Μήπως (λέω μήπως) επειδή θα υπάρχει εκπροσώπηση στο Γύρο Θυσίας, να κάναμε ΣΚ και λίγο ανηφόρα. Όχι απαραίτητα πολλά χιλιόμετρα στο σύνολο, αφού αυτήν την περίοδο το κατά DS Ευαγγέλιο προβλέπει προπονήσεις μέτριας διάρκειας και μεγάλης έντασης. Αναφέρω μερικές προτάσεις: 1) Γέφυρα Βαρυμπόμπης - Τατόι-Κατσιμίδι-Μερκούρης-Αυλώνα (pit stop με κρέμα)-Μερκούρης (βοήθειά μας)-Τατόι - ΓέφυραΒαρυμπόμπη(62χλμ). Σχετικά γρήγορη και προβλέψιμη. 2) Η κλασσική ανάβαση Υμητού με επιστροφή από πίσω (Κορωπί) και για τους duracell επιδόρπιο με Λαγό (λίγο μεγάλη σε διάρκεια και δεν ξέρω αν προλάβουμε γιατί ο καιρός πιθανόν προς το μεσιμέρι θα είναι ολίγον βροχερός). 3) Μπλε - Λαγός - Βάρκιζα - Σαρωνίδα και πάλι πίσω (και πάλι οι duracell αναλόγως με τον καιρό μπορεί να ξαναπροσκυνήσουν στον Λαγό). 4)Μπλε-Ανάβυσος-Αγ. Κωνσταντίνος και βλέποντας. 5)Τη διαδρομή του BLE CHALLENGE (Version 1), με μειονέκτημα τη μεγάλη διάρκεια. Διαλλέχτε ή διαφοροποιηθείται και τελείως αν θέλετε. Και πάλι προσωπικά πιστεύω ότι πρέπει να υπάρχει κάποια ανηφόρα (μικρή ή μεγάλη μέσα) και φυσικά ο σχετικός καφές.
Διαβάζω ότι το 3Attica έχει όριο συμετοχών τα 300 άτομα. Επομένως, όσοι ενδιαφέρονται να δηλώσουν άμεσα συμμετοχή για τους 3 αγώνες, ή μόνο για τον αγώνα αντοχής της 2ης μέρας μέχρι το Σούνιο (με μέιλ, ή φαξ στη ΠΕΠΑ). Η συμμετοχή προσμετράται και για τη Σπαρτακιάδα!
Αν κάνετε αυτή την εκδοχή, τότε μάλλον θα συναντηθούμε στο Λαγό τον οποίο εμείς θα ξεκινήσουμε να ανεβαίνουμε κατά τις 08.45 - 09.00. Θα είμαστε 3 βλαμμένοι με μάουντεν. Θα μας καταλάβετε...
Η προτεινόμενη από το Χρήστο διαδρομή είναι 62 χλμ και με τις δύο αναβάσεις λαγού. Μια χαρά φαίνεται και δίνει και ευελιξία για τον καιρό και για καφέ στη Βάρκιζα, στο καφέ που πήγαμε με τον Πέτρο που μας κεράσανε και αποξηραμέα φρούτα και φρεσκοψημμένους ξηρούς καρπούς. Ότι χρειάζεται δηλαδή από ενέργεια για την δεύτερη ανάβαση Λαγού.
Εσύ να πας με το πρα-πρα σου. Να γεμίσεις με CO2 την Αθηναική ατμόσφαιρα και με ηχορύπανση τ αυτιά μας. Πολλές απουσίες έχεις φάει τώρα τελευταία... Κι όχι τίποτε άλλο... εμ λείπεις.....εμ γυρνάς και ανεβαίνεις τις ανηφόρες λες κι έχεις ηλεκτρικό. Κάτι παίζει εδωπέρα! Να σε πάμε για αντιντόπινγκ.
Να συμπληρωσω οτι θα πεταχτω μαλλον και απο Βαρη μετα το περας της βολτας να παρω ενα απο τα πολυεργαλεια που εβαλε το Cyclist προσφορα και μετα Βαρκιζα καφε.
πολύ όμορφη η βόλτα σήμερα!!! μπορώ να πω ότι πλέον έχουμε γίνει ομάδα!! (δεν αναφέρομαι στο αγωνιστικό κομμάτι, αλλά στο ότι λειτουργούμε σαν ομάδα) μεγάλη υπόθεση!!! μπράβο σε όλους!!
αύριο 08:30 Μπλε για παραλία μέχρι Σαρωνίδα.... και ίσως 20-30 λεπτά τέμπο εάν υπάρχει διάθεση... αλλιώς κάνουμε μια αερόβια ζώνη 2....
Αυριο δε θα μπορεσω να ακολουθησω δυστυχως γιατι πρεπει να δωσουμε και λιγο χρονο στο αισθημα.Απο τις 25 του μηνα ομως και μετα που αλλαζει και η ωρα,ηδη εκανα τα κονε μου με τη δουλεια και θα ειμαι και καθε Τεταρτη μαζι σας,εκτος απο τα Σαββατα.
