Πρόγραμμα Βολτονήσεων
Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:
- Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό.
- Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
- Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά.
- Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
- Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
- Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
- Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.
- Οι συμμετέχοντες στις ομαδικές προπονήσεις, συμμετέχουν αποκλειστικά με δική τους ευθύνη, έχουν καλή φυσική κατάσταση και δεν έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας.
- Τετάρτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.
- Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με προορισμό Συντερίνα, στρίβουμε δεξιά και κατεβαίνουμε προς Λεγραινά (2χλμ ομαλός χωματόδρομος, gravel). Από Λεγραινά στρίβουμε δεξιά προς Ανάβυσσο όπου πίνουμε καφεδάκι και επιστρέφουμε.
- Σάββατο έχουμε Brevet Νέα Αταλάντη 300χμ με εκκίνηση τον σταθμό Αιφιδνών στις 07:00
- Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble με προορισμό Παλαιά Φώκαια με χαλαρό ρυθμό βόλτας. Πίνουμε καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι και επιστρέφουμε.
Μέσα για σήμερα (με την προυπόθεση ότι θα έχω προλάβει να γυρίσω από δουλειά) :)
ΑπάντησηΔιαγραφή+1 για Τετάρτη
ΑπάντησηΔιαγραφήΜέσα κι'εγω.. μετά από πολύ καιρό!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚουμπώσου κι έλα!
Διαγραφή+1 today
ΑπάντησηΔιαγραφή+1 (-1 αν βρέχει)
ΑπάντησηΔιαγραφή+1 για Τετάρτη
ΑπάντησηΔιαγραφήΘα έρθω και εγώ !! Αλλά για λιγότερα χλμ
ΑπάντησηΔιαγραφή+1 για Σάββατο.
ΑπάντησηΔιαγραφή+1
ΑπάντησηΔιαγραφή+1 Σάββατο απο Ble
ΑπάντησηΔιαγραφήΚι'εγώ για Σάββατο με επιφύλαξη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΈχω ενοχλήσεις ακόμη στη μέση μου.
Αύριο μέχρι Σαρωνίδα λόγω υποχρεωσεων
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημέρα,
ΑπάντησηΔιαγραφήΣυνήθως που γίνονται οι συναντήσεις για διαδρομές παραλιακής?
Καλημέρα λέτε Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble. Σημείο συνάντησης;;
ΑπάντησηΔιαγραφήΑπό την στάση προς Γλυφάδα στην κατάληξη της Αλίμου. https://maps.app.goo.gl/PQe6dXJjj2K2Rr2B8
ΔιαγραφήΕπίσης την Κυριακή μπορεί να μην έχει κόσμο μιας και πολλοί πήγαν στο μπρεβέ. Συνήθως έχει κόσμο το Σάββατο.
Εντάξει κατάλαβα, Ευχαριστώ.
Διαγραφή