Δευτέρα 2 Ιανουαρίου 2023

   Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.


Καλή Χρονιά, με υγεία, ειρήνη, ευτυχία και πολλά ασφαλή χλμ!!!

  • Τετάρτη  ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα. 

 

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


 
  • Παρασκευή (Φώτων) ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με προορισμό Λαγό, και Αγ.Μαρίνα και επιστροφή Βάρκιζα για καφεδάκι. (Οποιος δεν θέλει λαγούς και πετραχήλια, πάει κατευθείαν Βάρκιζα).
  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με προορισμό Σούνιο, χαλαρά με ρυθμό endurance για να χάσουμε τα περιττά κιλά των ημερών.
  • Κυριακή αναχωρούμε στις 10:00 από Ble με προορισμό Παλαιά Φώκαια με χαλαρό ρυθμό βόλτας. Πίνουμε καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι και επιστρέφουμε.


Οι ομαδικές προπονήσεις του Ble CC είναι ανοιχτές σ' όλους, αρκεί να τηρούν τους κανόνες και να έχουν θετική ομαδική διάθεση.  

  


10 σχόλια:

  1. Καταπράσινος σήμερα για την πρώτη του έτους!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Μπορεί και ναι, αλλά θα πηγαίνετε χαλαρά ε.... ελπίζω....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. +1 για σήμερα.
    Ζώνη 2 αυστηρά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Για αύριο Παρασκευή μέσα για τη βόλτα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Αύριο πρωί παρών στην στάση με βασική προϋπόθεση το "χαλαρά" που γράφει ο διαχειριστής.
    Είναι χειμώνας κ είναι μια καλή ευκαιρία (για ακόμη μια φορά) κάποιοι να μάθουν επιτέλους τί πάει να πει Ρυθμός.

    Ξεκινάμε από τη στάση κ μέχρι τη βούλα (Ασκληπιείο) κάνουμε το ζεσταμα μας.
    Διατηρούμε ένα στρωτό τέμπο σε όλη τη διαδρομή για να γυρίσουμε στα σπίτια μας με ελαφρά πόδια.
    Όχι πεθαμένοι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή