Τρίτη, 29 Μαΐου 2018

Προπονήσεις μέχρι και Κυριακή 3/6

Σφίγγουν σιγά - σιγά οι ζέστες. 
Brevet και γενικώς ποδηλατικές διοργανώσεις υπάρχουν πολλές αυτή την εποχή, οπότε εμείς καλό είναι να περιορίσουμε τις (Σαββατιάτικες) προπονήσεις μας σε ελαφρώς λιγότερα χλμ...και λιγότερες ώρες στην καυτή άσφαλτο της Αθήνας.

  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα 30-31. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 και πάμε Αγ.Μαρίνα, ανηφορίζουμε τη λεωφόρο Αγ.Μαρίνας προς Κορωπί, δεξιά για Καλύβια, κατηφόρα προς παραλία κι επιστροφή.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή.
  • Κυριακή ξεκινάμε 08.30 από Ble με προορισμό τη Σαρωνίδα και καφέ στην επιστροφή.








Δευτέρα, 21 Μαΐου 2018

Πρόγραμμα εβδομάδος 21 - 27/5

Κωνσταντίνου κι Ελένης σήμερα, οπότε αρχικά θα ευχηθούμε Χρόνια Πολλά σε όλους τους εορτάζοντες της παρέας!

  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα 30-31. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Κατευθυνόμαστε παραλιακά προς Βούλα, αριστερά στο φανάρι που βρίσκεται στις γραμμές του τραμ και πορεία για ανάβαση Λαγού. Σύντομη ανασυγκρότηση στην κορυφή. Συνεχίζουμε με κατεύθυνση προς Αγ.Μαρίνα (ρυθμός 28avg), ανηφορίζουμε προς Κορωπί κι επιστρέφουμε από παράλληλο δρόμο με τη Βάρης-Κορωπίου.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με προορισμό το Σούνιο κι επιστροφή απ όπου αποφασίσουν οι παρευρισκόμενοι.
  • Το ΦΠΑ της Κυριακής μας πάει Συντερίνα. Ξεκινάμε από Ble @ 08.00. Ο καφές είναι πάντα μέσα στο πρόγραμμα.






...κι εδώ κατανοούμε τον όρο ''φόρτωμα''

Δευτέρα, 14 Μαΐου 2018

Ble προπονήσεις 14 με 20/5

Συννεφιά, αλλά χωρίς περαιτέρω ενδείξεις για βροχή θα έχουν και τα 3 προπονητικά απογεύματά μας. Προς το ΣΚ ο καιρός δείχνει να γίνεται ακόμη καλύτερος.
Θερμοκρασία περίπου στους 28-29 C κατά τη διάρκεια της ημέρας.


  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα 30-31. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Κατευθυνόμαστε παραλιακά προς Βούλα, αριστερά στο φανάρι του Νοσοκομείου και πορεία για ανάβαση Λαγού. Σύντομη ανασυγκρότηση στην κορυφή. Συνεχίζουμε με κατεύθυνση προς Αγ.Μαρίνα (ρυθμός 28avg), ανηφορίζουμε προς Κορωπί κι επιστρέφουμε από παράλληλο δρόμο με τη Βάρης-Κορωπίου.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στη Βουλή @ 08.30 με προορισμό την Πάρνηθα (κεραίες), καφεδάκι κι επιστροφή.
  • Κυριακή πάμε λίγο παραλία. Ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με προορισμό την Σαρωνίδα κι ένα καφέ στην επιστροφή. 


Δευτέρα, 7 Μαΐου 2018

Νέος Φόρος και πρόγραμμα έως 13/5

Μία νοτιάς...μία δυτικός...μία βοριάς...ο καιρός θα μας κάνει τσαλιμάκια όλη τη βδομάδα.
Ας ελπίσουμε να μείνουμε στεγνοί!

Από αυτή τη βδομάδα προσθέτουμε στο πρόγραμμα ακόμα ένα φόρο (τι μόνο ο Τσίπρας θα ''χώνει''?) με συντονίστριες δύο από τις γυναίκες της παρέας, την Χάνα και την Αγγελική.

Θα ονομάζεται ΕΦΚΑ (ΈνωσηΦίλωνΚορυφώνΑττικής) θα πηγαίνει με brevetάδικο tempo, θα είναι κάθε Πέμπτη απόγευμα και η διάρκειά της προπόνησης θα είναι περίπου 2μιση ώρες.
Βεβαίως, όπως καταλάβατε κι από την ονομασία, κάθε φορά θα επισκέπτεται μία μικρή -ή και μεγαλύτερη - κορυφή της Αττικής.
Προσοχή: ΔΕΝ πάμε για κόντρες, ούτε για να βγαίνουν τα συκώτια μας έξω. Σκοπός είναι στο μέτρο του εφικτού να ανεβαίνουμε όλοι μαζί και βεβαίως να κατεβαίνουμε όλοι μαζί. Στην κατάβαση δλδ, ΔΕΝ χαζολογούμε και φροντίζουμε να μείνουμε ενωμένοι γιατί δεν είναι ευγενικό οι φίλοι μας να (ξανα)σταματάνε και να μας περιμένουν.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

Ακολουθεί πρόγραμμα:

  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα 30-31. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Κατευθυνόμαστε παραλιακά προς Βούλα, αριστερά στο φανάρι του Νοσοκομείου και πορεία για ανάβαση Λαγού. Σύντομη ανασυγκρότηση στην κορυφή. Συνεχίζουμε με κατεύθυνση προς Αγ.Μαρίνα (ρυθμός 28avg), αναστροφή κι επιστροφή στο σπίτι.
  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με προορισμό την Ανάβυσσο κι επιστροφή από Συντερίνα ίσως? Λίγο λοφάκι δεν έβλαψε κανέναν...Αλλά ας αποφασίσουν οι παρευρισκόμενοι καλύτερα.
  • Κυριακή υπάρχει γκρουπάκι ΦΠΑ. Εκκίνηση από Ble @ 08.00 με προορισμό το Πόρτο Ράφτη. Με περίπου 100χλμ και 1000 υψομετρικά θα λέγαμε ότι είναι απαιτητική βόλτα. Ελάτε προετοιμασμένοι.