Ble προπονήσεις 14 με 20/5

Συννεφιά, αλλά χωρίς περαιτέρω ενδείξεις για βροχή θα έχουν και τα 3 προπονητικά απογεύματά μας. Προς το ΣΚ ο καιρός δείχνει να γίνεται ακόμη καλύτερος.

Θερμοκρασία περίπου στους 28-29 C κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα 30-31. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
• Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Κατευθυνόμαστε παραλιακά προς Βούλα, αριστερά στο φανάρι του Νοσοκομείου και πορεία για ανάβαση Λαγού. Σύντομη ανασυγκρότηση στην κορυφή. Συνεχίζουμε με κατεύθυνση προς Αγ.Μαρίνα (ρυθμός 28avg), ανηφορίζουμε προς Κορωπί κι επιστρέφουμε από παράλληλο δρόμο με τη Βάρης-Κορωπίου.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Σάββατο το ραντεβού μας είναι στη Βουλή @ 08.30 με προορισμό την Πάρνηθα (κεραίες), καφεδάκι κι επιστροφή.
• Κυριακή πάμε λίγο παραλία. Ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με προορισμό την Σαρωνίδα κι ένα καφέ στην επιστροφή. 

Νέος Φόρος και πρόγραμμα έως 13/5

Μία νοτιάς...μία δυτικός...μία βοριάς...ο καιρός θα μας κάνει τσαλιμάκια όλη τη βδομάδα.

Ας ελπίσουμε να μείνουμε στεγνοί!

Από αυτή τη βδομάδα προσθέτουμε στο πρόγραμμα ακόμα ένα φόρο (τι μόνο ο Τσίπρας θα ''χώνει''?) με συντονίστριες δύο από τις γυναίκες της παρέας, την Χάνα και την Αγγελική.

Θα ονομάζεται ΕΦΚΑ (ΈνωσηΦίλωνΚορυφώνΑττικής) θα πηγαίνει με brevetάδικο tempo, θα είναι κάθε Πέμπτη απόγευμα και η διάρκειά της προπόνησης θα είναι περίπου 2μιση ώρες.

Βεβαίως, όπως καταλάβατε κι από την ονομασία, κάθε φορά θα επισκέπτεται μία μικρή -ή και μεγαλύτερη - κορυφή της Αττικής.

Προσοχή: ΔΕΝ πάμε για κόντρες, ούτε για να βγαίνουν τα συκώτια μας έξω. Σκοπός είναι στο μέτρο του εφικτού να ανεβαίνουμε όλοι μαζί και βεβαίως να κατεβαίνουμε όλοι μαζί. Στην κατάβαση δλδ, ΔΕΝ χαζολογούμε και φροντίζουμε να μείνουμε ενωμένοι γιατί δεν είναι ευγενικό οι φίλοι μας να (ξανα)σταματάνε και να μας περιμένουν.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

Ακολουθεί πρόγραμμα:

• Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα 30-31. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
• Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ. Ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Κατευθυνόμαστε παραλιακά προς Βούλα, αριστερά στο φανάρι του Νοσοκομείου και πορεία για ανάβαση Λαγού. Σύντομη ανασυγκρότηση στην κορυφή. Συνεχίζουμε με κατεύθυνση προς Αγ.Μαρίνα (ρυθμός 28avg), αναστροφή κι επιστροφή στο σπίτι.
• Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με προορισμό την Ανάβυσσο κι επιστροφή από Συντερίνα ίσως? Λίγο λοφάκι δεν έβλαψε κανέναν...Αλλά ας αποφασίσουν οι παρευρισκόμενοι καλύτερα.
• Κυριακή υπάρχει γκρουπάκι ΦΠΑ. Εκκίνηση από Ble @ 08.00 με προορισμό το Πόρτο Ράφτη. Με περίπου 100χλμ και 1000 υψομετρικά θα λέγαμε ότι είναι απαιτητική βόλτα. Ελάτε προετοιμασμένοι.

 

Εβδομάδα ΓΣ...