Ο Χρηστος εχει δικιο.Παιδες ειστε ολοι ενας κι ενας και καθε βολτα ειναι φοβερη μαζι σας!Ευχαριστω για την προσοχη που δειχνετε σε εναν νεο.Απο τη σταση του σωματος μου μεχρι το οτιδηποτε!
ΥΓ)Πως θα μπορουσα να βαλω μια φωτο καπου,απο σημερα?Να προτιμησω το fb?
Σήμερα ήταν μια ωραία διαφορετική στοχευμένη προπόνηση. Πιστεύω ότι σας άρεσε και ο καφές μετά μεζέ. Νομίζω ότι μπορεί να συμπεριληφθεί στα στέκια μας. Για αύριο δεν έχω αποφασίσει ακόμη, δεδομένου ότι η σημερινή προπόνηση μου άφησε ένα ενοχλητικό συνάχι, συν ότι ζήλεψα και τον Γιάννη που ετοιμάζεται πυρετωδώς για τον ημιμαραθώνιο. Γιάννη keep running.
Μήπως (λέω μήπως) επειδή θα υπάρχει εκπροσώπηση στο Γύρο Θυσίας, να κάναμε ΣΚ και λίγο ανηφόρα. Όχι απαραίτητα πολλά χιλιόμετρα στο σύνολο, αφού αυτήν την περίοδο το κατά DS Ευαγγέλιο προβλέπει προπονήσεις μέτριας διάρκειας και μεγάλης έντασης.
ΑπάντησηΔιαγραφήΑναφέρω μερικές προτάσεις:
1) Γέφυρα Βαρυμπόμπης - Τατόι-Κατσιμίδι-Μερκούρης-Αυλώνα (pit stop με κρέμα)-Μερκούρης (βοήθειά μας)-Τατόι - ΓέφυραΒαρυμπόμπη(62χλμ). Σχετικά γρήγορη και προβλέψιμη.
2) Η κλασσική ανάβαση Υμητού με επιστροφή από πίσω (Κορωπί) και για τους duracell επιδόρπιο με Λαγό (λίγο μεγάλη σε διάρκεια και δεν ξέρω αν προλάβουμε γιατί ο καιρός πιθανόν προς το μεσιμέρι θα είναι ολίγον βροχερός).
3) Μπλε - Λαγός - Βάρκιζα - Σαρωνίδα και πάλι πίσω (και πάλι οι duracell αναλόγως με τον καιρό μπορεί να ξαναπροσκυνήσουν στον Λαγό).
4)Μπλε-Ανάβυσος-Αγ. Κωνσταντίνος και βλέποντας.
5)Τη διαδρομή του BLE CHALLENGE (Version 1), με μειονέκτημα τη μεγάλη διάρκεια.
Διαλλέχτε ή διαφοροποιηθείται και τελείως αν θέλετε. Και πάλι προσωπικά πιστεύω ότι πρέπει να υπάρχει κάποια ανηφόρα (μικρή ή μεγάλη μέσα) και φυσικά ο σχετικός καφές.
Διαβάζω ότι το 3Attica έχει όριο συμετοχών τα 300 άτομα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΕπομένως, όσοι ενδιαφέρονται να δηλώσουν άμεσα συμμετοχή για τους 3 αγώνες, ή μόνο για τον αγώνα αντοχής της 2ης μέρας μέχρι το Σούνιο (με μέιλ, ή φαξ στη ΠΕΠΑ).
Η συμμετοχή προσμετράται και για τη Σπαρτακιάδα!
Να προσέξουν οι ενδιαφερόμενοι ότι η μετράει για Σπαρτακιάδα μόνο αν κάνεις ΚΑΙ τα 3 αγωνίσματα.
ΔιαγραφήΈχω δηλώσει από χτες.
Πέτρο έκανες καμιά επαφή ή να πάμε Μπλε-Λαγό-Λιμανάκια-Βάρκιζα-Λιμανάκια-Λαγό-Μπλε.....
ΑπάντησηΔιαγραφήΑν κάνετε αυτή την εκδοχή, τότε μάλλον θα συναντηθούμε στο Λαγό τον οποίο εμείς θα ξεκινήσουμε να ανεβαίνουμε κατά τις 08.45 - 09.00.
ΔιαγραφήΘα είμαστε 3 βλαμμένοι με μάουντεν. Θα μας καταλάβετε...
Η προτεινόμενη από το Χρήστο διαδρομή είναι 62 χλμ και με τις δύο αναβάσεις λαγού.
ΑπάντησηΔιαγραφήΜια χαρά φαίνεται και δίνει και ευελιξία για τον καιρό και για καφέ στη Βάρκιζα, στο καφέ που πήγαμε με τον Πέτρο που μας κεράσανε και αποξηραμέα φρούτα και φρεσκοψημμένους ξηρούς καρπούς. Ότι χρειάζεται δηλαδή από ενέργεια για την δεύτερη ανάβαση Λαγού.
Τα λέτε κωδικοποιημενα και δεν σαν πιάνω
ΑπάντησηΔιαγραφήΤελικά τι θα κάνουμε αυριο ?
