Δευτέρα, 5 Οκτωβρίου 2020

Προπονήσεις μέχρι 11 Οκτώβρη

  Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.






Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!


  • Τετάρτη ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Καλλιμάρμαρο @ 08.30 με τελικό προορισμό τη Λίμνη Μαραθώνα ανακατεμένη με Διόνυσο και Αγ Πέτρο. Οδηγεί ο Κόσμο. Η διαδρομή θα είναι: Ανάβαση Αγ.Πέτρου από Πεντέλη, κατηφορίζουμε Διόνυσο, Λίμνη, Μαραθώνα κι επιστροφή από Μαραθώνος.  
  • Κυριακή έχουμε ΕΝΦΙΑ με προορισμό Πόρτο Ράφτη. Ξεκινάμε από Ble @ 08.00


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Σούνιο






19 σχόλια:

  1. Σάββατο θάρθι κανένας, ή μόνο ο παπαπέτρου;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ανεβαίνεις στη ιεραρχία βλέπω και έχεις παρέμβαση στις διαδρομές... Ναι θαρθο αλλά μάλλον τα δυό μας θα είμαστε ή όχι;

      Διαγραφή
    2. Θα διαδόσω ότι θα μας περιμένει η γυναικεία ομάδα βόλευ του ολυμπιακού κάπου μεταξύ διονύσου και λίμνης, και θα δεις.

      Διαγραφή
  2. ωωωω...βλέπω η διαδρομή του Σαββάτου έχει υποστηρικτές από τη Δευτέρα...

    Γιαννάκη και λοιποί γνώστες της περιοχής...παρακαλώ θερμά να κανονίσετε για καφέ επιπέδου προς το τέλος της διαδρομής, σίγουρα μετά το Σταυρό...
    Εγώ για τον καφέ θα ρθω πάλι!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Για Τετάρτη μέσα εγώ.
    Βλέπουμε για Σάββατο!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Για την τετάρτη, τονίζω κι εγώ αυτό που γράφει ο μήτσος: απόλυτη προσοχή στο φανάρι πριν τις τρύπες, δεν υπάρχει χώρος και ορατότητα για κάτι άλλο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Καλησπερα, για Σαββατο προβλεπεται "συνετος" ρυθμος ή εχετε σκοπο για δυνατη προπονηση? Εχω πληρη αγνοια του κομματιου της Πεντελης και η απαντηση θα με βοηθησει να αποφασισω! Ευχαριστω

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Στα ανηφορικά ξεδιπλώνονται ανομολόγητα πάθη. Μετά το δήμο παλιάς πεντέλης ο καθείς θα ακολουθήσει τον ανυπόφορο ή φυσιολογικό ρυθμό του. Γίνεται ανασυγκρότηση στο ξεκόρφιασμα.
    Η μαραθώνος θα αναλοθεί σε ρυθμό αντοχής από πλήρες πελοτό.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  7. Μέσα για Τετάρτη.

    Ο ρυθμός του Σαββάτου, εξαρτάται από το γκρουπάκι το οποίο σχηματίζεται, αλλά σπάνια είναι "χαλαρός". Όπως πολύ σωστά είπε κι ο Κόσμο όμως, γίνονται ανασυγκροτήσεις και μετά (στις ευθείες) το πελοτόν αναλαμβάνει δράση.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Μέσα για Σαββάτο, μέχρι όσο αντέξω, γιατί είμαι εκτός πολύ καιρό.
    Φάνης

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Μαζευτήκαμε αρκετοί βόρειοι για αύριο!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. ΕΝΦΙΑ πόσο γρήγορα σημαίνει;

    έχετε κάνα στραβά να δω την διαδρομή; Δεν εμπιστεύομαι τα πόδια μου μέχρι Πόρτο Ράφτη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Πόσα χιλιόμετρα είναι Πόρτο Ράφτη;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν δεν κάνω κάποιο τραγικό λάθος, από μπλε μέχρι μπλε είναι ένα 95άρι, αν πάει κανείς από μαρκόπουλο μέσω της λεωφόρου Αγίας Μαρίνας και επιστρέψει από κουβαρά και καλύβια.
      Αλλά δεν ξέρω ποια διαδρομή κάνουν τα παιδιά αύριο.

      Διαγραφή