Ο καιρός δροσίζει ακόμη περισσότερο κι οι άνεμοι κοπάζουν.
- Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
- Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
- Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.
- Σάββατο ξεκινάμε από (μπροστά από Βουλή) Ζάππειο @ 08.30 με προορισμό την Πάρνηθα. Πάμε κεραίες απ ευθείας (χωρίς το γύρο...για να αποφύγουμε τους χωματόδρομους) και μετά πίνουμε καφέ στο Μπάφι.
- Κυριακή σε χαλαρούς ρυθμούς πάμε Σαρωνίδα με εκκίνηση από Ble @ 09.00
Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:
ΣΚ 28-29/9: Σούνιο - Λαύριο - Πλάκα
Gpx υπάρχει για το Σάββατο?
ΑπάντησηΔιαγραφήΚάτι θα κάνουμε για τον Merendouli.
ΔιαγραφήΚαλημέρα! Μέσα για Σαββάτο - Πάρνηθα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΊσως και για λίγο την Τετάρτη, αλλά δεν είναι σίγουρο.
Μέσα για σήμερα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΜεσα κι εγω για σημερα Τριτη!
ΑπάντησηΔιαγραφήΆμα προλάβω θα δώσω κι εγώ το παρών!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπερα σε όλους.Δυο ερωτησεις να κάνω. Α)Την προηγούμενη Πέμπτη που έκανα την πρώτη διαδρομή μαζί σας ο ρυθμός ήταν 28 η πήγε παραπάνω ( ρωτάω διότι είδα ένα σχόλιο για την ταχυτητα)?
ΑπάντησηΔιαγραφήΒ) Ο ρυθμός την Πέμπτη θα είναι πάλι στο 28 περίπου?
Ευχαριστώ
Την Πέμπτη χωριστηκαμε σε 2 γκρουπ... Στο 1ο ο ρυθμος δεν ηταν σταθερος και ισως λιγο υπερβολικός για εφκα. Το γκρουπ 2 στο οποιο εισουν, δεν γνωρίζω
ΔιαγραφήΟ άνθρωπος δεν ήταν στο δεύτερο γκρουπ.
ΔιαγραφήΑπλά χάθηκε η μπάλα.
Παναγιώτη έλα εσύ τη Πέμπτη πάλι και θα δεις αν μπορείς να βρίσκεσαι στο γκρούπ.
Να προσθέσω όμως ότι το ποδήλατο που έχεις δε σε βοηθάει.
Ναι ήμουν στο πρώτο γκρουπ αλλά έμεινα πίσω όταν στρίψατε στο φανάρι στην Αγία Μαρίνα και επειδη δεν ήξερα τη διαδρομή αυτή,δεν ακολούθησα και πήρα την επιστροφή παραλιακως.Θα σας έρθω πάλι την Πέμπτη αλλά θα σας συναντήσω πιο κάτω στην Ποσειδώνος.Καλη βόλτα σήμερα.
ΔιαγραφήΜικρή πιθανότητα να με και γω σήμερα
ΑπάντησηΔιαγραφήΠρέπει να κατανοήσουμε ΟΛΟΙ ότι οι προπονήσεις που κάνουμε ΔΕΝ είναι(!), και ΔΕΝ πρέπει να καταλήγουν σε ανταγωνισμό ή συναγωνισμό.
ΑπάντησηΔιαγραφήΟι 2 πρώτοι πρέπει να ΣΥΝΕΡΓΑΖΟΝΤΑΙ έτσι ώστε να κρατάνε ένα ΣΤΑΘΕΡΟ ρυθμό και να τραβάνε το γκρουπ με λογικές ταχύτητες** και ασφάλεια. Δεν μπαίνουμε μπροστά γιατί έχουμε να αποδείξουμε κάτι στον διπλανό μας ή σε κάποιον που είναι πίσω.
(όποιος θέλει ανταγωνισμό ή θεωρεί ότι έχει κάτι να αποδείξει, θα πρέπει να περιμένει την Χ ανηφόρα που θα ανεβούμε ένα Σάββατο, ή να πάει σε αγώνες ή να πάει σε ομάδα, να βγάλει δελτίο και να προπονείται εκεί)
Ο πιο εύκολος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ΜΗΝ πετάει ο ένας ρόδα στον άλλον και να υπάρχει αυτοσυγκράτηση. Τόσο δύσκολο είναι να το καταλάβουν αυτό κάποιοι? Απορώ...
Χτες, για παράδειγμα, ομολογώ ότι ο Χρήστος και ο Κώστας ήταν υποδειγματικοί. Σταθερός λογικός ρυθμός κι ας ήταν πιο πάνω από το 28.
Μάλιστα στην επιστροφή είχαν την ικανότητα να μπορούν να κρατήσουν τα πόδια τους όταν η μπροστινή τους 2άδα πάταγε αρκετά. Τι να πω...γκρεμίστηκε κανάς φούρνος? :)
Τις Τρίτες λοιπόν και τις Πέμπτες τα παραπάνω πρέπει να τηρούνται στο 100%.
