Κατέβηκα με 1000 και ανέβηκα με 1000... Τι έγινε ρε παιδιά χθες; Νομίζω η δυνατότερη προπόνηση της χρονιας με πολλά κέφια, με δυνατές ατμομηχανές και όλοι να ακολουθούμε σε μέση ωριαία 33+, ενώ στο ελεύθερο γινόταν κόλαση... Προσωπικά το καταχάρηκα, ταρακουνήθηκα για τα καλά και με μέτρησα σε απαιτητική προπόνηση (το τρέξιμο δεν αντικαθιστά τις ποδηλατικές προπονήσεις, δυστυχώς...). @Βαγγέλη:Τό ¨πες και τό ¨κανες...respect! @Μάνος:Χάρηκα που σε είδα μετά από καιρό! @Φράνκυ:Το προπονητικό σου πρόγραμμα ήδη βγάζει τα δόντια του! @Όλους:Super!
Κατέβηκα με 1000 και ανέβηκα με 1000... Τι έγινε ρε παιδιά χθες; Νομίζω η δυνατότερη προπόνηση της χρονιας με πολλά κέφια, με δυνατές ατμομηχανές και όλοι να ακολουθούμε σε μέση ωριαία 33+, ενώ στο ελεύθερο γινόταν κόλαση... Προσωπικά το καταχάρηκα, ταρακουνήθηκα για τα καλά και με μέτρησα σε απαιτητική προπόνηση (το τρέξιμο δεν αντικαθιστά τις ποδηλατικές προπονήσεις, δυστυχώς...). @Βαγγέλη:Τό ¨πες και τό ¨κανες...respect! @Μάνος:Χάρηκα που σε είδα μετά από καιρό! @Φράνκυ:Το προπονητικό σου πρόγραμμα ήδη βγάζει τα δόντια του! @Όλους:Super!
Λοιπών, κατεβάζοντας σήμερα το αρχείο της χθεσινής "Βραδινής" από το Garmin και χωρίζοντας τα 82χλμ σε κομμάτια των 10 χλμ., έχω να μοιραστώ τα εξής 1. σε 3 από τα 8 κομμάτια η Μέση είναι άνω των 36! 2. σε άλλα 3 από τα 8, η Μέση Ωριαία είναι άνω των 30. 3. και σε άλλα 2 από τα 8 είναι 29,8 και 29,7! Ήταν η γρηγορότερη βόλτα που έχω κάνει ως τώρα στην (σύντομη) ποδηλατική μου ζωή και... ευτυχώς επέζησα:) Σας ευχαριστώ!!!
ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ:Ο κάτωθι υπογεγραμμένος ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ προθυμοποιείται κάποια τετάρτη(που θα αποφασήσουμε όλοι μας) να τραβήξει το γκρούπ σε ρυθμό αγωνιστικό,για όσους δουλέυουν με ζώνες μιλάμε πάνω από ζώνη 3. Θα κάνουμε το ζέσταμα και μετά τα κεφάλια κάτω και πάτημα τρελό,θα είναι καλή προπόνηση εν όψη του ΑΤΤΙΚΑ. Θα είναι καλή ευκαιρία για δύναμη και αντοχή πάντα βέβαια αν το θέλουμε όλοι και συμφωνήσουμε όλοι σε αυτό το ρυθμό. Πιστεύω ότι μέχρι σαρωνίδα είναι αρκετό και μπορούμε να κάνουμε αλλαγές οι 2 μπροστινές σειρές για να μην πέφτει το τέμπο καθόλου.
Ακούω προτάσεις ή βρισιές,όλες δεκτές είναι δεν παρεξηγώ!!!!
Και μετά γιώργο έλα να μου πεις ποιά ήταν η πιο γρήγορη βόλτα σου,και μη φοβάσαι θα επιζήσης πάλι!
Αυτά κάνετε (και γράφετε) κι έχουμε καταλήξει να μένουμε μόνο οι "τρελοί" κάθε Τετάρτη και να πηγαίνει ο πολύς κόσμος με τους Bike4Life! χαχαχα
Για να μιλήσω (λίγο) πιο σοβαρά επί του γενικότερου θέματος:
- Προφανώς είναι καλό να υπάρχουν πολλές "επιλογές" για οποιονδήποτε θέλει να κάνει ποδήλατο, βράδυ Τετάρτης στην παραλιακή ή και αλλού.
- Κατ' αυτήν την έννοια, είναι πολύ καλό που η ομάδα που προανέφερα (η οποία ξεκινάει στις 18:30 από το Ble και κάνει λιγότερα χλμ.), υπάρχει ως εναλλακτική.
- Σκοπός μας είναι να γνωρίσει ο κόσμος τη χαρά της ποδηλασίας δρόμου και αυτό φαίνεται ότι το πετυχαίνουμε.
- Το μεγάλο group που συναντήσαμε (επέστρεφαν όταν εμείς είχαμε μόλις "ζεστάνει" τις μηχανές), εκτιμώ ότι είχε και κόσμο που έχει έρθει και με μας στο παρελθόν, αλλά αποφάσισε ότι θέλει κάτι πιο χαλαρό.
Εξηγούμαι: Δε λέω ότι πρέπει να πηγαίνουμε πιο χαλαρά για να είμαστε πιο δημοφιλείς! Αντιθέτως: γουστάρω και γουστάρουμε να πηγαίνουμε σβέλτα. Αυτό που πρέπει όμως να κάνουμε είναι να έχουμε από πριν ξεκαθαρίσει και συμφωνήσει τις προθέσεις και τη διάθεση του group μας. Χθες, αυτό είχε γίνει, γι' αυτό και γυρίσαμε όλοι σπίτι με τεράστια χαμόγελα! Να το κάνουμε πάντα αυτό (μερικές φορές το ξεχνάμε ή παρασυρόμαστε).
Και κάτι ακόμα: Για κάποιους από μας που προσπαθούμε να κάνουμε λίγο πιο δομημένη προπόνηση, υπάρχουν Τετάρτες που το πρόγραμμά μας λέει "recovery" ή "endurance" και άλλες Τετάρτες που λέει "brisk group ride" ή "tempo". Οπότε, θέλουμε να ξέρουμε από πριν, ώστε να αποφασίσουμε αν θα εμφανιστούμε στο Ble ή όχι...
Αν και γουστάρω όταν προκύπτει αυθόρμητα και με στοιχεία έκπληξης μία γρήγορη και αθλητική προπόνηση, συμφωνώ με την τοποθέτηση του Φραγκίσκου. Εάν δεν θέλουμε να μείνουμε τις Τετάρτες τρεις και ο κούκος, είναι σωστό και τίμιο να προκαθορίζουμε τον χαρακτήρα της προπόνησης. Επιπλέον θεωρώ ότι οι Τετάρτες πρέπει να παραμείνουν "λαϊκές sportive", και οι όποιες ανησυχίες να εκτονώνονται με περισσότερο τράβηγμα, πολλά γκάζια στα ελεύθερα, ....και επιπλέον αυτές τις ωραίες ομάδες (4-6 άτομα) που κάναμε και πέρσι με συνεννόηση της στιγμής και κάναμε τις διαλειμματικές μας, αλλά ξαναμπαίναμε στο βασικό γκρουπ. Όλα ωραία είναι!
χμ... θα με βρείτε σκεπτικό.... Αν και γουστάρω και εγώ τέτοια φάση, νομίζω ότι η Τετάρτη θα πρέπει να παραμείνει στην μέχρι τώρα βάση:
1ον, με τόσα brevets από δω και μπρος, οι Τετάρτες πλέον θα είναι πιο πολύ "φάση recovery" ή "φάση ζέσταμα πριν από το brevet",
2ον, το βράδυ, γρήγορες βολτονήσεις επεριέχουν αυξημένο κίνδυνο. Σίγουρα θα θελήσει να ακολουθήσει και κάποιος που είναι στα όρια "μπορώ / δεν μπορώ, ακολουθώ και βλέπω", το οποίο ίσως και να μην είναι ότι καλύτερο.
