Τρίτη, 13 Αυγούστου 2013

Προπονήσεις για 14/8 & 15/8

Την Τετάρτη (14/8), κλασική απογευματινή, με εκκίνηση στις 19:00 από το Ble. Επιστροφή στη Σαρωνίδα, εκτός αν έχετε όλοι πολλά κέφια και πάμε μέχρι την Ανάβυσσο!
Υπενθυμίζω:

  • Φώτα, γιλέκο και κράνος
  • Διατηρούμε δυάδες με μικρή απόσταση από τον μπροστινό μας, σε όλο το μήκος του group
  • Αν είναι μια από τις πρώτες φορές που συμμετέχετε, μείνετε προς το τέλος του group
  • Σταματάμε στα φανάρια. Ξεκινάμε ομαλά μετά από στάση, ώστε να μη διαλύεται το group
  • Το ζέσταμα ολοκληρώνεται στο Καβούρι.
  • Στην επιστροφή, ανασυγκρότηση στη Λίμνη Βουλιαγμένης. 
  • Αν πρόκειται να αποχωρίσετε από το group νωρίτερα (π.χ. στη Βάρη), φωνάξτε το - ενημερώστε!
Για την Πέμπτη 15/8 μείνετε συντονισμένοι και δηλώστε προθέσεις, από κάτω, στα σχόλια. Ανάλογα με τη συμμετοχή, πιθανόν να κανονιστεί κάποια ομαδική πρωινή. 

20 σχόλια:

  1. Καλημέρα ! Ψήνεται κανεις για μωραιτη Πέμπτη πρωι η ανάβαση Πεντέλη και καφεδάκι στην πλατεία; Επιστροφή απο Σταυρο

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ψήνομαι, με δύο προϋποθέσεις:
      (α) Όχι πολύ πρωί... (π.χ. εκκίνηση ~8:30)
      (β) Να "πάρω πάσο" από το σπίτι... (να τηλεφωνηθούμε το βράδυ)

      Διαγραφή
  2. Φράνγκι μια διευκρίνηση. Πλέον μένω Παλλήνη. Αυτό σημαίνει ότι ξεκινώ από Λ. Μαραθώνος στο ύψος της Παλλήνης.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Πότε έγινες "βόρειος" εσύ; χαχαχα
      Αν έβρισκα κάποιον/κάποιους να μου κάνουν παρέα μέχρι την Παλλήνη, θα ξεκίναγα... Αλλά τους βλέπω να μένουν όλοι εδώ στα νότια...

      Θα κανονίσουμε να σε "επισκεφτώ/ούμε" μια από τις επόμενες μέρες, γιατί έχω ΠΟΛΥ καιρό να ανέβω στην Πεντέλη!

      Διαγραφή
  3. θα ηθελα να σας κανω παρεα χρονιαρα μερα,αλλα ξεμπερδευω κατα 9.10 απο Βουλα,οποτε προβλεπεται μοναχικη βολτα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Εγώ υπάρχει πιθανότητα να ξεκινήσω νωρίς (max 08.00) για καμιά Σαρωνίδα και πίσω. Ρυθμός χαλαρός, στροφαριστός και καλοκαιρινός.
    Θα ξαναενημερώσω το βραδάκι για σιγουριά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μήπως να "συντονιστούμε" κύριε Ταμία; call me!

      Διαγραφή
    2. Αι κολντ γιου.
      Γιου were @ προπόνηση.

      Lets σέι @ 08.00 στο Μπλε. Μη μας φάει κι ο ήλιος.
      Heading to Σαρωνίδα. Μετά καφέ Έβερεστ. Μετά σπίτι.

      Κίσσις!

      Διαγραφή
    3. Αι γουιλ μπι δεαρ! @ 8:00!