Τις Τετάρτες το πρόγραμμα είναι λίγο πιο ελεύθερο...αλλά πάντα μέσα σε λογικά πλαίσια.
**ΜΩΤ: όταν λέμε μέση ταχύτητα ''Χ'', δίνουμε ένα στίγμα, μία ιδέα... για το πόση περίπου πρέπει να είναι η ένταση της προπόνησης. Όταν λέμε για παράδειγμα 28, θα πρέπει ΟΛΟΙ μας να αισθανόμαστε ότι κάνουμε κάτι σχετικά χαλαρό και όχι να γυρνάμε σπίτι έχοντας βγάλει τα συκώτια μας.
Αυτά ...κι όποιος κατάλαβε...κατάλαβε.
Παρα πολυ σωστα!
ΔιαγραφήΟ σωστός και στρωτός ρυθμός ειναι το πιο σημαντικο οταν μιλάμε για ομαδικη πορεια, ανεξάρτητα απο την Μεση Ταχυτητα που μπορει να αλλαζει απο μερα σε μερα.
Ειμαστε στη διαθεση ολων, για να δωσουμε συμβουλες σε σχεση με το πως το επιτυγχανουμε :)
Μέσα για σήμερα Τετάρτη
ΑπάντησηΔιαγραφήθα κατεβει καποιος σημερα ?
ΑπάντησηΔιαγραφήΛέω να κατέβω τελικά πάω να ντυθώ
Διαγραφήμεσα
ΔιαγραφήΣάββατο μέσα γιατί έχω καιρό να δω το Μπαφι και γιατί δουλεύω το επόμενο,οποτε θα χάσω αγαπημένη διαδρομή!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜεσα κι εγώ για Σάββατο!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαι γω αλλα ξαναρωτω, εχει κανεις το gpx?
ΑπάντησηΔιαγραφήΤο έχουμε αλλά δεν στο δίνουμε
ΔιαγραφήΕσυ φτιαξε το γκαρμιν να μην τσιριζει μονο του και ασε τα gpx, χαχαχαχ
ΔιαγραφήΔε μπορείς να χάσεις το δρόμ0, μερεντούλη, παιδί μου, εκτός αν προσπαθήσεις.
ΔιαγραφήΓια τη βόλτα του σαββάτου, να βγάλετε τα μάλλινα από τη ναφθαλίνη.
Ω ναι, δίνει 6-12 βαθμούς επάνω (Αίσθηση).. Ενας να βάλει τρέϊλερ για τις κουβέρτες
ΔιαγραφήΠοιο gpx μωρή μερεντα;;;;Που νομίζεις ότι πας;;;Στο 300αρι τι θα ζητήσεις;;
ΔιαγραφήΡε φιλε για τα σιγουρα
ΔιαγραφήΜερέντα παιδί μου το Messenger δεν το χρησιμοποιείς;
ΑπάντησηΔιαγραφήhttps://ridewithgps.com/trips/23287455
Σάββατο και εγώ μαζί σας
ΑπάντησηΔιαγραφήΚυριακή μέσα!
ΑπάντησηΔιαγραφήΣήμερα ήτουνο η βόλτα ωραία και καλή. Για άλλους προπόνηση, για μένα κουβέντα και άσκηση (και ευχαριστώ τα παιδιά που ανέχτηκαν περισσότερη ώρα να με ακούνε).
ΑπάντησηΔιαγραφήΣτο άμεσο μέλλον, αν δεν έχω βγάλει απάλευτη ζημιά στο σύστημα μετάδοσης, θα προσπαθήσω να προπονηθώ για να γενώ σαν κεσάς.
Αύριο, αν η οικογένεια με ξυπνήσει αρκετά νωρίς (δε θέλω να ακούσω ξυπνητήρι) θα ψάξω να σας βρω στα στέκια τα γνωστά, ή θα είμαι μαζί σας από νωρίς. Αρκεί μόνο να μην κρυφτείτε στις καλαμιές. Διαφορετικά, θα καβαλήσω το αγροτικό μου δίκυκλο και θα πάρω τα βουνά, σαν καλός ψυχασθενής, που ψάχνει θεραπεία.
Δε νομίζω να ήταν τυχαία η επιλογή του βουνού από σένα για να ποδηλατίσουμε όλοι παρέα. Είναι άλλωστε γνωστόν ότι το βουνό ενδείκνυται για σκέψη ηρεμία και γενικότερα ψυχοθεραπεία. Το καλό δια εμάς είναι ότι κατέβηκες από το βουνό και δεν έμεινες εκεί ( μη σου μπαίνουν ιδεες). Ελπίζουμε όλοι να συνεχίσεις τις βόλτες μαζί μας ούτως ώστε να περνούν ευχάριστα οι ώρες μας βαρώντας πετάλι.
Διαγραφή