Αντίθετα, Σάββατο ή Κυριακή, μέρα, με μπόλικο φως, με ανοικτό δρόμο (μετά το ζέσταμα) θεωρώ πιο ασφαλές και πιο εφικτό να ανοίξουν οι μηχανές και να αρχίσουν να τρέχουν οι μύξες..... για όσους θέλουν. Και οι υπόλοιποι ακολουθούν πιο πίσω ή επιστρέφουν ή ότι άλλο.
Πάμε να περάσουμε καλά και απόψε!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΘα πάμε Ανάβυσσο και πίσω σε ρυθμούς 400αριού !!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΌπως και να βαφτίσεις τον ρυθμό φίλε, θα είναι τελικά 30+, γιατί αυτή είναι η μοίρα μας...-))
ΔιαγραφήΩχ!!!
ΔιαγραφήΤάπα θα σας πάει.
22.15 θα έχετε κάνει και ντους....
Θέλετε να τσιμπήσουμε λίγο το ρυθμό???
ΔιαγραφήΑπών λόγω υποχρεώσεων.
ΑπάντησηΔιαγραφήπράσινος.
ΑπάντησηΔιαγραφήΠεθύμησα το ποδήλατο, κατεβαίνω με 1000!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚατέβηκα με 1000 και ανέβηκα με 1000...
ΑπάντησηΔιαγραφήΤι έγινε ρε παιδιά χθες;
Νομίζω η δυνατότερη προπόνηση της χρονιας με πολλά κέφια, με δυνατές ατμομηχανές και όλοι να ακολουθούμε σε μέση ωριαία 33+, ενώ στο ελεύθερο γινόταν κόλαση...
Προσωπικά το καταχάρηκα, ταρακουνήθηκα για τα καλά και με μέτρησα σε απαιτητική προπόνηση (το τρέξιμο δεν αντικαθιστά τις ποδηλατικές προπονήσεις, δυστυχώς...).
@Βαγγέλη:Τό ¨πες και τό ¨κανες...respect!
@Μάνος:Χάρηκα που σε είδα μετά από καιρό!
@Φράνκυ:Το προπονητικό σου πρόγραμμα ήδη βγάζει τα δόντια του!
@Όλους:Super!
Τα είπε όλα ο Pit...
ΑπάντησηΔιαγραφήΩραία ήταν!
@DimZaf: Μέσα έπεσες! 10:15 είχα κάνει και ντους...
ΑπάντησηΔιαγραφή(χρειάστηκε βέβαια να τον βοηθήσω κι εγώ λίγο στην επίτευξη του "στόχου" ;-))
Κατέβηκα με 1000 και ανέβηκα με 1000...
ΑπάντησηΔιαγραφήΤι έγινε ρε παιδιά χθες;
Νομίζω η δυνατότερη προπόνηση της χρονιας με πολλά κέφια, με δυνατές ατμομηχανές και όλοι να ακολουθούμε σε μέση ωριαία 33+, ενώ στο ελεύθερο γινόταν κόλαση...
Προσωπικά το καταχάρηκα, ταρακουνήθηκα για τα καλά και με μέτρησα σε απαιτητική προπόνηση (το τρέξιμο δεν αντικαθιστά τις ποδηλατικές προπονήσεις, δυστυχώς...).
@Βαγγέλη:Τό ¨πες και τό ¨κανες...respect!
@Μάνος:Χάρηκα που σε είδα μετά από καιρό!
@Φράνκυ:Το προπονητικό σου πρόγραμμα ήδη βγάζει τα δόντια του!
@Όλους:Super!
Λοιπών, κατεβάζοντας σήμερα το αρχείο της χθεσινής "Βραδινής" από το Garmin και χωρίζοντας τα 82χλμ σε κομμάτια των 10 χλμ., έχω να μοιραστώ τα εξής
ΑπάντησηΔιαγραφή1. σε 3 από τα 8 κομμάτια η Μέση είναι άνω των 36!
2. σε άλλα 3 από τα 8, η Μέση Ωριαία είναι άνω των 30.
3. και σε άλλα 2 από τα 8 είναι 29,8 και 29,7!
Ήταν η γρηγορότερη βόλτα που έχω κάνει ως τώρα στην (σύντομη) ποδηλατική μου ζωή και... ευτυχώς επέζησα:)
Σας ευχαριστώ!!!
ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ:Ο κάτωθι υπογεγραμμένος ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ προθυμοποιείται κάποια τετάρτη(που θα αποφασήσουμε όλοι μας) να τραβήξει το γκρούπ σε ρυθμό αγωνιστικό,για όσους δουλέυουν με ζώνες μιλάμε πάνω από ζώνη 3.
ΑπάντησηΔιαγραφήΘα κάνουμε το ζέσταμα και μετά τα κεφάλια κάτω και πάτημα τρελό,θα είναι καλή προπόνηση εν όψη του ΑΤΤΙΚΑ.
Θα είναι καλή ευκαιρία για δύναμη και αντοχή πάντα βέβαια αν το θέλουμε όλοι και συμφωνήσουμε όλοι σε αυτό το ρυθμό.
Πιστεύω ότι μέχρι σαρωνίδα είναι αρκετό και μπορούμε να κάνουμε αλλαγές οι 2 μπροστινές σειρές για να μην πέφτει το τέμπο καθόλου.
Ακούω προτάσεις ή βρισιές,όλες δεκτές είναι δεν παρεξηγώ!!!!
Και μετά γιώργο έλα να μου πεις ποιά ήταν η πιο γρήγορη βόλτα σου,και μη φοβάσαι θα επιζήσης πάλι!
Βασίλη να ξέρεις ότι εγώ είμαι ΚΑΘΕ ΤΕΤΑΡΤΗ ΕΤΟΙΜΟΣ!!!!!
ΔιαγραφήΝα τα ωραία!!!!!
ΔιαγραφήΑπογευματινές προβολές ταινιών ποδηλατοσέξ και βίας της σειράς "ΑΝΔΡΕΣ ΕΤΟΙΜΟΙ ΓΙΑ ΟΛΑ".
Κοβεται το ποδηλατοσεξ???Δε νομιζω!Αυτα περιμενα να διαβασω τοσο καιρο!Για παμεεεεε!
ΔιαγραφήΕίμαι μαζί σου 100%!
ΑπάντησηΔιαγραφήΠροχώρα ακάθεκτος και ακολουθώ!
Ήταν μιά πολύ καλή βολτόνηση και είχαμε πολύ καλή χημεία χθες το βράδυ και σας ευχαριστώ όλους για μια ακόμη Τετάρτη!!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτά κάνετε (και γράφετε) κι έχουμε καταλήξει να μένουμε μόνο οι "τρελοί" κάθε Τετάρτη και να πηγαίνει ο πολύς κόσμος με τους Bike4Life! χαχαχα
ΑπάντησηΔιαγραφήΓια να μιλήσω (λίγο) πιο σοβαρά επί του γενικότερου θέματος:
- Προφανώς είναι καλό να υπάρχουν πολλές "επιλογές" για οποιονδήποτε θέλει να κάνει ποδήλατο, βράδυ Τετάρτης στην παραλιακή ή και αλλού.
- Κατ' αυτήν την έννοια, είναι πολύ καλό που η ομάδα που προανέφερα (η οποία ξεκινάει στις 18:30 από το Ble και κάνει λιγότερα χλμ.), υπάρχει ως εναλλακτική.
- Σκοπός μας είναι να γνωρίσει ο κόσμος τη χαρά της ποδηλασίας δρόμου και αυτό φαίνεται ότι το πετυχαίνουμε.
- Το μεγάλο group που συναντήσαμε (επέστρεφαν όταν εμείς είχαμε μόλις "ζεστάνει" τις μηχανές), εκτιμώ ότι είχε και κόσμο που έχει έρθει και με μας στο παρελθόν, αλλά αποφάσισε ότι θέλει κάτι πιο χαλαρό.
Εξηγούμαι: Δε λέω ότι πρέπει να πηγαίνουμε πιο χαλαρά για να είμαστε πιο δημοφιλείς! Αντιθέτως: γουστάρω και γουστάρουμε να πηγαίνουμε σβέλτα. Αυτό που πρέπει όμως να κάνουμε είναι να έχουμε από πριν ξεκαθαρίσει και συμφωνήσει τις προθέσεις και τη διάθεση του group μας. Χθες, αυτό είχε γίνει, γι' αυτό και γυρίσαμε όλοι σπίτι με τεράστια χαμόγελα! Να το κάνουμε πάντα αυτό (μερικές φορές το ξεχνάμε ή παρασυρόμαστε).
Και κάτι ακόμα: Για κάποιους από μας που προσπαθούμε να κάνουμε λίγο πιο δομημένη προπόνηση, υπάρχουν Τετάρτες που το πρόγραμμά μας λέει "recovery" ή "endurance" και άλλες Τετάρτες που λέει "brisk group ride" ή "tempo". Οπότε, θέλουμε να ξέρουμε από πριν, ώστε να αποφασίσουμε αν θα εμφανιστούμε στο Ble ή όχι...
Συμφωνώ με το Φραγκίσκο.
ΑπάντησηΔιαγραφήΑν είμαστε ξεκαθαρισμένοι από την αρχή θα μπορούμε να έχουμε το χαμόγελο κολλημένο μόνιμα στις βόλτες της Τετάρτης!!!
Κ''εγώ συμφωνώ,άλλωστε το ανέφερα και πιο πάνω(αν το αποφασήσουμε όλοι μας)!
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα το δω και να μην το πιστεψω.
ΑπάντησηΔιαγραφήΜεσα και εγω,και οση δυναμη εχω,την θυσιαζω στην διανοιξη τουνελ αερα.Χα Χα!
Αν και γουστάρω όταν προκύπτει αυθόρμητα και με στοιχεία έκπληξης μία γρήγορη και αθλητική προπόνηση, συμφωνώ με την τοποθέτηση του Φραγκίσκου. Εάν δεν θέλουμε να μείνουμε τις Τετάρτες τρεις και ο κούκος, είναι σωστό και τίμιο να προκαθορίζουμε τον χαρακτήρα της προπόνησης.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕπιπλέον θεωρώ ότι οι Τετάρτες πρέπει να παραμείνουν "λαϊκές sportive", και οι όποιες ανησυχίες να εκτονώνονται με περισσότερο τράβηγμα, πολλά γκάζια στα ελεύθερα, ....και επιπλέον αυτές τις ωραίες ομάδες (4-6 άτομα) που κάναμε και πέρσι με συνεννόηση της στιγμής και κάναμε τις διαλειμματικές μας, αλλά ξαναμπαίναμε στο βασικό γκρουπ.
Όλα ωραία είναι!
χμ... θα με βρείτε σκεπτικό....
ΑπάντησηΔιαγραφήΑν και γουστάρω και εγώ τέτοια φάση, νομίζω ότι η Τετάρτη θα πρέπει να παραμείνει στην μέχρι τώρα βάση:
1ον, με τόσα brevets από δω και μπρος, οι Τετάρτες πλέον θα είναι πιο πολύ "φάση recovery" ή "φάση ζέσταμα πριν από το brevet",
2ον, το βράδυ, γρήγορες βολτονήσεις επεριέχουν αυξημένο κίνδυνο. Σίγουρα θα θελήσει να ακολουθήσει και κάποιος που είναι στα όρια "μπορώ / δεν μπορώ, ακολουθώ και βλέπω", το οποίο ίσως και να μην είναι ότι καλύτερο.
Αντίθετα, Σάββατο ή Κυριακή, μέρα, με μπόλικο φως, με ανοικτό δρόμο (μετά το ζέσταμα) θεωρώ πιο ασφαλές και πιο εφικτό να ανοίξουν οι μηχανές και να αρχίσουν να τρέχουν οι μύξες..... για όσους θέλουν. Και οι υπόλοιποι ακολουθούν πιο πίσω ή επιστρέφουν ή ότι άλλο.