      Διαγραφή
  5. I'll be there too ... if u don't mind !! ciao

    μεταφραση :
    αι'λλ μπι δεαρ τουου ... ιφ γιου ντοουν'τ μαΐντ!! τσιαου

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Ωραία ήτανε σήμερα, αν και λίγα άτομα (6 ποδήλατα και ένα συνοδευτικό :D )
    Ίσως τσιμπήσαμε λίγοοοοοοο τον ρυθμό αλλά δεν άκουσα παράπονο. (σχεδόν 30km/h moving speed από το σπίτι μου - http://connect.garmin.com/activity/358949728 )
    Για αύριο θα μπούνε 2 ξυπνητήρια από εμένα. Αν ξυπνήσω 6:00 θα 'φάω λαγό' πρώτα και θα σας βρω στον δρόμο. Αν ξυπνήσω 7:00 θα έρθω κανονικά. Αν δεν ξυπνήσω καθόλου....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αύριο είναι Παρασκευή ρε καμμένε!
      Μόνος σου θα σαι...

      Διαγραφή
    2. χαχααχαχαχα...
      για 17 λεπτά

      Διαγραφή
  7. ομορφη βολτονηση .... επιτελους με παρεα !
    @ Πανος : ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΓΙΑ ΤΗ ΓΙΟΡΤΗ ΣΟΥ
    ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΟ ΚΕΡΑΣΜΑ !!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Απανωτές...
    (α) Χθες βραδινή με γρήγορο ρυθμό, όμορφο ηλιοβασίλεμα και καλή παρέα! endurance + tempo
    (β) Σήμερα πρωινή με εξ' ίσου καλή παρέα και με τον Πάνο εορτάζοντα να κερνάει τους καφέδες (ευχαριστούμε Πάνο και Χρόνια Πολλά!). Ο ρυθμός και πάλι ωραίος, (endurance + tempo :-) ), με μπόλικο κόσμο στην παραλιακή και με το Γιώργο, νέο μέλος στην παρέα, που μας βρήκε στη Βάρη, δήλωσε "ενθουσιασμένος τερματίσας του 2ου Ble Challenge", και έμεινε μαζί μας. Γιώργο καλώς ήρθες!

    150 ζωηρά χιλιομετράκια για μένα, συνολικά χθες και σήμερα, μια χαρά...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Ωραίο παρεάκι σήμερα και με πολύ κέφι για γρήγορους ρυθμούς.
    Εγώ για ζώνη 2 και στροφάρισμα βγήκα και βρέθηκα να στάζει ο ιδρώτας ακόμη κι απ τ' αυτιά.
    Ο Παύλος φταίει. Θα τον φτιάξω εγώ.

    Να ευχαριστήσουμε τον Πάνο για το κέρασμα και να ευχηθούμε χρόνια πολλά με υγεία και σ αυτόν, αλλά και σε όλους τους υπόλοιπους Παναγιώτηδες της Μπλε παρέας.

    Τα λέμε Σάββατο πρωί με το καλό.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Μόλις έριξα μια ματιά στα στοιχεία της σημερινής προπόνησης... Άλιμος - Σαρωνίδα με μ.ω.τ. 33.8 km/h! Not bad at all!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Πολύ ωραία και 'δυνατή' βόλτα.
    Απολαυστική παρέα, με τον Παύλο να δίνει ρεσιτάλ πριν την Σαρωνίδα.
    Ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας! Να χαίρεστε τους δικούς σας (εορτάζοντες και μη)!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Πολύ ευχάριστη έκπληξη για μένα σήμερα η σημερινή εξόρμηση. Από εκεί που περίμενα ακόμα μία μοναχική πρωινή βόλτα είχα την τύχη να σας συναντήσω λίγο μετά το VM και να ακολουθήσω το γρήγορο τραίνο σας.
    Φραγκίσκο, χάρηκα πολύ που γνώρισα τόσο εσένα όσο και τα υπόλοιπα παιδιά.
    Παναγιώτη, πολύχρονος και πάλι. Πάντα υγειής και γεμάτος διάθεση για πετάλι.
    Θα τα ξαναπούμε σίγουρα.

    Γιώργος (aka Linus)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες..Μεγάλη μέρα σήμερα,εγώ απών κλασικά λόγω δουλειάς η ομάδα έχει ανέβει αρκετά με το 34άρι σας, θα σας δώ επιτέλους και το Σάββατο με το καλό.!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή