Πρόγραμμα Οκτωβρίου

 

Πρόγραμμα Οκτωβρίου

Η προπόνηση του Σαββάτου 28/10/2023 άλλαξε, δείτε την σχετική ανακοίνωση.

Φθινόπωρο επίσημα πλέον και οι συνθήκες είναι ιδανικές για ποδηλασία !

Η ώρα εκκίνησης τα Σαββατοκύριακα παραμένει στις 8.30 όσο έχουμε θερινή ώρα. Η προπόνηση του Σαββάτου 7/10 ενδείκνυται για συνάντηση / καφέ με τα μέλη από τα Β.Π, ενώ τη Κυριακή 8/10 έχει ΦΠΑ με προορισμό τη Συντερίνα

Ο ρυθμός κάθε group ride περιγράφεται από το αντίστοιχο χρώμα και τον επεγηξηματικό  πίνακα 

Σημ: 

- Οι προπονήσεις Τετάρτης /  Σαββάτου έχουν εναλλακτικό σημείο συνάντησης / ενσωμάτωσης στο group χωρίς στάση  20 λεπτά μετά την εκκίνηση το Riviera / Δημαρχείο Βούλας

- Τις Κυριακές ακολουθούμε ελέυθερο πλάνο με προτεινόμενο σημέιο εκκίνησης το ble και συνάντηση για καφέ / ομαδική επιστροφή κατά τις 10:30/11:00 στη Βάρκιζα

   Να θυμίσουμε και μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε  πάμε πίσω. Τόσο απλά!Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
6. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει σταθερό τον προκαθορυσμένο ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

7.    Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

Πρόγραμμα Σεπτεμβρίου

 

Πρόγραμμα Σεπτεμβρίου 

Μπαίνουμε σιγά σιγά σε φθινοπωρινή διάθεση με την ώρα εκκίνησης τα Σαββατοκύριακα να μετατίθεται στις 8.30. Προλαβαίνουμε όμως να αποχεραιτήσουμε το καλοκάιρι με τη κλασική ομαδική εκδρομή του club, το Ble Touristic στην Αίγινα τη Κυριακή 24/9 ! Η ώρα συνάντησης είναι 8:30  στο λιμάνι του Πειραιά (Πύλη Ε8 ) καθώς το πλοίο αναχωρεί στις 09:00. Η διαδρομή είναι η κλασική κυκλική των 70 χλμ και 1000μ με δυνατότητα για δεύτερο γκρουπ που θα κάνει λιγότερα χλμ και υψομετρικά.

Ο ρυθμός κάθε group ride περιγράφεται από το αντίστοιχο χρώμα και τον επεγηξηματικό  πίνακα 

Σημ: 

- Οι προπονήσεις Τετάρτης /  Σαββάτου έχουν εναλλακτικό σημείο συνάντησης / ενσωμάτωσης στο group χωρίς στάση  20 λεπτά μετά την εκκίνηση το Riviera / Δημαρχείο Βούλας

- Τις Κυριακές ακολουθούμε ελέυθερο πλάνο με προτεινόμενο σημέιο εκκίνησης το ble και συνάντηση για καφέ / ομαδική επιστροφή κατά τις 10:30/11:00 στη Βάρκιζα

   Να θυμίσουμε και μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε  πάμε πίσω. Τόσο απλά!Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
6. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει σταθερό τον προκαθορυσμένο ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

7.    Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.