Παρασκευή, 4 Ιανουαρίου 2013

Long ride to Sounio

Γινόμαστε international σιγά-σιγά - όπως θα καταλάβατε και από τον τίτλο! Σε λίγο θα γράφω τα posts στα Αγγλικά και θα ζητάω τουλάχιστον FCE για να γραφτείτε στην ΜΠΛΕ! :-P

Σάββατο 5 Ιανουαρίου 2013
  • Εκκίνηση από Ble στις 8:30
  • Προορισμός το Σούνιο και επιστροφή από τον ίδιο δρόμο (παραλιακή). 
  • Σφιχτό group, Ζώνη 2, αλλαγές στα 3 ή max στα 5 λεπτά. Για να πάμε οικονομικά και ξεκούραστα
  • Οι πρώτοι (πρώτη δυάδα), δουλεύουν στο πάνω όριο της Ζώνης 2 (τους), δηλ. κοντά στο 89% του LTHR τους (το οποίο εννοείται πως γνωρίζουν!). Οι επόμενοι φροντίζουν να είναι κάπου μέσα στη Ζώνη 2 (τους). Αν είναι στην 3, θέλουν κι άλλη προπόνηση αερόβιας βάσης. Αν είναι στην 1, είτε "βαφτίζουν" την προπόνηση "recovery" είτε κάνουν χωριστό group, φεύγουν μπροστά και δίνουν ραντεβού με το κυρίως group για την επιστροφή :-) 
  • Επειδή τα χιλιόμετρα (και οι ώρες) είναι πολλά (πολλές), η στάση για καφέ ΔΕΝ είναι σίγουρη. Θα αποφασιστεί (με δημοκρατικές διαδικασίες) καθ' οδόν.
Αν υπάρχουν κάποιοι που έχουν λιγότερο χρόνο διαθέσιμο (όπως εγώ, που πρέπει να είμαι πίσω στην Ηλιούπολη κατά τις 12:00), το δηλώνουν για να κάνουμε group επιστροφής από Ανάβυσσο. 

42 σχόλια:

  1. Φραγκίσκε μου θα διαμαρτυρηθούμε εμείς οι γαλλοτραφείς (κι ο ένας είναι και σπόνσωρ, οπότε pas de fric).

    Κατά τα άλλα :
    -ελπίζω να φτάσω Ανάβυσσο (3 εβδομάδες off-off είναι πολλές).
    -προφανώς επιστρέφω από Ανάβυσσο.
    -ελπίζω ότι θα είναι μαζί Δημήτρης, Αλέκος και Μανώλης Μανωλάκης οπότε γίνεται ένα ενδιαφέρον γκρούπ μαζί σου και με όποιον άλλο θέλει να επιστρέψει.

    Καλή χρονιά σε όλους μας.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. @pkok. Θα γυρίσουμε παρέα γιατί θα δουλεύω το μεσημέρι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Άλλος ένας για αναβυσσο , λόγο απογευματινης εργασιας

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Απαντήσεις
    1. Να θυμηθώ να φέρω βάση Garmin...
      Να θυμηθώ να φέρω βάση Garmin...
      Να θυμηθώ να φέρω βάση Garmin...

      Διαγραφή
    2. Να θυμηθείς να φέρεις βάση Garmin...
      Να θυμηθείς να φέρεις βάση Garmin...
      Να θυμηθείς να φέρεις βάση Garmin...

      Διαγραφή
  5. Εγώ με τα μέχρι τώρα δεδομένα μέσα για Σούνιο, αρκει να υπάρχει καλή παρέα (αλλά μέχρι αύριο έχει ο θεός).

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Μέσα για Σούνιο, μου έχει λείψει αυτή η βόλτα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Βάλτε με στο group του καφέ παρακαλώ,δεν ξέρω πιο ειναι αυτο ....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Όσον αφορά τον καφέ, δεδομένου ότι ξεκινάμε 08.30, νομίζω ότι χωράει και στην βόλτα του Σούνιου ένας μισάωρος καφές.
    Παρεπιμπτόντως, Βλέπω Περικλή (πολύ μαρτυριάρικο το Strava) ότι τους κτύπησες εχτές τους γύρους σου (όχι αυτούς με το κρεμμύδι). Πας σταθερά και καλά.
    Keep going....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Μέσα κι εγώ για Σούνιο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. ..μέσα για Σούνιο με όλα τα καλά παιδάκια...:)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. @pkokkaliaris et al: Μια και είμαι κι εγώ γαλλοτραφής, υπόσχομαι να αποκαταστήσω τις (γλωσσικές) ισορροπίες, στο άμεσο μέλλον (να δω πόσοι θα μου προκύψουν με - τουλάχιστον - Certificat :-))

    @all: Στη βιασύνη μου έγραψα λάθος πράγματα για τη Ζώνη 2 και με διόρθωσε ο DS. Προχωράω σε (νέα και ακριβέστερη) διόρθωση του αρχικού post! Mea culpa! (To LTHR είναι η αρχή της Ζώνης 5! Οπότε το τέλος της Ζώνης 2 είναι αρκετά πιο κάτω! Στο 81% - 89% του LTHR!).

