 
    • 1.8 Αγ. Μαρίνα Καλύβια , γυρίζουμε από Γαλάζια ακτή Κιτσι και Χερωμα. 
    • 8.8 έως 15.8 το ΕΦΚΑ πάει διακοπές
    • 22.8 Λαγός- Αγ. Μαρίνα - Λαμπρικα - Χερωμα 
    • 29.8 Αγ. Μαρίνα Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή Κιτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.
  • Αυτή την Παρασκευή (αντί Σαββάτου) έχουμε μεγάλη βραδυνή προπόνηση. Σκάρτο brevetάκι θα βγει. Ξεκινάμε από Ble @ 21.00 και η διαδρομή μας περιλαμβάνει τα πάντα-όλα:
    • Ble - Αγ.Μαρίνα - Καλύβια - Ιππόδρομος - Πόρτο Ράφτη - Κουβαράς - Κερατέα - Αγ.Κων/νο - Λαύριο - Σούνιο - Ανάβυσσο - ''μέσα δρόμος'' - Καλύβια - Αγ.Μαρίνα - Βάρκιζα - Γεωργιάδης (και όχι λιμανάκια) - παραλιακή ... κι ο καθένας σπίτι του...
    • Ασφάλεια: Πολύ σημαντικό είναι όλοι οι συμμετέχοντες να έχουν καλά φώτα, ανακλαστικά γιλέκα. 
    • Τροφοδοσία: Υπολογίστε φαγητό/νερό για 150χλμ περίπου. (με στάση στο Λαύριο για φαγητό και ανεφοδιασμό)
    • Ρυθμός: Brevetάδικος!!! Αυστήρα!
  • Κυριακή έχει Σαρωνίδα. Αναχώρηση 08.30 από Ble. Καφές πάντα στο πρόγραμμα.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
Καλοκαιρινό mode (on): Πιο μικρές σε διάρκεια προπονήσεις, επί της παραλιακής, εκμεταλλευόμαστε  το γκρουπάρισμα και καταλήγουμε για καφέ ή/και μπάνιο.





Δευτέρα, 8 Ιουλίου 2019

28η εβδομάς, 2019

Αρκετή ζέστη θα έχουμε Δευτέρα, Τρίτη και Τετάρτη. Από Πέμπτη ξεκινάει μία μικρή πτώση της θερμοκρασίας για να προσγειωθεί περίπου στους 31C. Άνεμοι ... ασθενείς.



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • (κάθε) Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από BleΠρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:
    • 13/6. Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χέρωμα. 
    • 20/6. Αγ.Μαρίνα - Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.
    • 27/6. Λαγός - Αγ. Μαρίνα-Λαμπρικα και Χέρωμα.
    • 4/7.  Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή- Κίτσι και Χερωμα.
    • 11/7. Αγ. Μαρίνα-Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.
  • Σάββατο προορισμός Σαρωνίδα-Ανάβυσσος (ή όπου αλλού μας βγάλει) και καφέ όπου αποφασίσουν οι παρευρισκόμενοι. Ξεκινάμε 08.00 από Ble
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ Classics! Αναχώρηση 08.00 από Ble. Καφές πάντα στο πρόγραμμα.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
Καλοκαιρινό mode (on): Πιο μικρές σε διάρκεια προπονήσεις, επί της παραλιακής, εκμεταλλευόμαστε  το γκρουπάρισμα και καταλήγουμε για καφέ ή/και μπάνιο.

Έκτακτο!!! 
Την Παρασκευή 19/7 πάμε για μία 100% βραδυνή (μεγάλη) προπόνηση. Μόλις μία νύχτα μετά την έκλειψη σελήνης και με φουλ φως! Λεπτομέρειες σύντομα! Εκκίνηση υπολογίστε μετά τις 21.00...
Επίσης ... Παρασκευή 23/8 πιθανότατα να υπάρξει επανάληψη.





Δευτέρα, 1 Ιουλίου 2019

Ιούλης πλέον...

Καλό μήνα!

Καιρός: Οι βοριάδες κοπάζουν και το θερμόμετρο σκαρφαλώνει στους 37C από Πέμπτη


  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • (κάθε) Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από BleΠρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:
    • 13/6. Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χέρωμα. 
    • 20/6. Αγ.Μαρίνα - Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.
    • 27/6. Λαγός - Αγ. Μαρίνα-Λαμπρικα και Χέρωμα.
    • 4/7.  Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή- Κίτσι και Χερωμα.
    • 11/7. Αγ. Μαρίνα-Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο προορισμός Σαρωνίδα-Ανάβυσσος (ή όπου αλλού μας βγάλει) και καφέ στην παραλία, στα ''καλάμια''. Ξεκινάμε 08.00 από Ble
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ ελαφρώς ανηφορικό (εκλογικό version) με προορισμό τη Συντερίνα.  Αναχώρηση 08.00 από Ble. 

