Δευτέρα 22 Απριλίου 2024

 

Πρόγραμμα Βολτονήσεων

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.
  8. Οι συμμετέχοντες στις ομαδικές προπονήσεις, συμμετέχουν αποκλειστικά με δική τους ευθύνη, έχουν καλή φυσική κατάσταση και δεν έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας.


  • Τετάρτη  ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα. 

 

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


 
  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με προορισμό Λαύριο μέσω Αγ. Κωνσταντίνου, πίνουμε καφέ και επιστροφή από Πλάκα.  Εναλλακτικό σημείο συνάντησης / ενσωμάτωσης στο group χωρίς στάση  το Riviera (Δημαρχείο Βουλας) ~ 09.20. Αν κάποιος επιθυμεί μπορεί να κάνει μέρος της διαδρομής.
  • Κυριακή, δίνουμε ένα unofficial ραντεβού στις 09:00 από Ble για όποιους θέλουν μια βόλτα με παρέα. Προτεινόμενος παραλιακός προορισμός Σαρωνίδα, με χαλαρό ρυθμό βόλτας. Καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι.


Οι ομαδικές προπονήσεις του Ble CC είναι ανοιχτές σ' όλους, αρκεί να τηρούν τους κανόνες και να έχουν θετική ομαδική διάθεση.  


Posted by at

15 σχόλια:

  1. nicos_rs23/4/24, 9:07 μ.μ.

    Καλησπέρα, θα υπάρξει βόλτα με τους βόρειους το Σάββατο;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Ανώνυμος24/4/24, 9:01 π.μ.

    Πράσινος για σήμερα 🟢
    - The Praying Mantis

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Ανώνυμος24/4/24, 9:18 π.μ.

    +1 Λουκας

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Stavros Tzokas24/4/24, 9:19 π.μ.

    +1 Σημερα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. PetrosK24/4/24, 11:12 π.μ.

    +1

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Nasos Alekizoglou24/4/24, 12:30 μ.μ.

    +1 Τετάρτη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Sergiy Katzman24/4/24, 10:26 μ.μ.

    Guys, I've been in the high5 store today. My favorite product, 'slow release' isomaltose energy drink is discontinued, but there's some stock of expired or close to expiration packs. As for me, it's reasonable since there're no ingredients to be spoiled, just sugar and salt. And I don't know other similar products, the main advantage is that it's less sweet. Finally, it's very cheap now. So hurry up if you'd like to grab one (I grabbed two!).

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Kostis Tsourinakis24/4/24, 10:40 μ.μ.

      Με ληγμενα τζελακια σας πατησε σημερα στα λιμανακια! Αρα δεν μετραει! 😁

      Διαγραφή
    2. PetrosK25/4/24, 12:44 π.μ.

      Thanks mate! 👍

      Διαγραφή
  8. Vasilis alexandris24/4/24, 11:31 μ.μ.

    Πείτε του ότι με τζελακια δε γίνεσαι ποδηλάτης.
    Τζελακια για βόλτα μέχρι Σαρωνίδα.
    Άμα πάει 4,5 χιλιάδες υψομετρικά θα θέλει το φορτηγό της high5!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Vasilis alexandris26/4/24, 5:47 μ.μ.

    Εγώ μέσα για Σάββατο..αν έχει μείνει κανείς εδώ και δεν έχει πάει για fleche.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Dorin26/4/24, 9:20 μ.μ.

    +1 το Σάββατο

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Ανώνυμος27/4/24, 1:21 π.μ.

    +1 mtb (ckepenos)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Manos27/4/24, 7:53 π.μ.

    Πρασινος

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. pit27/4/24, 6:04 μ.μ.

    Καλή η Τετάρτη, καλό και το Σάββατο, ...την Κυριακή κανείς?

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)