Δευτέρα, 19 Οκτωβρίου 2020

Πρόγραμμα 43ης εβδομάδας 2020

    Τα grouprides της ΜΠΛΕ είναι εδώ!



Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
  6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.







Ιδιαίτερη ΠΡΟΣΟΧΗ χρειάζεται το φανάρι στις τρύπες του Καραμανλή!


  • ΤΡΙΤΗ και αυτή τη βδομάδα! (Τετάρτη θα έχει μποφόρ) Ξεκινάμε από το Ble @ 19.00 με προορισμό την εξωτική(!) Σαρωνίδα. Ο ρυθμός συνήθως είναι ~ 30 χλμ, καμιά φορά όμως εξαρτάται κι από τις ορέξεις των παρευρισκομένων.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


  • Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό τη Χαμολιά (2 ανηφοράκια μόνο μακριά από το Πόρτο Ράφτη) μέσω Καλυβίων - Ιπποδρόμου.  Καφέ στο Nissos κι επιστροφή. 
  • Κυριακή έχουμε ΦΠΑ με προορισμό την Πάρνηθα. Κυκλική διαδρομή (κορυφής) και καφέ στο Μπάφι. Αναχώρηση @ 09.00 από πλατεία Βαρυμπόμπης 


Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Τετάρτη -ΠΡΩΙΝΗ προπόνηση λόγω 28ης - Ανάβυσσος

Σάββατο - Γύρος Πάρνηθας δεξιόστροφος (από Φυλή)






41 σχόλια:

  1. Καλημέρα σε όλους. Παρών για Τρίτη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Παρών, για σήμερα Τρίτη!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Απαντήσεις
    1. οχι μαλλον ....ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΙΣ!! μη με αφησεις μόνο με τα θηρια

      Διαγραφή
  4. Λέω να δώσω παρών κ'γω σήμερα.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Διαβάζω για θηρία, turbo, προβληματίζομαι και για τις ορέξεις των παρευρισκομένων που γράφει στην εισαγωγή, για τη δική μου πολυυυυμηνη απουσία.....
    Ένα είναι σίγουρο αν κατέβω. Δεν θα γίνω βορά στις ορέξεις κανενός (χι, χι, χι..)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Σάββατο λεονάρθο, ξέρογο;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Καιγο λεοναρθό το Σάββατω.

      Διαγραφή
    2. Μετά τιν εμπιρια τις Τρίτης εγο ξερο ότι δεν θα ερθο.

      Διαγραφή
    3. Ελα στη watopia να σε αναλάβω εγω! :-) :-)

      Διαγραφή
    4. Η Watopia μήπως έχει σχέση με τα Watt;

      Διαγραφή
  7. Τί του κάνατε, βρε ξερογκαζιάρηδες;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Είχαμε τον αέρα από πίσω και μας έσπρωχνε δεν φταίμε εμείς. Ζ2 πηγαίναμε....

      Διαγραφή
    2. Όχι καλε, τα παιδιά πήγαιναν λίγο σφιχτά, απλά εγώ λόγω απουσίας από την ποδηλασία για μεγάλο διάστημα δεν είμαι σε θέση και διάθεση να ακολουθώ ρυθμούς πάνω από ΕΝΦΙΑ. Ίσως μετά από ένα διάστημα προσαρμογής να μπορώ να ακολουθώ πιο γρήγορους ρυθμούς.

      Διαγραφή
    3. Ε, εντάξει...ήταν αρκετά σφιχτά θα έλεγα. περισσότερο απ όσο έπρεπε...

      Διαγραφή
    4. Αυτό μου δίνει ελπίδες για την επόμενη φορά γιατί την Τρίτη σχεδόν τους πρόλαβα χαχαχα

      Διαγραφή
  8. Πάμε λοιπόν όλες μαζί για σάββατο.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Παρών, για το Σάββατο!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Επειδή αυτός που βγάζει το πρόγραμμα είναι αδερφή, προτείνω να ακολουθήσουμε τη διαδρομή "Καλύβια - Κερατέα - Κουβαράς - Αυλάκι - Χαμολιά" αντί της "Καλύβια - Ιππόδρομος - Αυλάκι - Χαμολιά".

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Μέσα για Σάββατο!

    Μπορεί κάποιος να ανεβάσει την διαδρομή του Σαββάτου; πόσα χλμ είναι;

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. +1 για αύριο από την αντρική διαδρομή και με μάσκα (είπαμε άντρες)

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  14. Εγώ για μάσκα δε μπζήνομαι. Κάλλιο ίντορ σάηκλινγκ.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν μποδηλατίσεις ιντορς να βάλεις το γκράνος σου μην χτυπήσεις στο γκαναπέ....

      Διαγραφή
    2. Παλαιό, λατρεία. Το έχω ξανακούσει.

      Διαγραφή
    3. Το ξέρω αφού δικές σου είναι αυτές οι ατάκες απλά τεστάρω αν μας.... συγγνώμη αν το ξέχασες.

      Διαγραφή
  15. Αύριο θα πέσουν κορμιά όπως αντιλαμβάνεστε.... συγγνώμη οι μάσκες ήθελα να πω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Επειδή βλέπω αύριο να πρέπει να φοράμε μάσκα (ομαδική άθληση) και εγώ δεν ξέρω αν ψήνομαι, τι λέει η υπόλοιπη ομάδα? Εκτός και αν πάμε μόνο στίχο όλη την διαδρομή 🤣

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Άκυρο, κατά την άσκηση δεν χρειάζεται! Θα την βάλουμε στο διάλειμμα 🤣

      Διαγραφή
  17. Δυνατά και όμορφα σήμερα. Μ`άρενε.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Τέλεια ήταν σήμερα μπράβο μας.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. Χρόνια πολλά βρεεεεεεε!!!!!
    Σε όλους αγόρια.

    Να σας χαιρόμαστε!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή