Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 30/10-5/11/2023

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 30/10-5/11/2023

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

 

• Τετάρτη αναχωρούμε στις 19:00 από Ble με προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Η βολτόνηση του Σαββάτου ακυρώνεται λόγω θελλωδών ανέμων. Η ασφάλεια προέχει.
• Σάββατο αν δεν βρέχει, ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με προορισμό Πάνειο όρος (Πανί). Η ανάβαση είναι ένα challenge που έχουμε καιρό να προσπαθήσουμε. Οπότε χαλαρά με ρυθμό endurance θα ανέβουμε προς Καλύβια και μετά την άνοδο μας θα γυρίσουμε από Αναβύσσου για καφέ όπου επιλέξουν οι παραβρισκόμενοι.
• Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble με προορισμό Παλαιά Φώκαια με πολύ χαλαρό ρυθμό βόλτας. Πίνουμε καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι και επιστρέφουμε.
• Το Σάββατο 04/11/2023 διοργανώνουμε το Brevet "Εκπληξη" με εκκίνηση από την Λειβαδιά στις 08:00 με απόσταση 200 χλμ.
• Περισότερες πληροφορίες στο FB Brevet Έκπληξη 

Οι ομαδικές προπονήσεις του Ble CC είναι ανοιχτές σ' όλους, αρκεί να τηρούν τους κανόνες και να έχουν θετική ομαδική διάθεση.  

 ΒΟΛΤOΝΗΣΗ ΣAΒΒΑΤΟY 28/10/23

Αγαπητοί μας

Από το ερχόμενο Σάββατο και για κάθε τελευταίο Σάββατο του μήνα, ξεκινάμε ένα κύκλο προπονήσεων - βόλτα όπως οργανωναμε και παλαιότερα.

Τα χαρακτηριστικά τα έχουμε προαναγγείλει, αλλά συνοπτικά να υπενθυμίσουμε ότι θα διοργανώνεται (ως προς τη διαδρομή, τις στάσεις, το ρυθμό κλπ) από ένα νεώτερο μέλος μας σε συνεργασία με ένα παλαιότερο της επιλογής του.

Και επειδή ladies first, για το ερχόμενο Σάββατο συντονίστρια της βολτόνησης είναι η αγαπητή σε όλους μας Έλενα Ζερβού παρέα με τον πρόεδρο μας Γιάννη Βουκελάτο.

Σημείο προσυνάντησης είναι το Καλλιμάρμαρο στις 08.00, ενώ η επίσημη αναχώρηση θα γίνει από το Al  Candino https://maps.app.goo.gl/k6Sa1Sj6Xb2NKKpe8?g_st=ic  στις 09.00 όπου δίνεται η δυνατότητα για κάποιους να φορτώσουν ποδήλατο στο αυτοκίνητο.

Η διαδρομή περνάει από Νέα Ερυθραίας-Λίμνη Μαραθωνα-Βόθωνας-Γραμματικο-Βαρνάβας-Καπανδριτι-Αγ.Κυριακή-Αφίδνες (καφές) και επιστροφή https://www.strava.com/routes/3150436201498574638

Οι κανόνες ασφαλούς οδήγησης περιγράφονται αναλυτικά στο blog μας, https://brevetolatres.blogspot.com/p/blog-page_12.html?m=1, ο ρυθμός θα είναι άνετος για κάθε επίπεδο, θα γίνονται ανασυγκροτήσεις στα ψηλά σημεία της διαδρομής, στάση για καφέ, και απόλαυση στο φουλ.

Μέλη, φίλοι της BLE, φίλοι φίλων, σας περιμένουμε...!!!

---------------------------------------------------

 

Να θυμίσουμε και μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε  πάμε πίσω. Τόσο απλά!Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
6. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει σταθερό τον προκαθορυσμένο ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.
7.  Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.