Πέμπτη, 23 Μαρτίου 2017

Pre-Race ΣΚ

Όχι. Δεν έχουμε μόνο κλασσικές, ΕΝΦΙΑ και ΦΠΑ προπονήσεις. Έχουμε και pre-race... :)

(Καιρός: Καλοκαιρία και Άνοιξη θα έχουμε και τις 2 μέρες!)

Όπως κι άλλες χρονιές έτσι κι αυτό το Σάββατο ξεκινώντας στις 08.30 από Ble θα διοργανώσουμε μία αρκετά πιο σφιχτή προπόνηση με σκοπό την προετοιμασία των ενδιαφερομένων για το AtticaRace.

Λίγο υπομονή για ένα καλό ζέσταμα μέχρι τη Βάρκιζα και στη συνέχεια δυνατός σταθερός ρυθμός μέχρι το Σούνιο. Οι αλλαγές στις μπροστά 2άδες πρέπει να είναι συχνές (5λεπτα) έτσι ώστε να ζοριστούν όλοι από λίγο...ή από περισσότερο...
Φροντίστε έτσι ώστε όλες οι μπροστινές 2άδες να καλυφθούν από μέλη της λέσχης.

Σκοπός των μπροστινών ΔΕΝ είναι το σπριντ και το ξεκόλλημα.
Είναι να διατηρήσουν ένα δυνατό ρυθμό για όση ώρα τους αναλογεί.
Πρέπει δλδ το γκρουπ να φτάσει με ομοιογένεια μέχρι τέλους της διαδρομής. Παρακαλώ φροντίστε γι αυτό.!  Ρίχτε και καμιά κλεφτή ματιά πίσω σας.!!

Βεβαίως μπορεί να δημιουργηθεί και 2ο γκρουπ πηγαίνοντας στην ίδια διαδρομή με έναν ηπιότερο ρυθμό.



Κυριακή @ 09.00 δίνουμε ραντεβού στο Ble με προορισμό Σαρωνίδα.



21 σχόλια:

  1. Μεσα για Σαββατο!
    Για Κυριακη, βλεπουμε...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. OK για pre-race
    Αναλόγως ρυθμου ακολουθω όσο μπορώ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Σαββατο λεωναρθο, και επιστροφη με ελικοπτερο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καλά θα πας αεροπλάνο και θα γυρίσεις με ελικόπτερο?

      Διαγραφή
    2. Υπάρχει άλλη πρόταση; Πώς θα γίνει η επιστροφή; Με λεωφορείο της ΜΠΛΕ και εισητήριο €10; Από μεταλλεία ίσως; Ακτοπλοϊκώς, για να δώσουμε και έναν πιο τουρίστικ μπακαλιάρο στη μέρα μας;

      Διαγραφή
    3. Τρωγε από σήμερα Φούλ υδατάνθρακες γιατί θα πάμε αεροπορία και θα κόκπιτ θα είσαι εσύ!
      Τώρα που θα φτάσουμε είναι άλλη ιστορία.

      Διαγραφή
  4. Άσχετο MODE OΝ
    Ενημερώνω την ομήγυρη πως καλός φίλος πουλάει:
    - Tacx Flow T1680
    - Trainermat
    - Sweatcover
    - Τροχό κούρσας με λάστιχο
    Αν κάποιος ενδιαφέρεται, μου λέει και τον φέρνω σε επαφή
    (Όχι - δεν παίρνω ποσοστό από την πώληση!)
    Άσχετο MODE OFF

    Παρόλο που λέω να δοκιμάσω το κορμί μου στο Attica, δε νομίζω να πάρω αρκετές ώρες άδεια για το Σάββατο... Θα δείξει...
    Τα λέμε στο δρόμο!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Θα με ξεκανετε και χρειάζομαι κάτι πιο λιποδιαλυτικο (όχι ότι υπάρχει σωτηρία!αχαχχχχ) για το Σάββατο.Μαλλον θα ανέβω με έναν πελάτη-χελώνα που έχω προς μπελετσι.Μπρεβε για μένα,Ερυθρες!Φιλακια!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. "Φροντίστε έτσι ώστε όλες οι μπροστινές 2άδες να καλυφθούν από μέλη της λέσχης"

    ...γελώ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ρε κιτρινιάρη άνθρωπε, μην απομονώνεις λέξεις και σχηματίζεις εντυπώσεις.
      Εννοώ από γνωστό κόσμο. Ο γνωστός κόσμος κατά το 99% είναι μέλη της λέσχης.
      Εκτός από σένα που είσαι γνωστός οπαδός αλλά αρνείσαι να βάλεις το χέρι στην τσέπη.

      Διαγραφή
    2. Άκου θράσος φίλε μου...

      Δε φτάνει που σας τραβάμε, να σας ππληρώνουμε κι από πάνω...

      Διαγραφή
    3. "Δε φτάνει που σας τραβαμε"...τώρα σειρά μου να γελάσω παλιοκουνάβι...

      Διαγραφή
    4. ...ε λέμε και κανά καλαμπούρι να ευθυμησουμε λίγο...

      Διαγραφή
  7. Σαββατο ρεπάρω καθως την Κυριακή εχω να ξεπλύνω τον Αλεξανδρή με νερό Ευβοϊκου...

    εεετσι, με την αρμύρα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Χωρίς το γελαστό παιδί (βαφτιστήρι) δε θα έχει νόημα.
      Θλίβομαι.

      Διαγραφή
    2. Να πάρω και σαπούνι μαζί;

      Διαγραφή
    3. Μπουρνούζι να πάρεις...

      Διαγραφή
  8. Θα παρελάσω κι εγώ μαζί σας αύριο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Κατέβηκα χωρίς όρεξη, αλλά προέκυψε σούπερ καφεδοβόλτα με ρυθμό ΕΝΦΙΑplus και ωραία κουβεντούλα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Photos Brevet: https://postimg.org/gallery/29rwqd0sa/

    ΑπάντησηΔιαγραφή