Τρίτη, 18 Δεκεμβρίου 2018

Εορταστικό πρόγραμμα...

Γιορτές εν όψει και το εορταστικό προγραμματάκι κάνει την εμφάνισή του. Με την ελπίδα ότι ο καιρός θα είναι σύμμαχος, περιμένουμε όλοι με χαρά να βρεθούμε ποδηλατικά στους δρόμους της Αττικής, να γιορτάσουμε, να ανταλλάξουμε ευχές και να υποδεχτούμε το 2019 !!


  • Τρίτη (18/12) ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.


  • Τετάρτη (19/12) ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.


  • Σάββατο (22/12) πάμε να βγάλουμε μία προπονησούλα που είχαμε ακυρώσει παλαιότερα λόγω καρού. Αναχωρούμε από Ble @ 08.30 με το πρόγραμμα να έχει παραλιακή μέχρι Καλύβια, ανηφορίζουμε και μέσω νέα διαδρομής φτάνουμε στην ανάβαση Κουβαρά, κατηφορίζουμε για Πόρτο Ράφτη με τελικό προορισμό το Νήσος και καφέ (Βραυρώνα-Χαμολιά).  Επιστρέφουμε μέσω Μαρκόπουλου, Βάρης-Κορωπίου κτλπ... (110χλμ περίπου Ble με Ble)


  • Κυριακή (23/12) έχει Ble ΦΠΑ Christmas edition. Αναχώρηση από Ble @ 08.00 Το τελευταίο ΦΠΑ της χρονιάς δεν μπορεί να μην είναι εορταστικό!! Μαζευόμαστε στην στάση με αντίστοιχη διάθεση και ποδηλατούμε με προορισμό την Ανάβυσσο κάνουμε αναστροφή και κατευθυνόμαστε Καλύβια. Η στάση, και η γιορτή μας για φέτος θα γίνει στο Boa και όχι στη Ροδιά η οποία αδυνατεί (δυστυχώς γι αυτήν) να μας εξυπηρετήσει...Όπως κάθε χρονιά, βραβεύουμε τους "πολυχιλιόμετρους"!! Οι κατηγορίες για φέτος τρεις, Άνδρες, Γυναίκες και Majors, με τους τρεις πρώτους ανά κατηγορία να βραβεύονται. Και του χρόνου!!


  • Παραμονή Χριστουγέννων (Δευτέρα 24/12) για τους αδειούχους έχουμε ένα ραντεβού στη στάση στο Ble @ 09.30 με προορισμό το πολύ Σαρωνίδα και καφέ. Οπότε το βράδυ θα φάμε χωρίς ενοχές!!


  • Δεύτερη μέρα Χριστουγέννων (Τετάρτη 26/12), κι αφού έχουμε φάει 2 γαλοπούλες, 1 γουρουνόπουλο και 2 κιλά γλυκά...ας βρεθούμε στο Ble @ 10.30  και να πάμε μέχρι Λαγονήσι για να πιούμε καφέ και να χωνέψουμε...έτσι ώστε να μπορούμε να ξαναφάμε βεβαίως...


  • Σάββατο (29/12) αλλάζουμε πορεία κι επισκεπτόμαστε τα ΒΠ. Ξεκινάμε από Καλιμάρμαρο @ 08.30 πάμε Κωπηλατοδρόμιο, κι επιστρέφουμε είτε από λίμνη, είτε από Μαραθώνος.


  • Κυριακή (30/12) προετοιμαζόμαστε σιγά-σιγά για νέο έτος και πάμε για παραλιακό καφέ. Ξεκινάμε από Ble @ 09.00 και φτάνουμε μέχρι Λαγονήσι.


  • Τετάρτη (2/1/2019) λέμε Καλή Χρονιά (!) κάνοντας χαλαρό πεταλάκι μέχρι την Αγ.Μαρίνα. Ξεκινάμε από Ble @ 11.00 .  Σκοπός ο καφές βεβαίως... 


  • Σάββατο (5/1/2019) ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με επίσκεψη στο ναό του Ποσειδώνα. Σουνιάδα κοινώς. Επιστροφή από Αγ.Κων/νο να βάλουμε και λίγο αλατάκι στο πρόγραμμά μας.


Να υπογραμμίσουμε ότι ο ρυθμός όλες τις μέρες θα είναι εορταστικός...Brevetάδικος δλδ. Τώρα, αν σε κανένα ανηφοράκι γίνει κανένα παιχνίδι...ουδεμία ευθύνη έχουμε...



Δευτέρα, 10 Δεκεμβρίου 2018

Λίγο πριν τις (επίσημες) εορτές...

Κάτι βροχούλες φαίνονται να προσπαθούν να εμποδίσουν (περισσότερο την Τρίτη) τις βραδυνές μας προπονησούλες. Ας ελπίσουμε ότι δεν θα τα καταφέρουν...
Την επόμενη Δευτέρα θα ανακοινώσουμε κι εορταστικό προγραμματάκι για όλα τα γούστα...Μη λείψετε!!





  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.


Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 09.00, διαδρομή προς Καλύβια, Κερατέα, Ανάβυσσο, επιστροφή από ''μέσα'' και καφέ στη Βάρκιζα.

  • Κυριακή έχει Ble ΦΠΑ Christmas edition. Αναχώρηση από Ble @ 08.00 
Το τελευταίο ΦΠΑ της χρονιάς δεν μπορεί να μην είναι εορταστικό!!
Μαζευόμαστε στην στάση με αντίστοιχη διάθεση και ποδηλατούμε με προορισμό την Ροδιά που θα μας περιμένει με τα γνωστά της κεράσματα για την ημέρα αυτή. 

Και όπως κάθε χρονιά, βραβεύουμε τους "πολυχιλιόμετρους"!!
Οι κατηγορίες για φέτος τρεις, Άνδρες, Γυναίκες και Majors, με τους τρεις πρώτους ανά κατηγορία να βραβεύονται. 

Και του χρόνου!!



      

Δευτέρα, 3 Δεκεμβρίου 2018

Πρόγραμμα 49ης εβδομάδας 2018

Με σχετικά καλό καιρό θα πάει η εβδομάδα, λίγο κρύο και συννεφιές, αλλά ελπίζουμε όχι βροχή...



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχει ΕΦΚΑ. Κυκλική διαδρομή Αγ.Μαρίνα, Λαμπρικά, Χέρωμα και πάει λέγοντας...! Ξεκινάμε πάντα στις 19.00 από Ble.


Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 09.00, διαδρομή προς Ανάβυσσο, Αγ.Κων/νο - Συντερίνα, καφεδάκι κάπου στα Καλύβια κι επιστροφή.
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ. Long. (νέα κόλπα!) Αναχώρηση από Ble @ 07.30 Διαδρομή: Ble-Φώκαια-Σούνιο-Λαύριο(καφές)-Λαυρίου-Καλύβια-Παραλιακή-Ble.  ~120km !!!



      

Δευτέρα, 26 Νοεμβρίου 2018

Πρόγραμμα 26 Νοέμβρη με 2 Δεκέμβρη

Καιρός. Τα πράματα είναι απλά. Ξεκινάμε με υγρασία η οποία γίνεται βροχή και στη συνέχεια βροχή με κρύο ... μέχρι να μείνει μόνο το κρύο...Δεκέμβρης.Αυτά.




                                 
                            (και για τις 2 μέρες η πρόβλεψη δίνει βροχή)
  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.


Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 09.00(λόγω κρύου), προορισμός η Ανάβυσσος και καφές, καιρού επιτρέποντος, στην επιστροφή στη Βάρκιζα. 
  • για Σάββατο υπάρχει και μία 2η επιλογή πιο πρωινή με μπόλικα χλμ πάλι από Ble. Αναχώρηση 08.30 με διαδρομή Σούνιο-Αγ.Κων/νο-Κερατέα-Βραυρώνα-Σπάτα-Κορωπί-Ble.
  • Κυριακή @ 11.00 το ραντεβού μας είναι στο Thinking Cup (Πατησίων 99) για την παρουσίαση του προγράμματος των Brevet μας. Μην ξεχνάτε, τον καφέ κερνάει η ΜΠΛΕ!