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Μέσα για καφέ μαζί με τον Περικλή στην Γλυφάδα.




    Α! Ξέχασα... μέσα και για το Σούνιο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Μέσα για Σούνιο, αλλά δεν ξέρω σε τι παραλλαγή...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Το τρένο που θα με πάρει μαζί είναι αυτό που ξεκινάει για σούνιο, εργάζεται σφικτά, όπως διευθύνει ο διευθυντής, με συγκρατεί αν κάνω να ξεφύγω πάνω από τη ζώνη 2 όταν είμαι ανεμοθραύστης (το μικρό σκυλάκι που βγαίνει για πιπί χρειάζεται λουρί), κάνει τη σύντομη στάση στο ναό και γυρίζει σπίτι του χωρίς να σταματήσει στο καφενείο. Πίνω πολλούς στη δουλειά τελευταία. Χόπφουλλυ.

    Προτείνω να συνεχίσουμε να μιλάμε τα ελληνικά, όσα ξέρει ο καθένας μας, τουλάχιστον.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Σιγουρα για καφε στο Σουνιο , θα ειμαι με παρεα και θα ξεκινισουμε απο καπου ααναμεσα Βαρη και Αναβυσσο,θα φροντισω να σας πετυχω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Μέσα και εγώ για Σούνιο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. οκ κι εγω για non stop Σουνιο ....

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. καλή βόλτα λεβέντες. Δεν θα ακολουθήσω λόγω δουλείας... Θέλω λεπτομερή ανάλυση του καφέ στη Γούναρη...LTHR...ζώνες... και τέτοια...ξέρεις Μήτσο...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. Επέστρεψα από τη σημερινή κατάσταση. Το πρωί πολλές φάτσες, οι πιο πολλές σημαντικές προσωπικότητες του χώρου της ποδηλασίας. Χάρηκα που σας είδα όλους.
    Μετά την ανάβυσσο η ομάδα μίκρυνε, αλλά η ποιότητα κρατήθηκε σε καλά επίπεδα. Ο διευθυντής τράβηξε τα γκέμια πηγαίνοντας προς το ναό, για να πραγματοποιήσουμε αυτό για το οποίο βγήκαμε και για ένα μεγάλο διάστημα τα κατάφερε. Υπήρχαν, όμως, παραφωνίες. Να τον βοηθάμε να απολαμβάνει κι αυτός την προπόνησή του και να του επιτρέπουμε να ασχολείται λιγότερο μαζί μας.
    Στην επιστροφή, όλοι σχεδόν τράβηξαν προς βουλιαγμένης για τον γνωστό τους καφενέ, αλλά εγώ προτίμησα να κηνυγήσω τον παύλο (κρατήστε του μία θέση στις απονομές φέτος) για να επιστρέψουμε μαζί, φουλ παραλιακά, κάπως τσιμπημένα.
    Στο επανειδείνι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. κρύβε λόγια βρε μαρτυριάρη .... τί τσιμπημένα ?!?!
      ζωνη 2+ ηταν ... νορμαλ πραγματα, ναι ??

      Διαγραφή
  21. Τα κολομπουαγόν μου μαμώ*&@$!!. Εμείς πού γυρήσαμε απο Ανάβυσσο χαλαρά έπαθα σκάσιμο στο πίσω τροχό με αποτέλεσμα να σταματήσουμε στην ανηφόρα της βάρκιζας προσπαθώντας εγώ με ζουμί να αποκαταστήσω την ζημιά αλλα δυστιχώς ήταν σκίσιμο.
    @pkokaliaris Βαγγέλη δεν λενε τον φίλο που μου έδωσε το 20€; Να ναι καλά να του το δώσω όταν ξαναβγούμε αλλα το fast αφρός δέν έκανε τίποτα. Την προηγούμενη φορά έκανε τέλεια δουλειά. Ο Σπύρος έμεινε μαζί μου (το παλικάρι χωρίς το κράνος) ευτυχώς έμενε κοντά και πήρε το αμάξι του και με πήγε στο τράμ οπου το πήρα και πήγα σπίτι. Του χρωστάω ένα καλό κέρασμα. Τελικά πάντα μα πάντα μία ρεζέρβα μάλλον δύο. Στη δουλειά έφτασα σχεδόν κανονικά.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αφού τα χουμε πει!
      ΟΠΟΙΟΣ κυκλοφορεί με μπουαγιό, κουβαλάει ΠΑΝΤΑ κι ένα λάστιχο. Μαζί του επίσης κουβαλάει αυτοκόλλητη ταινία TUFO.
      Είναι περίπου σα να κουβαλάς 3 σμαπρέλες.

