Δευτέρα, 14 Ιουνίου 2021

Προπονήσεις μέχρι και 20/6

     Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.




@Kouvaras




  • Τετάρτη κατά τα γνωστά πάμε για μία κλασική βραδυνή μέχρι Σαρωνίδα. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με (endurance) διαδρομή Σούνιο - Λαύριο - Λαυρίου -  Καλύβια - Λαγονήσι - καφές Καλάμια - επιστροφή.
  • Κυριακή ΦΠΑ με αναχώρηση @ 08.00 από Ble, τελικό προορισμό το Πόρτο Ράφτη κι επιστροφή από Κουβαρά.







Δευτέρα, 31 Μαΐου 2021

Καλοκαίρι κι επισήμως!

   Τα grouprides της ΜΠΛΕ επιστρέφουν!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.





 
  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 18.30 με κοντινό προορισμό ανάλογα με τα κέφια σε ρυθμό EnFIA
  • Τετάρτη κατά τα γνωστά πάμε για μία κλασική βραδυνή μέχρι Σαρωνίδα. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με διαδρομή τύπου ΕΦΚΑ: Λαγονήσι - Καλύβια - Κερατέα - Συντερίνα - Ανάβυσσο και επιστροφή. Στάση για καφέ στην επιστροφή στα Καλάμια ή στη Βάρκιζα...ανάλογα με τις ορέξεις των παρευρισκομένων.
  • Κυριακή EnFIΑ με αναχώρηση @ 08.30 από Ble (συντονίζουν Γιάννης-Πλάτωνας) και τελικό προορισμό το Λαύριο + καφέ. Επιστροφή από το ανηφοράκι του Αγ.Κων/νου. 








Δευτέρα, 24 Μαΐου 2021

Ολοταχώς για τέλη Μαίου...

  Τα grouprides της ΜΠΛΕ επιστρέφουν!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.



 

  • Τρίτη έχουμε EnFIAΕκκίνηση από Ble @ 18.30 με διαδρομή Delago-Αγ.Δημήτριο-Αγ.Μαρίνα
  • Τετάρτη κατά τα γνωστά πάμε για μία κλασική βραδυνή μέχρι Σαρωνίδα. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό την Καταφυγή. Στάση για καφέ στην επιστροφή στα Καλάμια ή στη Βάρκιζα...ανάλογα με τις ορέξεις των παρευρισκομένων.
  • Κυριακή EnFIΑ (συντονίζουν Πέτρος-Τάσος) με τελικό προορισμό το Μωραίτη και πιθανό μπάνιο για όσους επιθυμούν. Ραντεβού προεκίνησης στο Παναθηναικό @ 08.30 όπου θα είναι ο Πλάτωνας. Επόμενη επιβίβαση στις 09.00 @ Σταυρό Αγ.Παρασκευής όπου βρίσκονται οι υπόλοιποι συνήθεις ύποπτοι. Διαδρομή: Μαραθώνος - Σχινιάς - Αγ.Μαρίνα - Μωραίτης - επιστροφή από Μαραθώνος.







Δευτέρα, 10 Μαΐου 2021

Οι επίσημες προπονήσεις μας είναι εδώ!

 Τα grouprides της ΜΠΛΕ επιστρέφουν!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.





 

  • Τετάρτη έχουμε μία κλασική βραδυνή μέχρι Σαρωνίδα. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό την Καταφυγή. Στάση για καφέ στην επιστροφή στην Βάρκιζα.
  • Κυριακή έχουμε ΕΝΦΙΑ ride με προορισμό την Συντερίνα (συντονίζουν Γιάννης - Πλάτωνας). Καφές πιθανότατα στα Καλάμια (Λαγονήσι) - Αναχώρηση @ 08.30 από Ble 







Δευτέρα, 2 Νοεμβρίου 2020

Εορταστική Δευτέρας πριν το κλείσιμο...

  

  • Έκτακτη Δευτέρας! Ξεκινάμε @ 19.00 από Ble για Σαρωνίδα.

Σύμφωνα και με τις οδηγίες της πολιτείας από Τρίτη (3/11) παύουν οι ομαδικές προπονήσεις μας.


   Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!


Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.





 


 

Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.





Τρίτη, 27 Οκτωβρίου 2020

Έρχεται ο Νοέμβρης...

     Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.



 

 

Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!

  • Τετάρτη (πρωί) ξεκινάμε από το Ble @ 08.30 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα ελπίζοντας να μην βραχούμε!
  • Τρίτη - μιας κι οι προβλέψεις για τον καιρό χειροτερεύουν - ξεκινάμε για μία βραδυνή τελικά από το Ble @ 19.00
  • (και!) Ble Zwift Ride για την Τετάρτη το πρωί. Στις 9.30 οι ενδιαφερόμενοι κάνουν join στο group του Pace Partner C (Coco Cadence) κι ακολουθούν το ρυθμό. Για να μιλάμε ζωντανά στο κανάλι των Ble επικοινωνούμε με Κωστή Τσουρινάκη στο FB και μας καθοδηγεί. 

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Βουλή @ 08.30 με σκοπό τον δεξιόστροφο γύρο Πάρνηθας. Διαδρομή: Κέντρο - Αχαρνών - Λ.Φυλής - Χασιά - ανάβαση Φυλής - Σκούρτα - Αυλώνα (στάση για κρεμούλα) - Μερκούρης - Βαρυμπόμπη ... και σπίτια μας...
  • Κυριακή έχουμε Ladies ΦΠΑ με προορισμό την Συντερίνα. Αναχώρηση @ 08.30 από Ble 


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Βραδυνή Τετάρτης






Δευτέρα, 19 Οκτωβρίου 2020

Πρόγραμμα 43ης εβδομάδας 2020

    Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.







Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!


  • ΤΡΙΤΗ και αυτή τη βδομάδα! (Τετάρτη θα έχει μποφόρ) Ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό τη Χαμολιά (2 ανηφοράκια μόνο μακριά από το Πόρτο Ράφτη) μέσω Καλυβίων - Ιπποδρόμου.  Καφέ στο Nissos κι επιστροφή. 
  • Κυριακή έχουμε ΦΠΑ με προορισμό την Πάρνηθα. Κυκλική διαδρομή (κορυφής) και καφέ στο Μπάφι. Αναχώρηση @ 09.00 από πλατεία Βαρυμπόμπης 


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Τετάρτη -ΠΡΩΙΝΗ προπόνηση λόγω 28ης - Ανάβυσσος

Σάββατο - Γύρος Πάρνηθας δεξιόστροφος (από Φυλή)