      


Δευτέρα, 19 Νοεμβρίου 2018

Προπονήσεις 19 με 25/11

Λίγο συννεφιά, ίσως καμιά ψιχάλα, βοριάδες και κρύο από Παρασκευή κι ύστερα. Κάπως έτσι θα είναι τα πράγματα σχετικά με τον καιρό για τις μέρες που έρχονται...



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 πάμε Λαγονήσι-Αγ.Μαρίνα-Κίτσι και γυρίζουμε από Χέρωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30, προορισμός η Καταφυγή και καφές στην επιστροφή στη Βάρκιζα. Οι ρυθμοί ηρεμούν λίγο. Τουλάχιστον για τον επόμενο μήνα.


      


Δευτέρα, 12 Νοεμβρίου 2018

Πρόγραμμα 46ης εβδομάδας 2018


Με σχετικά καλό καρό θα πάει η βδομάδα, αν κι από Πέμπτη εμφανίζονται σύννεφα και μικρή πιθανότητα βροχής. Στην παραλιακή το βράδυ η θερμοκρασία φτάνει εύκολα τους 11C οπότε υπολογίστε ανάλογα.



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 πάμε Λαγονήσι-Αγ.Μαρίνα-Κίτσι και γυρίζουμε από Χέρωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30, προορισμός η Καταφυγή και καφές στην επιστροφή στη Βάρκιζα. Οι ρυθμοί ηρεμούν λίγο. Τουλάχιστον για τον επόμενο μήνα.
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ classics. Ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο...καφέ στη Ροδιά κι επιστροφή! 


      

Δευτέρα, 5 Νοεμβρίου 2018

Πρόγραμμα 5 με 11 Νοέμβρη

Καλό καιρό θα έχει απ ότι φαίνεται όλη τη βδομάδα. Οπότε ...ποδηλατάκι...τι άλλο?



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30, προορισμός η Ανάβυσσος και καφές στην επιστροφή στη Βάρκιζα.
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ . Ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με προορισμό τη Συντερίνα...ο καφές είναι πάντα στο πρόγραμμα βεβαίως! 


      


Δευτέρα, 29 Οκτωβρίου 2018

Φόρτσα για Νοέμβρη!!!

Καλός φαίνεται θα είναι ο καιρός όλη την εβδομάδα με λίγο παραπάνω τσιμπημένο βοριαδάκι...αλλά who cares...


  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη δεν βάζουμε κάτι στο πρόγραμμα μιας και το Σάββατο οι περισσότεροι έχουν brevet...
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στην πλ. Βαρυμπόμπης  @ 07.30 και brevet Τατοίου. 
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ . Ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με προορισμό το Πόρτο Ράφτη και καφέ βεβαίως! 


      

Δευτέρα, 22 Οκτωβρίου 2018

Πρόγραμμα 22/10 έως 28/10

Σε γενικές γραμμές καλός θα είναι ο καιρός αυτή τη βδομάδα αν εξαιρέσουμε κάτι βροχούλες που κάνουν την εμφάνισή τους για την Τρίτη. Πάμε για ένα γεμάτο πρόγραμμα με πολλές επιλογές σε ρυθμό και διαδρομές.





  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση από Ble @ 19.00 και προορισμό Λαγονήσι - Γαλάζια ακτή κι επιστροφή από ''μέσα''.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με το πρόγραμμα να έχει Ανάβυσσο -Αγ.Κων/νο-Συντερίνα κι επιστροφή από Καλύβια - Κορωπί.
  • Σάββατο επίσης έχουμε preRide brevet Τατόι. ΠΡΟΣΟΧΗ !! η εκκίνηση έχει αλλάξει. Ξεκινάμε από πλατεία Βαρυμπόμπης @ 08.00
  • Κυριακή έχει ΦΠΑ classic. Ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ βεβαίως! 


      


Δευτέρα, 15 Οκτωβρίου 2018

Εβδομάδα 42η...


Ο καιρός θα ''ζεστάνει'' αυτή τη βδομάδα, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. 3 προπονησούλες θα είναι αρκετές για να καλύψουμε όλα τα γούστα. 
Προ-Ετοιμαστείτε γιατί για το επόμενο ΣΚ προγραμματίζουμε και preride brevet Τατοίου...


  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με το πρόγραμμα να έχει Σούνιο κι επιστροφή απ όπου αποφασίσουν οι παρευρισκόμενοι. 


      

Δευτέρα, 8 Οκτωβρίου 2018

Προπονήσεις 8 έως 14/10


Προσοχή:
Κλάπηκαν σήμερα την νύχτα 9/10/2018 στην Νίκαια του Πειραιά 3 ποδήλατα :
1) Trek Domαne 6series small λευκό με σειρά DuraAce και φρένα Ultegra, τροχούς DuraAce.
2) Yeti οινοπνευματί με σειρά XTR.
3) Scott S20 μαύρο - γκρί με σειρά Ultegra.
Αν δείτε κάτι οπουδήποτε επικοινωνήστε με τον Παναγιώτη Κοκκαλιάρη (6936.166900)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Καλό καιρό απ ότι φαίνεται θα έχουμε όλη τη βδομάδα...ας βάλουμε κανά χλμ στα πόδια μας...




Το πρόγραμμά μας έχει ως εξής:

  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Λαγό, Αγία Μαρίνα κι επιστροφή από μέσα.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με το πρόγραμμα να έχει παραλιακή μέχρι Καλύβια, ανηφορίζουμε και μέσω νέα διαδρομής φτάνουμε στην ανάβαση Κουβαρά, κατηφορίζουμε για Πόρτο Ράφτη με τελικό προορισμό το Νήσος και καφέ (Βραυρώνα-Χαμολιά).  Επιστρέφουμε μέσω Μαρκόπουλου, Βάρης-Κορωπίου κτλπ... (110χλμ περίπου Ble με Ble)


      

Δευτέρα, 1 Οκτωβρίου 2018

Υποδεχόμαστε τον Οκτώβρη...

Καλό μήνα σε όλους!
Χωρίς βροχές ελπίζουμε αυτή τη βδομάδα (έτσι δείχνει!) , μπας και κάνουμε καθόλου ποδήλατο...


Ξεκορφίζοντας...


Το πρόγραμμά μας έχει ως εξής:

  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Καλύβια, ανηφορίζουμε κι  επιστρέφουμε από μέσα. Συντονίζει τη βόλτα η Χάνα.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με το πρόγραμμα να έχει Ανάβυσσο και καφέ κάπου στην επιστροφή...ενώ ταυτόχρονα, την ίδια μέρα, πολλοί ΜΠΛΕ (και μη) φίλοι μας θα βρίσκονται έξω από το Παναθηναϊκό στάδιο παίρνοντας εκκίνηση για μία ακόμη Σπαρτακιάδα. Να τους ευχηθούμε να έχει καλό καιρό και να πάνε με ασφάλεια, χωρίς ατυχίες!!!

      


Δευτέρα, 24 Σεπτεμβρίου 2018

Πρόγραμμα 24/6 με 30/9

Αέρας..πτώση θερμοκρασίας και το φθινόπωρο κάνει επισήμως την εμφάνισή του...



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Καλύβια, ανηφορίζουμε κι  επιστρέφουμε από μέσα. Συντονίζει τη βόλτα η Χάνα.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με το πρόγραμμα να έχει Ανάβυσσο και καφέ κάπου στην επιστροφή...
  • Κυριακή (καιρού επιτρέποντος πάντα!) έχουμε το ''TuriStik ράιντ'' μας και πάμε για 60 χλμ, ένα 1000ρικο υψομετρικά και μπύρες.

      

Δευτέρα, 17 Σεπτεμβρίου 2018

38η εβδομάδα για το 2018...

Με καλό καιρό και βοριάδες σύμφωνα με τα μετεωρολογικά μοντέλα θα είναι όλη η εβδομάδα...


  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Λαγονήσι, Γαλάζια ακτή κι επιστρέφουμε από μέσα. Συντονίζει τη βόλτα η Χάνα.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με το πρόγραμμα να έχει Ανάβυσσο - Κερατέα καφέ στα Καλύβια κι επιστροφή.