      ΥΓ: Ας κουβαλήσει και λίγο υπομονή μιας και δεν είναι σαμπρέλα....χαχαχαχ

      Διαγραφή
    2. @DimZaf έτσι ακριβώς έχεις δίκιο!!!. Είμαι λαλάκας το ξεκαθαρίζω αυτό, πάντα είχα την ταινία και ένα λάστιχο μαζί μου ιδίως τον πρώτο καιρο που είχα τους τροχούς. Τα έχω στην τσάντα μου που πάω στη δουλειά γιατί βάζω και το notebook μέσα όταν πάω δουλειά και την ξέχασα σπίτι. Δουλευω σήμερα και θα πήγαινα απευθείας. Τόσο λαλάκας είμαι...

      Διαγραφή
  22. Πουλάω δύο ζευγάρια μπουαγιόν τροχούς Gipiemme 4,0 1350gr και Fsa 5,0 1450gr. Σε καλή τιμή. Και πολλά δώρα!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. Ευχαριστούμε για την βόλτα - προπόνηση - καφέ.
    Όλα καλά!
    Ίσως λίγο πριν το Σούνιο και σε κάποιο σημείο στην επιστροφή να βγήκαμε 'λίγο' από την 2η ζώνη. Εγώ λόγω απροπονησίας ήμουν 'λίγο' πιο πάνω στους παλμούς και πριν την στάση για καφέ έμεινα πίσω κάνα χιλιόμετρο.
    Η διαδρομή από το garmin :
    http://connect.garmin.com/activity/258173395

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. Καλά περάσαμε τελικά.
    Εκτός απ' την ατυχία του Δημήτρη (δεν ξέρω ποιός σου έδωσε τα χρήματα).

    Γιά μένα γιά πρώτη βόλτα μετά από έναν μήνα, καλά ήταν.
    Βέβαια η ζώνη 2 μου βγήκε 3,5 και βάλε, αλλά μπρός στην βόλτα τ' είν' ο πόνος.
    500 μέτρα απ' στο σπίτι ο κινητήρας ρετάρησε τελείως. Ανέβαινα με 12 χλμ το 2,5%.Χλίδα.
    Χρειάζομαι χρόνο, φτού ξανά απ' την αρχή.

    Πάντως σας ευχαριστώ όλους γιά την τόσο όμορφη βόλτα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μια χαρά τα πήγες Παναγιώτη ήσουν και μπροστά συχνά, μετά απο 2 προπονήσεις θα πετάς σαν πουλάκι. Τα ξέρεις αυτά. Όπως και εγώ την προηγούμενη φορά ήμουν πτώμα. Με παρατήσανε και με κοροϊδέυανε χαχαχα!

      Διαγραφή
  25. Πολύ Καλη βόλτα και σημερα που τα είχε όπως πάντα ολα,ωραίο καιρό,πολλα ποδήλατα ,πολλα χιλιόμετρα για μένα σχεδόν 150,καφέ που απογοήτευσε τον Τάσο αλλα θα το διορθώσουμε την άλλη φορά ..

    Τι άλλο να ζητήσει ο άνθρωπος ...?

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. "Τι άλλο να ζητήσει ο άνθρωπος ...?" Καλό καφέ;

      (Πάντως έχω υπ' όψιν μου κι άλλα που μπορεί να ζητήσει κανείς).

      Διαγραφή
    2. Δεν είμαι σίγουρος αν απογοητεύτηκε από την ποιότητα του καφέ ο Τάσος! Ας μας διευκρινήσει κάποιος ;-)

      Διαγραφή
  26. πολύ πολύ όμορφα!! και πολύς κόσμος!!... τα υπόλοιπα στο μέιλ σας..

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  27. Όμορφη και η σημερινή έξοδος! Πειθαρχία στο group, καλός καιρός, πολύς κόσμος στην παραλιακή! Είδαμε τους πιο πολλούς από τους φίλους και γνωστούς, είτε στο δικό μας group, είτε σε άλλα group με τα οποία διασταυρωθήκαμε!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  28. Με έχετε παρεξηγήσει. Όλα ήταν εξαιρετικά. Και η βόλτα και ο καφές!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  29. Καλημέρα σε όλους.Πολύ καλή βόλτα η χθεσινή .Ειδαμε και τον Γιώργο [Υellowbird].Γιώργο χαίρομαι που ανάρρωσες..........

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ναι...αλλά το παλιόπαιδο κράνος δεν φόραγε... Γερός να είναι (που είναι), έχει καρδιά λιονταριού!!!

      Διαγραφή
  30. Χρόνια πολλά στους Γιάννηδες!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  31. Χρονια πολλα σε ολους τους Γιαννηδες του club !!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή