Δευτέρα, 30 Σεπτεμβρίου 2019

Πρόγραμμα έως 6 Οκτ.

Η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας κοντά στους 28-30 C κι από Πέμπτη και μετά ξεκινάει η δροσούλα...




  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
  • Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.
  • Πέμπτη έχουμε SUPER ΕΦΚΑ με αυστηρή αναχώρηση @ 19.00 από Ble και διαδρομή Ble - Κερατοβούνι(!) - Ble. Διάρκεια περίπου 4 ώρες.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό το Πόρτο Ράφτη μέσω Καλυβίων - Ιπποδρόμου. Επιστρέφουμε από Κουβαρά. Καφές κτλπ θα κανονιστούν επιτόπου από τους παρευρισκόμενους...
  • Κυριακή επιστρέφει το φθινοπωρινό μας ΦΠΑ σε έκδοση Classics! Αναχώρηση από Ble @ 08.00
Καλή ''Σπαρτακιάδα'' σε όλους τους φίλους που θα βρίσκονται το πρωί του Σαββάτου στο Παναθηναϊκό στάδιο!


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
ΣΚ 12-13/10: Πυροφυλάκιο - Υμηττός - Καλύβια - Παραλιακή



Δευτέρα, 23 Σεπτεμβρίου 2019

Φθινοπωρινές ανησυχίες...

Η θερμοκρασία πλέον κατά τη διάρκεια της ημέρας κοντά στους 25-26C και οι άνεμοι σχετικά ασθενείς. Για Τρίτη υπάρχει πιθανότητα βροχής...



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
  • Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό το Σούνιο (σύντομη στάση στο φούρνο) συνεχίζουμε προς Λαύριο, ανεβαίνουμε την Πλάκα, κατηφορίζουμε προς Ανάβυσσο, ''μέσα'' δρόμος για Καλύβια και το υπόλοιπο παραλιακά...
  • Κυριακή σε χαλαρούς ρυθμούς πάμε Σαρωνίδα με εκκίνηση από Ble @ 09.00
Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
ΣΚ 5-6/10: Πόρτο Ράφτη




Δευτέρα, 16 Σεπτεμβρίου 2019

38η εβδομάδα 2019

Ο καιρός δροσίζει ακόμη περισσότερο κι οι άνεμοι κοπάζουν.



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
  • Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από (μπροστά από Βουλή) Ζάππειο @ 08.30 με προορισμό την Πάρνηθα. Πάμε κεραίες απ ευθείας (χωρίς το γύρο...για να αποφύγουμε τους χωματόδρομους) και μετά πίνουμε καφέ στο Μπάφι.
  • Κυριακή σε χαλαρούς ρυθμούς πάμε Σαρωνίδα με εκκίνηση από Ble @ 09.00
Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
ΣΚ 28-29/9: Σούνιο - Λαύριο - Πλάκα





Δευτέρα, 9 Σεπτεμβρίου 2019

Πρόγραμμα 9 με 15 Σεπτεμβρίου

Ο καιρός δροσίζει ελαφρώς, οι άνεμοι μεσοβδόμαδα 3-4Β, αλλά για το Σάββατο η πρόβλεψη είναι 6-7Β. Αν χρειαστεί θα τροποποιήσουμε το πρόγραμμά μας καταλλήλως...




  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
  • Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό το Σούνιο. Επιστρέφουμε από ''χάος'' και Αγ.Κων/νο.
  • Κυριακή σε χαλαρούς ρυθμούς πάμε Σαρωνίδα με εκκίνηση από Ble @ 08.30
Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
ΣΚ 21-22/9: Πάρνηθα. Κεραίες.





Δευτέρα, 2 Σεπτεμβρίου 2019

Σεπτέμβρης πλέον...

Οι άνεμοι εξασθενούν σιγά-σιγά και η θερμοκρασία θα τριγυρνά κοντά στους 31-32C.





  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με το πρόγραμμα να επιστρέφει σε κανονικούς ρυθμούς. Ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας κατεύθυνση προς Καλύβια - Κερατέα - επιστροφή από τον μέσα δρόμο και καφέ μάλλον προς Βάρκιζα πλευρά.
  • Κυριακή έχουμε το πιο απαιτητικό brevet 200km που έχει διοργανωθεί ποτέ εντός Αττικής. Κάποιοι θα είναι εκεί ως συμμετέχοντες κι άλλοι ως κοντρολιέρηδες. Καλή επιτυχία σε όλους!!
Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
ΣΚ 14-15/9: Σούνιο κι επιστροφή από ''χάος''