Πρόγραμμα Βολτονήσεων
Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:
- Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό.
- Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
- Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά.
- Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
- Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
- Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
- Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.
- Οι συμμετέχοντες στις ομαδικές προπονήσεις, συμμετέχουν αποκλειστικά με δική τους ευθύνη, έχουν καλή φυσική κατάσταση και δεν έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας.
- Τετάρτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.
- Κυριακή έχουμε την 4η διαδρομή του αγαπημένου σε όλους ΦΠΑ. Ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό Π. Φώκαια, καφέδακι και επιστρέφουμε. Ρυθμός 24-25 χλμ/ώρα.
Σάββατο εναλλακτικά ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με ένα πιό γρήγορο ρυθμό και προορισμό Χαμολιά από Ανάβυσσο Κουβαρά Π. Ράφτη και πίνουμε καφεδάκι στο Νήσος με τα παιδιά από το ΦΠΑ. Εναλλακτικό σημείο συνάντησης / ενσωμάτωσης στο group χωρίς στάση το Riviera (Δημαρχείο Βουλας) @ 08.50. Καφέ πίνουμε στην επιστροφή.- Κυριακή δίνουμε ένα unofficial ραντεβού στις 09:00 από Ble για όποιους θέλουν μια βόλτα με παρέα. Προτεινόμενος παραλιακός προορισμός Σαρωνίδα, με χαλαρό ρυθμό βόλτας. Καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι.
+1 (είτε απο Βάρκιζα είτε απο Σαρωνίδα)
ΑπάντησηΔιαγραφή+1 solo fast
ΑπάντησηΔιαγραφή+1 Ζώνη Δερμάτινη
ΑπάντησηΔιαγραφήΜέσα για σήμερα
ΑπάντησηΔιαγραφήΆλλαξε ο προορισμός και η ώρα της προπόνησης του Σαββάτου. 08:30 απο μπλέ για Χαμολία. Είναι δηλαδή ίδια με του ΦΠΑ μόνο που η διαδρομή θα είναι μεγαλύτερη και ρυθμός πιό σβέλτος.
ΑπάντησηΔιαγραφή11.00 θα περάσουμε με Κατσιπη από ble με προορισμό Π.Φωκαια. Θα γυρίσουμε με τους Attica Racers
ΑπάντησηΔιαγραφή