      

Δευτέρα, 10 Σεπτεμβρίου 2018

Προπονήσεις 10 με 16/9







  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Λαγό, Αγ.Μαρίνα κι επιστροφή. Συντονίζει τη βόλτα η Χάνα!

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στη Βουλή @ 08.30 με προορισμό την Πάρνηθα. Ανάβαση του βουνού από την κλασσική διαδρομή του τελεφερίκ και για απεριτίφ θα κάνουμε και την περίμετρο της κορυφής δεξιόστροφα. Μετά ακολουθεί καφές...
  • Κυριακή ... είναι υπό σκέψη ακόμα...

      


Δευτέρα, 3 Σεπτεμβρίου 2018

Πρόγραμμα έως 9/9


Πίσω στη ρουτίνα σιγά-σιγά και ... 5 προπονησούλες αυτή τη βδομάδα με καλό καιρό απ'ότι όλα δείχνουν...






  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Λαγό, Αγ.Μαρίνα, ανηφορίζουμε και γυρίζουμε από ''μέσα''. Συντονίζει τη βόλτα η Αγγελική!    πάμε Καλύβια για ρυζόγαλο κι επιστροφή από εσωτερικό Γαλάζιας ακτής - Κίτσι - Χέρωμα.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με προορισμό το Σούνιο. Επιστροφή παραλιακά για να φορτώσουμε και λίγα χλμ παραπάνω.  Καταλήγουμε στο γνωστό παραλιακό στέκι για καφέ...
  • Κυριακή έχει ανηφορικό ΦΠΑ. Ξεκινάμε @ 08.00 από πλατεία Βαρυμπόμπης κι ανεβαίνουμε Πάρνηθα. (Ναι! όλη την Πάρνηθα.) Στην κορυφή ποδηλατούμε και την περίμετρο. 

      

Δευτέρα, 27 Αυγούστου 2018

Κλείσιμο Αυγούστου και εισαγωγή στο Σεπτέμβρη...

Στον απόηχο της τούμπας του Σαββάτου όπου τελικά ευτυχώς υπήρξαν μόνο μικροτραυματισμοί να (ξανα)πούμε ότι πρέπει όλοι μας - ανεξαρτήτου εμπειρίας- να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι όταν ποδηλατούμε σε ένα γκρουπ.

  • Κινούμαστε σε 2άδες - εκτός κι αν οι ''πρώτοι'' δώσουν διαφορετική οδηγία για μονό στοίχο.
  • ΔΕΝ κάνουμε τριάδες πάντως σε ΚΑΜΙΑ περίπτωση!
  • Δεν κάνουμε απότομες κινήσεις, αλλαγή πορείας κτλπ.
  • Δεν αλλάζουμε θέσεις μέσα στο γκρουπ γιατί θέλουμε ''τσατ''...
  • Κλείνουμε τις τρύπες όπου υπάρχουν, ή συνεννοούμαστε με κάποιον να πάει να την κλείσει.
  • Δεν ''σταυρώνουμε'' ρόδες με τους μπροστινούς μας.
  • Δεν αφήνουμε κενά κι ακολουθούμε το ρυθμό. Αν δυσκολευόμαστε πάμε τελευταίοι.
  • Στις κατηφόρες κρατάμε μία απόσταση ασφαλείας από τον μπροστινό μας. (οι πρώτοι ΔΕΝ σταματάνε να κάνουν πετάλι γιατί τότε το γκρουπ έχει την τάση να συρρικνώνεται και οι αποστάσεις να μικραίνουν)




  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Αγ.Μαρίνα, Καλύβια και γυρίζουμε από ''μέσα''. Συντονίζει τη βόλτα η Αγγελική!
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με την εξής διαδρομή: Αγ.Μαρίνα - Καλύβια - Κερατέα - αριστερά προς Συντερίνα (ανάποδα δλδ) - κατηφορίζουμε προς Αγ.Κων/νο κι επιστρέφουμε σιγά-σιγά από Μεσόγεια. Καταλήγουμε στο γνωστό παραλιακό στέκι για καφέ...
  • Κυριακή...πάλι(!) ΦΠΑ Μαζευόμαστε Ble @ 08.00 και πάμε Λαγονήσι για να ''ζεσταθούμε". Επιτόπου... και πορεία προς Κρεμαστό Λαγό. Μετά έχει καφέ βεβαίως. Πάντα με το γνωστό ρυθμο 25-26 μωτ.

      

Τετάρτη, 22 Αυγούστου 2018

20-26 Αυγούστου

Αν και μερικοί τώρα φεύγουν...οι περισσότεροι βρίσκονται σε διαδικασία επανένταξης στο κλεινόν άστυ.
Θα βοηθήσουμε λίγο κι εμείς στην επανένταξη αυτή με 3 μεσοβδόμαδες κι άλλες 2 για ΣΚ ...τελευταίες με summer mode on. Μετά τα κεφάλια μέσα!

Ποδηλατοτουρίστες σου λέει μετά...:



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Λαγό και γυρίζουμε από πίσω. Συντονίζει τη βόλτα ο Κώστας (Καρακατσούλης) μιας και τα κορίτσια μας έχουν άδεια...
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο (βρισκόμαστε σε summer mode) το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 
  • Κυριακη...τι αλλο; ΦΠΑ και τελος η πολλή ξεκούραση γιατί βλάπτει! Μαζευόμαστε Ble @08.00 και πάμε Φώκαια. Καφέ, κουβεντουλα, γιατί εχουμε και 2 μήνες να τα πούμε, κι επιστροφή πάντα με το γνωστό ρυθμο 25-26 μωτ.

      

Δευτέρα, 6 Αυγούστου 2018

Προπονήσεις μέχρι 19/8




7 έως 12/8
  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε παραλία, Καλύβια και επιστρέφουμε από ''μέσα''.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο (βρισκόμαστε σε summer mode) το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 
  • Κυριακές ...off για λίγο καιρό μιας και λόγω διακοπών δεν εμφανίζεται και κανείς...



13 έως 19/8
  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη...ανήμερα της Παναγίας καθώς και Πέμπτη ... θα πάρουμε ρεπό...

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο (βρισκόμαστε πάντα σε summer mode) το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 
  • Κυριακές ...off για λίγο καιρό μιας και λόγω διακοπών δεν εμφανίζεται και κανείς...


Δευτέρα, 30 Ιουλίου 2018

Μπαίνει κι ο Αύγουστος...

Ο καιρος γενικώς δε μας τα λεει καλα. Το μόνο σίγουρο ειναι γυριζει ο νοτιάς σε βοριά.επιτελους.


Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.


Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.


Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Λαγο για αρχή και γυρίζουμε από πάνω.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

Σάββατο (βρισκόμαστε σε summer mode) το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 


Κυριακή ξεκινάμε από Ble στις 08.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα (το πολύ!) και με τον καφέ να είναι πάντοτε μέσα στα προπονητικά μας πλάνα...


      


Δευτέρα, 23 Ιουλίου 2018

30η εβδομάδα 2018

Κάτι ''ακούγεται'' ότι μπορεί να πέσει και καμιά ψιχάλα τις επόμενες μέρες, αλλά με τη ζέστη που χει μπορεί και να μας αρέσει...  :)


  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε παραλία, Καλύβια και επιστρέφουμε από ''μέσα''.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο (βρισκόμαστε σε summer mode) το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 
  • Κυριακή ξεκινάμε από Ble στις 08.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα (το πολύ!) και με τον καφέ να είναι πάντοτε μέσα στα προπονητικά μας πλάνα...
      

Δευτέρα, 16 Ιουλίου 2018

Πρόγραμμα 16 με 22 Ιουλίου.





  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε παραλία, Καλύβια και επιστρέφουμε από ''μέσα''.     ...αλλαγή σχεδίων...: Καλύβια - Κερατέα - Κερατοβούνι (!)...
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο (βρισκόμαστε σε summer mode) το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 
  • Κυριακή ξεκινάμε από Ble στις 08.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα και με τον καφέ να είναι πάντοτε μέσα στα προπονητικά μας πλάνα...