Βραδυνή Τετάρτης

Κατά τα γνωστά συναντιόμαστε στο Ble @ 19.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα.
Κάποιοι το Σάββατο έχουν 600άρι...γι αυτό στρωτά και ήρεμα.!

Μην ξεχάσετε τα φωτορυθμικά σας και τα ανακλαστικά γιλέκα.

Δευτέρα 20/4

Απόψε μεταφερόμαστε από το βουνό στο Flamme Rouge για μια ζεστή βραδιά με μπρεβετοκουβέντα και εμπειρίες από τον μέτρ του είδους Έκτωρ Μπαρδάκο @Μπρεβετόσκυλο!Η προπονηση της Δευτερας θα παρει μια βδομαδα παραταση και θα μεταφερθει για την επομενη,μετα το 600αρι της Λαρισας σαν....αποθεραπεία!

Παρακάτω λίγα λόγια από τον Έκτορα για την αποψινή εκδήλωση!
-----------------------------------------------
''Αγαπημένοι μου φίλοι,
Την ερχόμενη Δευτέρα 20 Απριλίου στο Flamme Rouge cycle cafe bar θα κάνω μια παρουσίαση σχετικά με (και όχι μόνο...):
Την ιστορία των brevets στην Ελλάδα, διάφορες τεχνικές που μας διευκολύνουν στις υπεραποστάσεις, τρόπους αντιμετώπισης "κρίσεων", ηθική των brevets, συνήθειες και τάκτικες για να κέρδιζουμε χρόνο (όταν το θέλουμε) και πολλά άλλα κόλπα που θα κάνουν τη ζωή μας ως μπρεβετάδες πιο εύκολη!

Η "Εμπειρία...Brevet!!" (https://www.facebook.com/events/1596250687259930) δεν απευθύνεται μόνο σε αρχάριους ή έμπειρους αλλά σε όλους! Εϊτε κάποιος θέλει να κάνει το πρώτο του 200άρι, είτε σκέφτεται το βήμα μιας μεγαλύτερης απόστασης, είτε ως έμπειρος θα ήθελε να δει, να ακούσει, να "ζήσει" μια διαφορετική προσέγγιση η "Εμπειρία...Brevet!!" είναι το ιδανικό.
Προπονητικές συμβουλές δεν θα ακούσετε (αυτές είναι δουλειές μόνο για επαγγελματίες), όμως θα φροντίσω η συσσωρευμένη εμπειρία μελών του Ble Cycling Club Community και όχι μόνο να μπει μέσα στους "μύες" σας με τον ευκολότερο τρόπο.
Θα χαρώ να σας δω εκεί, τη Δευτέρα στις 20/4 στις 20.00.''


Χορηγός επικοινωνίας BikeSports - Ολα για το Ποδηλατο

Αλλαγή σκηνικού αυτό το ΣΚ

Με τον χειμώνα ακόμα να απομακρύνεται είναι καιρός να αλλάξουμε λίγο σκηνικό και διαδρομή.

Για το Σάββατο λοιπόν δίνουμε ραντεβού στις 09.00 @ Σμηνίτη* στους πρόποδες της Πάρνηθας.

Η διαδρομή που θα ακολουθηθεί είναι η ''ανάποδη''. Δλδ (ανβ) Κατσιμίδι - (κτβ) Μερκούρη - Αυλώνα - Σκούρτα - ανάποδη ανάβαση προς Φυλή - Σμηνίτης. 

Ο ρυθμός θα είναι αντοχή προς τέμπο με 1 στάση στο φούρνο (νομίζω τα Σκούρτα είναι εκεί). Στάση Αυλώνα δεν προβλέπεται μιας και την ώρα που θα είμαστε εκεί θα είναι μόλις στο 30% της διαδρομής. 

Επίσης υπάρχει πιθανότητα να δημιουργηθούν 2 γκρουπ δυναμικότητας ανάλογα βέβαια με τις ορέξεις και τον κόσμο που θα υπάρχει.

Προσοχή στα παρακάτω:

• Ο γύρος και μόνο είναι 100χλμ.
• Φαγητό και νερό μαζί.
• Καιρός ζεστός, αλλά σε βουνά θα γυρνάμε...

*Χάρτης για Σμηνίτη 

Κυριακή θα έχουμε παραλιακή βολτόνηση μέχρι Σαρωνίδα.

Τα λέμε 08.30 @ Ble

Επιτέλους ''ζεστή'' βραδινή Τετάρτης....

Με καμιά 15ριά C και ελαφρύ αεράκι πάμε Σαρωνίδα.

Το ραντεβού είναι κατά τα γνωστά στο ble @ 19.00

Μην ξεγελαστείτε από τον ήλιο όταν θα φύγετε από το σπίτι. Λαμπάκια, γιλέκα και λοιπά αξεσουάρ είναι απαραίτητα για μία ασφαλή βραδινή προπόνηση.


Περάστε εν τω μεταξύ να ρίξετε και μια ματιά στο πρόγραμμα του Απρίλη:  LINK

Καλό Πάσχα!

4 ήμερο μπροστά μας φίλοι μου...

Θεωρώ ότι 3 από τις 4 μέρες θα καταφέρουμε να κάνουμε κάτι. Ο καιρός θα είναι σύμμαχος.


Μ.Παρασκευή:
08.30 @ Ble. Σαρωνίδα-Λαγός-Καφές.

Μ.Σάββατο:
08.30 @ Ble.
Τελικός προορισμός κάπου στο Σούνιο και πίσω.
Είτε έτσι, είτε γιουβέτσι... θα μεσολαβήσουν Αγ.Κων/νος, Συντερίνα, Πλάκα, Λαύριο.


Κυριακή του Πάσχα:
Διαλλειματικές στη σούβλα και τα κάρβουνα.


Δευτέρα του Πάσχα:
"Σκοτώστε" τις αμαρτίες σας με μία ανάβαση Πεντέλης (Αγ. Πέτρο)
09.00 @ Σάικλιστ - Χολαργός.

Τελικά ήρθε η Άνοιξη ? (Απ: Μπαααα...)

Με αρκετό κρύο και μάλλον στεγνό καιρό συναντιόμαστε στο Ble @ 19.00 για βολτόνηση μέχρι Σαρωνίδα.
Φωτάκια - λαμπάκια - γιλέκα κτλπ είναι προαπαιτούμενα.
Ρυθμός σταθερός.

Μετά από ένα γεμάτο ΣΚ...

Copy - Paste from FB

Τελεια μερα για ανάβαση Πεντέλης ! η βόλτα μας ξεκινά στις 19:00 απο το Σύνταγμα. 
 Περνά απο Μεσογειων-Μαραθωνος, ανεβαίνει Πεντέλη και κατηφοριζει στον Σταύρο Αγίας Παρασκευής όπου και επιστρέφει .

Soulis G.