Τρίτη 13 Φεβρουαρίου 2024

 

Πρόγραμμα Βολτονήσεων

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.
  8. Οι συμμετέχοντες στις ομαδικές προπονήσεις, συμμετέχουν αποκλειστικά με δική τους ευθύνη, έχουν καλή φυσική κατάσταση και δεν έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας.

 
  • Τετάρτη  ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα. 

 

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


 
  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με προορισμό Συντερίνα, στρίβουμε δεξιά και κατεβαίνουμε προς Λεγραινά (2χλμ ομαλός χωματόδρομος, gravel). Από Λεγραινά στρίβουμε δεξιά προς Ανάβυσσο όπου πίνουμε καφεδάκι και επιστρέφουμε.
  • Σάββατο έχουμε Brevet Νέα Αταλάντη 300χμ με εκκίνηση τον σταθμό Αιφιδνών στις 07:00

  • Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble με προορισμό Παλαιά Φώκαια με χαλαρό ρυθμό βόλτας. Πίνουμε καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι και επιστρέφουμε.


Οι ομαδικές προπονήσεις του Ble CC είναι ανοιχτές σ' όλους, αρκεί να τηρούν τους κανόνες και να έχουν θετική ομαδική διάθεση.  


17 σχόλια:

  1. Μέσα για σήμερα (με την προυπόθεση ότι θα έχω προλάβει να γυρίσω από δουλειά) :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Μέσα κι'εγω.. μετά από πολύ καιρό!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Θα έρθω και εγώ !! Αλλά για λιγότερα χλμ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Κι'εγώ για Σάββατο με επιφύλαξη.
    Έχω ενοχλήσεις ακόμη στη μέση μου.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Αύριο μέχρι Σαρωνίδα λόγω υποχρεωσεων

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Ανώνυμος17/2/24, 9:41 π.μ.

    Καλημέρα,
    Συνήθως που γίνονται οι συναντήσεις για διαδρομές παραλιακής?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Ανώνυμος17/2/24, 12:46 μ.μ.

    Καλημέρα λέτε Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble. Σημείο συνάντησης;;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Από την στάση προς Γλυφάδα στην κατάληξη της Αλίμου. https://maps.app.goo.gl/PQe6dXJjj2K2Rr2B8
      Επίσης την Κυριακή μπορεί να μην έχει κόσμο μιας και πολλοί πήγαν στο μπρεβέ. Συνήθως έχει κόσμο το Σάββατο.

      Διαγραφή
    2. Ανώνυμος17/2/24, 9:40 μ.μ.

      Εντάξει κατάλαβα, Ευχαριστώ.

      Διαγραφή