Εσύ να πας με το πρα-πρα σου.
ΔιαγραφήΝα γεμίσεις με CO2 την Αθηναική ατμόσφαιρα και με ηχορύπανση τ αυτιά μας.
Πολλές απουσίες έχεις φάει τώρα τελευταία...
Κι όχι τίποτε άλλο...
εμ λείπεις.....εμ γυρνάς και ανεβαίνεις τις ανηφόρες λες κι έχεις ηλεκτρικό.
Κάτι παίζει εδωπέρα! Να σε πάμε για αντιντόπινγκ.
Πέτρος ανέτοιμος....
ΑπάντησηΔιαγραφή08:30 στο Μπλε για Λαγό κλπ όπως αναφέρεται πιο πάνω...
αντιανεμικό και λίγο ζεστά ρούχα όχι πολύ ζεστά...
Λέω να ανέβω και εγώ αύριο το πρωί ένα λαγό αλλά ποδαρατος!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕγώ λέω να έρθεις κολυμπώντας.
ΑπάντησηΔιαγραφήΠρόσθιο?
ΔιαγραφήΜέσα και εγω για αύριο 8:30 τα λέμε στο μπλε
ΑπάντησηΔιαγραφήπρασινος και εγω...
ΑπάντησηΔιαγραφήΠρασινος κι εγω για Μπλε 8μιση.Ελπιζω να μη μας τα κανει μουσκεμα ο καιρος.Αλεξανδρε δωσε ωρα ραντεβου στο γνωστο αν θες να παμε μαζι.
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα συμπληρωσω οτι θα πεταχτω μαλλον και απο Βαρη μετα το περας της βολτας να παρω ενα απο τα πολυεργαλεια που εβαλε το Cyclist προσφορα και μετα Βαρκιζα καφε.
ΔιαγραφήΤο λεω μηπως θελει κανενας αλλος.
Πρασινος 8.30 ble
ΑπάντησηΔιαγραφήκαλα να περασετε αυριο,μαλλον θα σας παρακολουθησω για μεθαυριο...
ΑπάντησηΔιαγραφήΣιγά μην λείψω εγώ.
ΑπάντησηΔιαγραφήΣταύρο 07.50-07.55 στο γνωστό σημείο.
Ελπίζω να μην μας τα μουσκέψει ο καιρός αύριο (τουλάχιστον όχι πολύ).
Copy that,Alexander!Τα λεμε αυριο!
ΔιαγραφήΑυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
ΑπάντησηΔιαγραφήπολύ όμορφη η βόλτα σήμερα!!! μπορώ να πω ότι πλέον έχουμε γίνει ομάδα!! (δεν αναφέρομαι στο αγωνιστικό κομμάτι, αλλά στο ότι λειτουργούμε σαν ομάδα) μεγάλη υπόθεση!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήμπράβο σε όλους!!
αύριο 08:30 Μπλε για παραλία μέχρι Σαρωνίδα.... και ίσως 20-30 λεπτά τέμπο εάν υπάρχει διάθεση... αλλιώς κάνουμε μια αερόβια ζώνη 2....
Αυριο δε θα μπορεσω να ακολουθησω δυστυχως γιατι πρεπει να δωσουμε και λιγο χρονο στο αισθημα.Απο τις 25 του μηνα ομως και μετα που αλλαζει και η ωρα,ηδη εκανα τα κονε μου με τη δουλεια και θα ειμαι και καθε Τεταρτη μαζι σας,εκτος απο τα Σαββατα.
ΑπάντησηΔιαγραφήΟ Χρηστος εχει δικιο.Παιδες ειστε ολοι ενας κι ενας και καθε βολτα ειναι φοβερη μαζι σας!Ευχαριστω για την προσοχη που δειχνετε σε εναν νεο.Απο τη σταση του σωματος μου μεχρι το οτιδηποτε!
ΥΓ)Πως θα μπορουσα να βαλω μια φωτο καπου,απο σημερα?Να προτιμησω το fb?
Βάλτη στη σελίδα μας στο fb, Σταύρο (Ble Cycling Club Community)
Διαγραφήωραια ,πολυ ωραια ηταν σημερα....
ΑπάντησηΔιαγραφήΣήμερα ήταν μια ωραία διαφορετική στοχευμένη προπόνηση.
ΑπάντησηΔιαγραφήΠιστεύω ότι σας άρεσε και ο καφές μετά μεζέ. Νομίζω ότι μπορεί να συμπεριληφθεί στα στέκια μας.
Για αύριο δεν έχω αποφασίσει ακόμη, δεδομένου ότι η σημερινή προπόνηση μου άφησε ένα ενοχλητικό συνάχι, συν ότι ζήλεψα και τον Γιάννη που ετοιμάζεται πυρετωδώς για τον ημιμαραθώνιο.
Γιάννη keep running.
καλά κούλουμα σε όλους!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΠολύ ξεκούραση (υποχρεωτική) αυτή τη βδομάδα. Λέω να μπω στη Build 1 από σήμερα ;-)
ΑπάντησηΔιαγραφή