Οι Τετάρτες παραμένουν η βασική ευκαιρία μας για endurance (E2) και ίσως για κάποιες... συμπληρωματικές- διαλειμματικές ;-). Ο υπογράφων, την προηγούμενη Τετάρτη έκανα 6 x 15 sec σπριντ (S5/S6) και είμαι σίγουρος ότι κανείς δεν το κατάλαβε! Ο λόγος απλός: τα έκανα στο τέλος του group. Άφηνα το group να απομακρυνθεί ~100 μέτρα και το ξανα-έπιανα με τα σπριντάκια μου.
Νομίζω το πιάσατε το υπονοούμενο! Το group θα πηγαίνει με σταθερό τέμπο (μ.ω.τ. 29 - 30 km/h). Όποιος θέλει να κάνει κάτι άλλο, θα πρέπει να το κάνει στην ουρά του group! Όχι ξεκολλήματα! Διαλύουν τη συνοχή του group! Αν παρά τις παρούσες οδηγίες, κάποιος ξεκολλήσει, θα παρακαλέσω τους υπόλοιπους να μην του δείξουν ότι έκανε καλά, ακολουθώντας τον! Να τον αγνοήσουν!
Επίσης, είναι υποχρεωτικό να ξανα-διαβάσουμε όλοι, τις οδηγίες. Κι όταν λέω όλοι εννοώ ΟΛΟΙ! Συμπεριλαμβανομένου του υπογράφοντος, που διαβάζοντάς τες, συνειδητοποίησα το παλιό, γνωστό "δάσκαλε που δίδασκες", σχετικά με τα κόκκινα φανάρια. Διαβάστε τι γράφω στις οδηγίες και θα καταλάβετε πόσο κατάφωρα έχω καταργήσει τα (σχετικά) λεγόμενά μου! Υπόσχομαι ότι θα αλλάξει άμεσα αυτό! Οπότε μην υπολογίζεται ότι θα "κάψω" κάποιο φανάρι! Θα σταματήσω σε ΟΛΑ! Επειδή όμως οι οδηγίες λένε κι άλλα σημαντικά και χρήσιμα που κανείς πλέον δεν εφαρμόζει (πόσοι "αναμεταδίδουν" προς τα πίσω, φωνάζοντας τα προφορικά μηνύματα; ), ξαναλέω: Μια ανάγνωση ΟΛΟΙ! Θα σας εξετάσω!
Εφόσον είστε "διαβασμένοι", ελάτε την Τετάρτη (20/3) στο Ble, στις 19:00!
Μπορώ να έρθω και εγώ ως καινούριος την Τεταρτη; Η μηπως καλύτερα ΣΚ που δεν θα ναι σκοτεινα; Οσον αφορά τα φωτα, υπαρχει προβλημα αν δεν έχω δυνατο προβολέα μπροστα; Ελπιζω να τα πουμε αυριο απο κοντα.. Theo
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλώς ήλθες Theo!
ΔιαγραφήΔιάβασε το 'οδηγίες προς ναυτιλλομένους', μείνε στην ουρά του γκρουπ και αξιολόγησε τις δυναμεις σου για να δεις αν μπορείς ή όχι.
Εάν δυσκολευτείς μη απαγοητευτείς...
Σήμερα μαύρος, με γυροφέρνει κρυολόγημα.
Αν κανείς ποδήλατο καιρο και νομίζεις οτι μπορείς να ακολουθήσεις το γκρουπ να έρθεις
ΑπάντησηΔιαγραφήΔιαβασμενος και παρων αυριο κατα 90%!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜαύρος πάλι... Θα σας δώ το Σ/Κ.
ΑπάντησηΔιαγραφήΜαύρος, αλλά θα περάσω από Άλιμο / ΜΠΛΕ να σας δω στην εκκίνηση.
ΑπάντησηΔιαγραφήΑλέξανδρε, αν έρθεις φέρε τα παλουκόσελα... γιατί ξώμεινα...
χαχαχα....
Πρασινος....
ΑπάντησηΔιαγραφήΠρασινοτατος τελικα.Τα λεμε κατω.
ΑπάντησηΔιαγραφήπρασινος απο VM...
ΑπάντησηΔιαγραφήΔυστυχως λογω προσφατης ενοχλησης στον μηρο και ενοψει γυρου θυσιας, θα το φυλαξω και σημερα το ποδι μου απο πολυωρη βολτα. Ετσι το πολυ να κανω 30-45 λεπτα ηπιο προπονητηριο.
ΑπάντησηΔιαγραφήΠράσινος και εγώ
ΑπάντησηΔιαγραφήκανεις για βορεια προαστεια αυριο για λιγη ανηφορα;γιωργο(ηλιουπολη)αν εισαι μεσα περναω κατα της 19'οο
ΑπάντησηΔιαγραφήΟφείλω συγχαρητήρια (και ευχαριστίες) σε όλους όσους συμμετείχαν στην προπόνηση της Τετάρτης. Η πειθαρχία και η τάξη στο group ήταν εξαιρετικές. Πάντα θα "ζητάμε" το κάτι παραπάνω, σε επίπεδο οργάνωσης και κίνησης, αλλά δεν είδα τίποτα το μεμπτό, παρόλο που έμεινα πολύ ώρα στην ουρά!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστούμε και συνεχίζουμε!
Για το ΣΚ, θα βγει το μεσημέρι της Παρασκευής νέα ανακοίνωση!