Δευτέρα, 2 Νοεμβρίου 2020

Εορταστική Δευτέρας πριν το κλείσιμο...

  

  • Έκτακτη Δευτέρας! Ξεκινάμε @ 19.00 από Ble για Σαρωνίδα.

Σύμφωνα και με τις οδηγίες της πολιτείας από Τρίτη (3/11) παύουν οι ομαδικές προπονήσεις μας.


   Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!


Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.





 


 

Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.





Τρίτη, 27 Οκτωβρίου 2020

Έρχεται ο Νοέμβρης...

     Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.



 

 

Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!

  • Τετάρτη (πρωί) ξεκινάμε από το Ble @ 08.30 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα ελπίζοντας να μην βραχούμε!
  • Τρίτη - μιας κι οι προβλέψεις για τον καιρό χειροτερεύουν - ξεκινάμε για μία βραδυνή τελικά από το Ble @ 19.00
  • (και!) Ble Zwift Ride για την Τετάρτη το πρωί. Στις 9.30 οι ενδιαφερόμενοι κάνουν join στο group του Pace Partner C (Coco Cadence) κι ακολουθούν το ρυθμό. Για να μιλάμε ζωντανά στο κανάλι των Ble επικοινωνούμε με Κωστή Τσουρινάκη στο FB και μας καθοδηγεί. 

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Βουλή @ 08.30 με σκοπό τον δεξιόστροφο γύρο Πάρνηθας. Διαδρομή: Κέντρο - Αχαρνών - Λ.Φυλής - Χασιά - ανάβαση Φυλής - Σκούρτα - Αυλώνα (στάση για κρεμούλα) - Μερκούρης - Βαρυμπόμπη ... και σπίτια μας...
  • Κυριακή έχουμε Ladies ΦΠΑ με προορισμό την Συντερίνα. Αναχώρηση @ 08.30 από Ble 


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Βραδυνή Τετάρτης






Δευτέρα, 19 Οκτωβρίου 2020

Πρόγραμμα 43ης εβδομάδας 2020

    Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.







Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!


  • ΤΡΙΤΗ και αυτή τη βδομάδα! (Τετάρτη θα έχει μποφόρ) Ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό τη Χαμολιά (2 ανηφοράκια μόνο μακριά από το Πόρτο Ράφτη) μέσω Καλυβίων - Ιπποδρόμου.  Καφέ στο Nissos κι επιστροφή. 
  • Κυριακή έχουμε ΦΠΑ με προορισμό την Πάρνηθα. Κυκλική διαδρομή (κορυφής) και καφέ στο Μπάφι. Αναχώρηση @ 09.00 από πλατεία Βαρυμπόμπης 


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Τετάρτη -ΠΡΩΙΝΗ προπόνηση λόγω 28ης - Ανάβυσσος

Σάββατο - Γύρος Πάρνηθας δεξιόστροφος (από Φυλή)






Δευτέρα, 12 Οκτωβρίου 2020

Προπονησεις 12 - 18/10

   Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.





Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!


  • ΤΡΙΤΗ (και όχι Τετάρτη αυτή τη βδομάδα) ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με τελικό προορισμό τo Σούνιο και το Ναό του Ποσειδώνα. Σύντομη στάση κι επιστροφή πάλι παραλιακά. Καφές στη Βάρκιζα. 
  • Κυριακή έχουμε ΦΠΑ με προορισμό την Πάρνηθα. Κυκλική διαδρομή (κορυφής) και καφέ στο Μπάφι. Αναχώρηση @ 09.00 από πλατεία Βαρυμπόμπης ΑΚΥΡΩΝΕΤΑΙ λόγω ράλι - ΦΙΛΠΑ
  • Κυριακή ΦΠΑ Classics to Anavyssos. Αναχώρηση @ 08.30 από Ble

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Τρίτη - Σαρωνίδα 

Σάββατο - Πόρτο Ράφτη






Δευτέρα, 5 Οκτωβρίου 2020

Προπονήσεις μέχρι 11 Οκτώβρη

  Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.






Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!


  • Τετάρτη ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Καλλιμάρμαρο @ 08.30 με τελικό προορισμό τη Λίμνη Μαραθώνα ανακατεμένη με Διόνυσο και Αγ Πέτρο. Οδηγεί ο Κόσμο. Η διαδρομή θα είναι: Ανάβαση Αγ.Πέτρου από Πεντέλη, κατηφορίζουμε Διόνυσο, Λίμνη, Μαραθώνα κι επιστροφή από Μαραθώνος.  
  • Κυριακή έχουμε ΕΝΦΙΑ με προορισμό Πόρτο Ράφτη. Ξεκινάμε από Ble @ 08.00


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Σούνιο






Τρίτη, 29 Σεπτεμβρίου 2020

Μπαίνουμε στον Οκτώβρη...Καλό μήνα!

 Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!

ΠΡΟΣΟΧΗ !!

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.







  • Τετάρτη ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.



ΠΡΟΣΟΧΗ !!

  • ΑΛΛΑΓΗ ΣΧΕΔΙΩΝ ... Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 πηγαίνουμε Σούνιο, ανεβαίνουμε από ''Χάος'' προς Αγ.Κωνσταντίνο κι επιστρέφουμε από Λ.Αναβύσσου.  Η στάση στο φούρνο θα είναι max 5'. Καφές κάπου στο Λαγονήσι ή Σαββάλα, ανάλογα με τις ορέξεις.
  • Σάββατο ξεκινάμε 08.30 από Βουλή με προορισμό Βαρυμπόμπη - Κατσιμίδι - Μερκούρη - Αφίδνες (καφέ στις γραμμές του τρένου) - επιστροφή από παράδρομο Εθνικής - Κηφισίας κτλπ σε μικρότερα γκρουπάκια.


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Λίμνη Μαραθώνα (?)