Σάββατο 30 Σεπτεμβρίου 2023

 

Πρόγραμμα Οκτωβρίου


Η προπόνηση του Σαββάτου 28/10/2023 άλλαξε, δείτε την σχετική ανακοίνωση.

Φθινόπωρο επίσημα πλέον και οι συνθήκες είναι ιδανικές για ποδηλασία !
Η ώρα εκκίνησης τα Σαββατοκύριακα παραμένει στις 8.30 όσο έχουμε θερινή ώρα. Η προπόνηση του Σαββάτου 7/10 ενδείκνυται για συνάντηση / καφέ με τα μέλη από τα Β.Π, ενώ τη Κυριακή 8/10 έχει ΦΠΑ με προορισμό τη Συντερίνα





Ο ρυθμός κάθε group ride περιγράφεται από το αντίστοιχο χρώμα και τον επεγηξηματικό  πίνακα 




Σημ: 
- Οι προπονήσεις Τετάρτης /  Σαββάτου έχουν εναλλακτικό σημείο συνάντησης / ενσωμάτωσης στο group χωρίς στάση  20 λεπτά μετά την εκκίνηση το Riviera / Δημαρχείο Βούλας
- Τις Κυριακές ακολουθούμε ελέυθερο πλάνο με προτεινόμενο σημέιο εκκίνησης το ble και συνάντηση για καφέ / ομαδική επιστροφή κατά τις 10:30/11:00 στη Βάρκιζα

   Να θυμίσουμε και μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:


  1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
  2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
  3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
  4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
  5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε  πάμε πίσω. Τόσο απλά!Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
  6. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει σταθερό τον προκαθορυσμένο ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.
  7.    Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.


52 σχόλια:

  1. Μέσα για αύριο πρωί μέχρι Σαρωνίδα κ καφέ στα καλάμια αν θέλουν και οι υπόλοιποι.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Ανώνυμος30/9/23, 9:23 μ.μ.

    +1 για αύριο Κυριακη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Ανώνυμος30/9/23, 10:21 μ.μ.

    +1 για αύριο

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Για Σάββατο εννοείται θα έλθουμε να σας βρούμε Πόρτο Ράφτη...
    Παρακαλώ ένα σημείο συνάντησης (καφέ) από τώρα...🙂

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Μέσα για Σαββατο απο Βουλα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  6. Αύριο θα κάνω μια προσπάθεια να σας ακολουθήσω!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Δεν έχεις ανάγκη. Μην ξεχνάς οτι εχεις τον υμητοστ σε 35'

      Διαγραφή
  7. Τουμοροου αιλ μπι δερ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  8. Για αύριο θα βγω παραλιακή
    Κάπου θα βρω ΦΠΑ...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  9. Παρών για σήμερα Τετάρτη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  10. Πράσινος για σήμερα Τετάρτη!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  11. Ανώνυμος11/10/23, 4:49 μ.μ.

    +1 για σημερα Τετάρτη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  12. Μια χαρά σήμερα λίγο και καλό...
    Αλλά μου τη σπάσατε ρε παιδιά...
    Όλοι κλεισμένοι για brevet?
    Μα όλοι?
    Μαζέψτε και κάνα κ@λο😁

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  13. Ενα γκρουπακι θα συνεχισει αυριο Σαββατο απο τη Φωκαια για Λαυριο (καφε) κι επιστροφη απο Πλακα / Κερατεα ..Ρυθμος σφιχτος / λογικος..οποιος θέλει ερχεται παρεα

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Ανώνυμος14/10/23, 12:05 π.μ.

      Γκρούπ, λέγεται όταν είναι πάνω από ένα άτομο! 😄

      Διαγραφή
  14. +1 Ως Φώκαια μαζί σας. Το μετά θα το δω το πρωί.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  15. Οι Βόρειοι ξεκινάμε με εορταστικό ρυθμό 08.30 από Σταυρό Αγίας Παρασκευής για κάτι σε Κερατοβουνι μάλλον...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  16. Πράσινος για σήμερα αν δε βρέξει!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  17. Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  18. Αν κι εχω δηλωσει Δοξα, μια μικρη κοιλη που βρεθηκε χθες μου αλλαξε λιγο τα σχεδια και λεω να μη ρισκαρω 300 μεχρι νεοτερας απο τον θεραπων. Οποτε κι εγω αυριο μαζι σας για τεστ, κι οπου φτασω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  19. Οι Βόρειοι αύριο 08.30 από Σταυρό Αγίας Παρασκευής για Μαραθώνα...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  20. Ανώνυμος24/10/23, 12:04 μ.μ.

    Παρών για αύριο Σαρωνίδα!!! Μετά από καιρό
    Θάνος Τσαντιλης η αλλιώς ανώνυμος τιμωρός

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  21. Κι εγω παρων για Τετάρτη

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  22. Καλά θα έλθω και εγώ..
    Θα με δείτε κόντρα...κόψτε λίγο ταχύτητα να κολλήσω πλιζζ!☺️

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  23. +1 για Τετάρτη από Βούλα.
    Επιστροφή από Σαρωνίδα Ζ3.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  24. Ήθελα σοκολάτα με φουντούκι στο Σαβάλα τρομάρα μου
    Μοναξιά στο μαύρο το σκοτάδι...

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  25. Το τερματίσατε σήμερα!
    Ελπίζω να ευχαριστηθω ποδήλατο το Σάββατο!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  26. Δηλαδή η σοκολάτα με έσωσε?

    ΑπάντησηΔιαγραφή