Κι επειδή όλα τα πράγματα έχουν τον καιρό τους...έτσι ήρθε κι η ώρα για την ετήσια Γενική Συνέλευση της ΜΠΛΕ. Τετάρτη @ 18.00

 Λεπτομέρειες έχουν αποσταλεί στα emails των μελών.

Για το λόγο αυτό ΔΕΝ θα υπάρχει προπόνηση την Τετάρτη.

Οπότε...μας μένει η Τρίτη, πρωτομαγιά...πολύ κίνηση στους δρόμους ειδικά το πρωί ... κι όλοι πάνε προς παραλία...Να βάλουμε πρωινή προπόνηση? 

-Όχι. Είναι τόσα πολλά τα ΙΧ αυτή τη μέρα στην παραλιακή όπου η προπόνηση γίνεται μαρτύριο όπως έχει δείξει και η μέχρι τώρα εμπειρία.

Άρα ''κρατάμε'' το απογευματινό ραντεβού των 19.00 από Ble προς Σαρωνίδα. 

Καιρός: Συννεφιασμένος και με πιθανότητα να πέσουν ψιχάλες καθ'όλη τη διάρκεια της μέρας.

Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό τη Βραυρώνα.
Η πορεία μας είναι: Ble-παραλιακή-Στην Αγ.Μαρίνα αριστερά κι ανηφορίζουμε προς Everest Κορωπίου όπου και συναντάμε τους βόρειους στις 10, -συνεχίζουμε με πορεία προς Πόρτο Ράφτη όπου λίγο πριν λοξοδρομούμε προς Βραυρώνα. Πίνουμε καφέ στη Χαμολιά @ Nisos.

Κυριακή @ 08.30 πάλι από Ble για Σαρωνίδα, γρήγορο καφεδάκι ... κι επιστροφή.

Νταξ...Καλό καλοκαίρι και Χρόνια πολλά στους Γιώργηδες!

Τρίτη @ 19.00 ξεκινάμε από Ble για Σαρωνίδα κι επιστροφή. Ρυθμός περίπου στα 28 μέση. Καιρός ζεστός και σχεδόν άπνοια.

Τετάρτη πάλι στις 19.00 ξεκινάμε από Ble με προορισμό Σαρωνίδα κι επιστροφή.
Καιρός μία από τα ίδια με την Τρίτη...

Σάββατο κι αφού πρώτα έχετε φορέσει το αντηλιακό σας, ελάτε στο Ble @ 08.30
Πάμε Ανάβυσσο, ή και Καταφυγή, κι επιστρέφουμε στο γνωστό παραλιακό στέκι για καφέ.
Εκεί θα μας περιμένει κι ο Γιώργος (Τελάλοφ) όπου μετά από μία μικρή περιπέτεια που είχε με την υγεία του επιστρέφει σιγά-σιγά σε κανονικούς ρυθμούς.

Κυριακή @ 08.30 (να αποφύγουμε και την κίνηση) ξεκινάμε από Ble για μία προπονησούλα μέχρι τη Σαρωνίδα. Ο καφές πάντα είναι στο πρόγραμμά μας.

Πρόγραμμα 16 με 22 Απριλίου

Τρίτη @ 19.00 ξεκινάμε από Ble για Σαρωνίδα κι επιστροφή. Ρυθμός περίπου στα 28 μέση. Καιρός περίπου 17C με ελαφρύ νοτιαδάκι.

Τετάρτη πάλι στις 19.00 ξεκινάμε από Ble με προορισμό Σαρωνίδα κι επιστροφή.
Καιρός μία από τα ίδια με την Τρίτη...

Σάββατο ο καιρός θα είναι καλός με δυνατούς Βοριάδες 6-7 μποφόρ και λίγο πιο δροσερός...επιλέξτε κάτι από τα παρακάτω και παρακαλώ για να έχουμε σαφές δείγμα κάντε ένα κόπο και γράψτε και στο blog την προτίμησή σας!

• Κλασσική παραλιακή βόλτα...Ble @ 08.30 με προορισμό Ανάβυσσο, Αγ.Κων/νο, Συντερίνα, καφέ στα Καλύβια κι επιστροφή.
• Πάλι από Ble @ 08.30 με προορισμό Κουβαρά - Πόρτο Ράφτη.
• Παναθηναικό στάδιο @ 08.30 με προορισμό Μαραθώνα, κι επιστροφή από λίμνη ή από Μαραθώνος.
• Παναθηναικό στάδιο @ 08.30 κατεύθυνση Νέα Μάκρη, ανάβαση Αγ.Πέτρου, Πεντέλη κι επιστροφή. 

Κυριακή έχουμε αναχώρηση από Ble @ 09.00 για λίγο παραλία. Μέχρι Σαρωνίδα.

15η εβδομάς του 2018

Τρίτη @ 19.00 ξεκινάμε από Ble για Σαρωνίδα κι επιστροφή. Ρυθμός περίπου στα 28 μέση. Καιρός στεγνός, λίγο πιο ζεστός πλέον με ελαφρύ αεράκι.

Τετάρτη πάλι στις 19.00 ξεκινάμε από Ble με προορισμό Σαρωνίδα κι επιστροφή.
Καιρός μία από τα ίδια με την Τρίτη...

Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό το Σούνιο κι επιστροφή από Αγ.Κων/νο ή Πλάκα Κερατέας. Αποφασίζουν οι παρευρισκόμενοι.



Ακυρώνεται γι αυτή την Κυριακή... Κυριακή έχει ΦΠΑ Classics Version_Φώκαια. Ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό τη Φώκαια, καφέ στην πλατεία (δίπλα στο φούρνο) κι επιστροφή.
Ελάτε και παρακαλώ να τηρείτε τουλάχιστον τους βασικούς κανόνες:

• Δεν κάνουμε τριάδες
• Δεν αφήνουμε κενά με τον μπροστινό μας.
• Δεν προσπερνάμε (κρατάμε πάντα τη θέση μας μέσα στο γκρουπ!!)
• Δεν κάνουμε ''πηγαδάκια''.
• Φροντίζουμε ΟΛΟΙ για την ασφάλεια του γκρουπ κάνοντας απλά ... τα αυτονόητα!
• Το ΦΠΑ κινείται με 25-26 μέση. Όχι πιο γρήγορα, αλλά ΟΧΙ και πιο σιγά!

Συγχωρέστε μας την αυστηρότητα, αλλά, ποδηλάτες οι οποίοι δεν τηρούν τους παραπάνω κανόνες, αποτελούν εν δυνάμει κίνδυνο για την ΑΣΦΑΛΕΙΑ του γκρουπ και πολύ απλά ... ΔΕΝ είναι ευπρόσδεκτοι.

Μεγάλη βδομάδα μέχρι Δευτέρα του Πάσχα

Τρίτη @ 19.00 ξεκινάμε από Ble για Σαρωνίδα κι επιστροφή. Ρυθμός περίπου στα 28 μέση. Καιρός στεγνός, σχετική άπνοια και θερμοκρασία κοντά στους 17C.

Τετάρτη πάλι στις 19.00 ξεκινάμε από Ble με προορισμό Σαρωνίδα κι επιστροφή.

Καιρός μία από τα ίδια με Τρίτη. Ίσως λίγο πιο δροσερός.

Από Μεγάλη Παρασκευή απογευματάκι (σύμφωνα με τις προβλέψεις πάντα) έρχονται βροχούλες. Δυστυχώς ισχύει και για το Μ.Σάββατο...

Οπότε, Μ.Παρασκευή συναντιόμαστε στο Ble @ 08.30 με προορισμό την Ανάβυσσο ή και πιο μακριά καιρού επιτρέποντος..! 

Αν υπάρξει αλλαγή στην πρόβλεψη, θα μπει και Σαββατιάτικο ραντεβού με σκοπό καμιά 100ή χλμ.

Για την Κυριακή ισχύουν τα προφανή, μην τα γράφουμε και μας περάσουν γι αθλητές...

Δευτέρα του Πάσχα, για όσους γεμίσαν από τύψεις, υπάρχει ραντεβού 09.30 από Ble για Σαρωνίδα και καφέ.

Καλή Ανάσταση με Ανάταση πνεύματος για όλους μας!!

Αντί γι αυγά και λαγουδάκια...