Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 30/10-5/11/2023
Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:
- Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό.
- Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
- Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά.
- Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
- Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
- Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
- Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.
- Τετάρτη αναχωρούμε στις 19:00 από Ble με προορισμό τη Σαρωνίδα.
- Η βολτόνηση του Σαββάτου ακυρώνεται λόγω θελλωδών ανέμων. Η ασφάλεια προέχει.
Σάββατο αν δεν βρέχει, ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με προορισμό Πάνειο όρος (Πανί). Η ανάβαση είναι ένα challenge που έχουμε καιρό να προσπαθήσουμε. Οπότε χαλαρά με ρυθμό endurance θα ανέβουμε προς Καλύβια και μετά την άνοδο μας θα γυρίσουμε από Αναβύσσου για καφέ όπου επιλέξουν οι παραβρισκόμενοι.- Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble με προορισμό Παλαιά Φώκαια με πολύ χαλαρό ρυθμό βόλτας. Πίνουμε καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι και επιστρέφουμε.
- Το Σάββατο 04/11/2023 διοργανώνουμε το Brevet "Εκπληξη" με εκκίνηση από την Λειβαδιά στις 08:00 με απόσταση 200 χλμ.
- Περισότερες πληροφορίες στο FB Brevet Έκπληξη
Μέσα για σήμερα Τετάρτη.
ΑπάντησηΔιαγραφή+1 για σήμερα Τετάρτη
ΑπάντησηΔιαγραφή+1
ΑπάντησηΔιαγραφήΕλπίζω να σας βρω!
ΑπάντησηΔιαγραφή+1 από Βούλα για σήμερα Τετάρτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΜέσα κι'εγω....να δούμε μέχρι που!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜέχρι αυτού!😝😚
ΔιαγραφήΘα ερθω κι εγω σημερα Τετάρτη
ΑπάντησηΔιαγραφήΤι έγινε ρε παιδιά σήμερα?
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήOh, nawww! Climb cancelled, what a pity!
ΑπάντησηΔιαγραφήΑν καποιος θελει Πανειο τη Κυριακή ας το πει εγκαίρως! Εγω ειμαι μεσα!
ΑπάντησηΔιαγραφήIf someone wants to do Panio climb on Sunday please state it!
I'm in too, but I suggest to do those ones as well:
ΑπάντησηΔιαγραφήhttps://strava.app.link/s57CpdSXqEb
https://strava.app.link/koVKbwqYqEb
I don't wanna be back on Sunday late and totally knackered ! 🫢😁.. one climb is enough for me! Lets reconfirm tomorrow afternoon
ΔιαγραφήOkay, let's start from Paneio and then let's see. Kouvaras is pretty steep, but Keratovouni is just a big 5% rolling hill, perfect for cooldown. Propose place and time to start (but please not too early!).
ΑπάντησηΔιαγραφήΕγω θα βγω στις 8.50 απο Βουλα εως Φωκαια
ΑπάντησηΔιαγραφήΘα είμαι 08.30 στην στάση για Π.Φώκαια
ΑπάντησηΔιαγραφή