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
Καλοκαιρινό mode (on): Πιο μικρές σε διάρκεια προπονήσεις, επί της παραλιακής, εκμεταλλευόμαστε  το γκρουπάρισμα και καταλήγουμε για καφέ ή/και μπάνιο.







Δευτέρα, 24 Ιουνίου 2019

Πρόγραμμα 24/6 έως 30/6

Καιρός: Τρίτη και Τετάρτη θα δροσίσει έστω και λίγο...ενώ από Παρασκευή πάμε για 36C


  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • (κάθε) Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από BleΠρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:
    • 13/6. Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χέρωμα. 
    • 20/6. Αγ.Μαρίνα - Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.
    • 27/6. Λαγός - Αγ. Μαρίνα-Λαμπρικα και Χέρωμα.
    • 4/7.  Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή- Κίτσι και Χερωμα.
    • 11/7. Αγ. Μαρίνα-Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο προορισμός Σαρωνίδα-Ανάβυσσος. και καφέ στην παραλία, στα ''καλάμια''. Ξεκινάμε 08.00 από Ble
  • Κυριακή έχει πάλι αγαπημένη Σαρωνιδούλα.  Αναχώρηση 08.30 από Ble. 

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
Καλοκαιρινό mode (on): Πιο μικρές σε διάρκεια προπονήσεις, επί της παραλιακής, εκμεταλλευόμαστε  το γκρουπάρισμα και καταλήγουμε για καφέ ή/και μπάνιο.







Τρίτη, 18 Ιουνίου 2019

Summer mode on

Οι προβλέψεις για Τρίτη και Τετάρτη δεν είναι και οι καλύτερες. Απ ότι φαίνεται θα έχουμε βροχούλες...ίσως και καταιγίδες...
Το ΣΚ όμως πάμε για 35+...


  • Τρίτη (αν οι καιρικές συνθήκες το επιτρέψουν) ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • (κάθε) Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από BleΠρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:
    • 13/6. Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χέρωμα. 
    • 20/6. Αγ.Μαρίνα - Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.
    • 27/6. Λαγός - Αγ. Μαρίνα-Λαμπρικα και Χέρωμα.
    • 4/7.  Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή- Κίτσι και Χερωμα.
    • 11/7. Αγ. Μαρίνα-Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο (αν και είχαμε πει για Πάρνηθα) περνάμε εκτάκτως στο καλοκαιρινό mode.  Προορισμός Ανάβυσσος. Ξεκινάμε 08.00 από Ble
  • Κυριακή έχει πάλι αγαπημένη Σαρωνιδούλα.  Αναχώρηση 08.30 από Ble. 

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
Καλοκαιρινό mode (on): Πιο μικρές σε διάρκεια προπονήσεις, επί της παραλιακής, εκμεταλλευόμαστε  το γκρουπάρισμα και καταλήγουμε για καφέ ή/και μπάνιο.





Δευτέρα, 10 Ιουνίου 2019

10-16 Ιουνίου

Καιρός καλοκαιρινός. Τρίτη θα έχει λίγο νοτιά κι υγρασία, αλλά το ΣΚ πάμε για 35C με βοριάδες...


  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • (κάθε) Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από Ble. Πρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:
    • 13/6. Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χέρωμα. 
    • 20/6. Αγ.Μαρίνα - Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.
    • 27/6. Λαγός - Αγ. Μαρίνα-Λαμπρικα και Χέρωμα.
    • 4/7.  Λαγονήσι- Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή- Κίτσι και Χερωμα.
    • 11/7. Αγ. Μαρίνα-Καλύβια και γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή, Κίτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο πάμε Πόρτο Ράφτη. Ξεκινάμε 08.00 από Ble
  • Κυριακή έχει αγαπημένη Σαρωνιδούλα. Αναχώρηση 08.30 από Ble. 

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
ΣΚ 22-23 Ιουνίου : Πάρνηθα (κεραίες) + 200km Ble Ζαγόρι




Δευτέρα, 3 Ιουνίου 2019

Πρόγραμμα έως 9/6

Ο καιρός είναι πλέον καλοκαιρινός. Νοτιάδες μεσοβδόμαδα οι οποίοι προς Παρασκευή γυρίζουν σε Βοριά. Το ΣΚ μάλιστα πάμε για 32C...




  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με διαδρομή προς Καλύβια, ανηφορίζουμε κι επιστρέφουμε από Γαλάζια Ακτή. Ξεκινάμε στις 19.00 από Ble.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο πάμε Σούνιο, Λαύριο κι επιστρέφουμε μέσω Πλάκας Κερατέας. Ξεκινάμε 08.00 από Ble. (Έπιασαν οι ζέστες κι η κίνηση)
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ Classics. Ble - Ανάβυσσο κι επιστροφή. Ξεκινάμε @ 09.00 από τη γνωστή στάση.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
ΣΚ 15-16 Ιουνίου :  Πόρτο Ράφτη + 600χλμ Καλαμάτα
ΣΚ 22-23 Ιουνίου :  Πάρνηθα (κεραίες) + 200km Ble Ζαγόρι