Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2019

47η εβδομάς του 2019

Μεσοβδόμαδα θα έχουμε βροχούλες...με την βόλτα της Τρίτης να φαίνεται πιο ''σίγουρη'' απ ότι την Τετάρτη...



Συνεχίζουμε τα (μεσοβδόμαδα) γκρουπάκια ΜΟΝΟ με συνετό ρυθμό!

ΕΦΚΑ (και) αυτή την Τρίτη... Θυμίζουμε ότι το ΕΦΚΑ έχει δημιουργηθεί με σκοπό να έχουμε μία ποικιλία στις διαδρομές μας με λίγο ανηφορίτσα...ΑΛΛΑ με λογικό ρυθμό!!

  • Τρίτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00 παραλιακά, ανηφορίζουμε από λεωφόρο Αγ.Μαρίνας και κατευθυνόμαστε δεξιά προς Καλύβια. Κρεμούλα στον Μαγγίνα κατηφορίζουμε κι επιστρέφουμε παραλιακώς.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ρυθμό ''Ζ2''/ΕΝΦΙΑ και την διαδρομή να παραμένει στο ''πήγαινέλα'' Σαρωνίδα παραλιακώς. (άμα δεν βρέχει)

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Αυτό το Σάββατο χαλαρώνουμε και κοιμόμαστε λίγο παραπάνω. Η βασική μας προπόνηση θα γίνει Κυριακή.
  • Κυριακή το ραντεβού μας είναι @ 08.45 στο καφέ Αρμολόι στην Ελευσίνα. Από εκεί θα πάμε μέχρι Ίσθμια (Κόρινθο) μέσω παλαιάς Ε.Ο.  Χάρτης
    • Ο ρυθμός θα είναι από  Ζ2 μέχρι ''τέμπο''. max! Όποιος θέλει ''παραπάνω'', κρατάει τις ορέξεις του μέχρι την κακιά Σκάλα, κατά την επιστροφή!
    • Στα 'Ισθμια προτείνεται μικρή στάση και πίνουμε καφέ στο τέλος της προπόνησης στο Αρμολόι. Αλλά αυτό το πλάνο είναι υπό συζήτηση.
    • Περίπου 110χλμ το σύνολο της βόλτας.
    • Από νότια προάστια μέχρι Ελευσίνα με το αμάξι την Κυριακή το πρωί είναι περίπου 40' (μέσω παραλιακής)
    • Αν δούμε τον καιρό να μας τα χαλάει για Κυριακή, αλλάζουμε για Σάββατο.
Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
---Επιστροφή στην αγαπημένη μας ΠαραλάΙκα...




Δευτέρα, 11 Νοεμβρίου 2019

Πρόγραμμα 11-17/11

Στεγνός φαίνεται να είναι ο καιρός για Τρίτη, ενώ για Τετάρτη μάλλον μας τα χαλάει...




Συνεχίζουμε τα (μεσοβδόμαδα) γκρουπάκια ΜΟΝΟ με συνετό ρυθμό!

ΕΦΚΑ (και) αυτή την Τρίτη... Θυμίζουμε ότι το ΕΦΚΑ έχει δημιουργηθεί με σκοπό να έχουμε μία ποικιλία στις διαδρομές μας με λίγο ανηφορίτσα...ΑΛΛΑ με λογικό ρυθμό!!


  • Τρίτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00 παραλιακά, ανηφορίζουμε από λεωφόρο Αγ.Μαρίνας και κατευθυνόμαστε δεξιά προς Καλύβια. Κρεμούλα στον Μαγγίνα κατηφορίζουμε κι επιστρέφουμε παραλιακώς.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ρυθμό ''Ζ2''/ΕΝΦΙΑ και την διαδρομή να παραμένει στο ''πήγαινέλα'' Σαρωνίδα παραλιακώς. (άμα δεν βρέχει)

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό την Καταφυγή.
  • Κυριακή έχει ΕΝΦΙΑΠροοροσμός η Ανάβυσσος, επιστροφή από τον ''μέσα'' δρόμο και στο τέλος (κι) ένας Λαγός! Ξεκινάμε από Ble @ 08.30 Συντονιζει ο Κωστής Β.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
---Το άλλο ΣΚ, καιρού επιτρέποντος πάντα, θα έχουμε μία μικρή Σαββατιάτικη Σαρωνίδα κι η ''μεγάλη'' μας προπόνηση θα είναι Κυριακή 24/11 προορισμός Κόρινθος (ίσως κι ένα ''κλικ'' μακρύτερα) μέσω παλαιάς Ε.Ο. Ξεκινάμε από Ελευσίνα.





Δευτέρα, 4 Νοεμβρίου 2019

Προπονήσεις 4/11 έως 10/11

Στεγνός (μάλλον) θα είναι ο καιρός για τις 2 βραδυνές μας προπονήσεις. Τα ίδια ισχύουν και για το ΣΚ...




Κι άλλες (μικρο)αλλαγές μιας και υπάρχει ζήτηση για γκρουπάκια με συνετό ρυθμό!

ΕΦΚΑ αυτή την Τρίτη... Θυμίζουμε ότι το ΕΦΚΑ έχει δημιουργηθεί με σκοπό να έχουμε μία ποικιλία στις διαδρομές μας με λίγο ανηφορίτσα...ΑΛΛΑ με λογικό ρυθμό!!


  • Τρίτη λοιπόν πάμε για ΕΦΚΑ. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 παραλιακά, ανηφορίζουμε από λεωφόρο Αγ.Μαρίνας και κατευθυνόμαστε δεξιά προς Καλύβια. Κρεμούλα στον Μαγγίνα κατηφορίζουμε κι επιστρέφουμε παραλιακώς.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ρυθμό ''Ζ2''/ΕΝΦΙΑ και την διαδρομή να παραμένει στο ''πήγαινέλα'' Σαρωνίδα παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό το Πόρτο ΡάφτηΠαραλιακά μέχρι Αγ.Δημήτριο, ανηφορίζουμε προς Καλύβια - Πόρτο Ράφτη - Κουβαρά (ανασυγκρότηση) και πίσω σπίτια μας.
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ. Προοροσμός η Συντερίνα. Ξεκινάμε από Ble @ 08.30
Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
--- Παραλία και ''Ζ2''