Δευτέρα, 16 Ιουλίου 2018

Πρόγραμμα 16 με 22 Ιουλίου.





  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε παραλία, Καλύβια και επιστρέφουμε από ''μέσα''.     ...αλλαγή σχεδίων...: Καλύβια - Κερατέα - Κερατοβούνι (!)...
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο (βρισκόμαστε σε summer mode) το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 
  • Κυριακή ξεκινάμε από Ble στις 08.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα και με τον καφέ να είναι πάντοτε μέσα στα προπονητικά μας πλάνα...
      

Δευτέρα, 9 Ιουλίου 2018

Μέσα Ιουλίου...

Καιρός (αρκετά) ζεστός αυτή τη βδομάδα. Βροχές κτλπ...ευτυχώς δεν...



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00, πάμε Λαγό και στη συνέχεια πηγαίνουμε προς Κορωπί, κατηφορίζουμε τη λεωφόρο Αγ.Μαρίνας προς παραλία κι επιστροφή.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι Ble @ 08.00 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 
  • Κυριακή ξεκινάμε από Ble στις 08.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα και με τον καφέ να είναι πάντοτε μέσα στα προπονητικά μας πλάνα...
      

Κυριακή, 1 Ιουλίου 2018

Πρόγραμμα εβδομάδας 2 με 8 Ιουλίου

Καιρός ζεστός. Καιρός στεγνός. Τέλος οι λαλακίες...
Ε, και που΄στε... Κάντε και κανά μπάνιο. Όχι μόνο πετάλι!!!



  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 και πάμε, Αγ.Μαρίνα, ανηφορίζουμε τη λεωφόρο Αγ.Μαρίνας προς Κορωπί, Καλύβια κι επιστροφή.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι 2πλό
    •  Ble @ 04.00 με προορισμό το Σούνιο, βλέπουμε την ανατολή κι επιστροφή με καφέ πάντα στο προπονητικό μας πρόγραμμα...
    •  Ble @ 08.00 (γι αυτούς που δεν παλεύουν το πολύ πρωινό...) με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 

  • Κυριακή ξεκινάμε από Ble στις 08.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα και με τον καφέ να είναι πάντοτε μέσα στα προπονητικά μας πλάνα...






Δευτέρα, 25 Ιουνίου 2018

Βροχερή αναμένεται η βδομάδα...

Ο καιρός δεν μας τα λέει και πολύ καλά ... ή μάλλον καθόλου καλά...
Παρ όλα αυτά, τα ραντεβού μας ισχύουν κανονικά και βλέπει ο καθένας μας εκείνη την ώρα ... κι αποφασίζει...

  • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
  • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
  • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 και πάμε Λαγό, Αγ.Μαρίνα, ανηφορίζουμε τη λεωφόρο Αγ.Μαρίνας προς Κορωπί, κι επιστροφή.
Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

  • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή. 
    • Κυριακή ξεκινάμε από Ble στις 08.30 με προορισμό τη Σαρωνίδα και με τον καφέ να είναι πάντοτε μέσα στα προπονητικά μας πλάνα...



    Δευτέρα, 18 Ιουνίου 2018

    Πρόγραμμα μέχρι και το ΣΚ ...

    Ελαφρώς απογοητευτικές (βροχές) είναι οι προβλέψεις για την Τρίτη, ενώ για τις υπόλοιπες μέρες φαίνεται ότι ο καιρός φτιάχνει. Το πρόγραμμά μας βέβαια τηρείται κανονικότατα!


    Brevet και γενικώς ποδηλατικές διοργανώσεις υπάρχουν πολλές αυτή την εποχή, οπότε εμείς καλό είναι να περιορίσουμε τις (Σαββατιάτικες) προπονήσεις μας σε ελαφρώς λιγότερα χλμ...και λιγότερες ώρες στην καυτή άσφαλτο της Αθήνας.

    • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
    • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
    • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 και πάμε Λαγό, Αγ.Μαρίνα, ανηφορίζουμε τη λεωφόρο Αγ.Μαρίνας προς Κορωπί, κι επιστροφή.
    Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

    • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 για την βόλτα που αναβλήθηκε το προηγούμενο ΣΚ, με προορισμό το Πόρτο Ράφτη - Βαυρώνα και καφέ στο Nissos. 
      • Κυριακή έχουμε ξεκινάμε από Ble στις 08.30 με προορισμό τη Σαρωνίδα και καφέ κατά την επιστροφή.


      Δευτέρα, 11 Ιουνίου 2018

      Προπονησούλες μέχρι 17/6

      Βοριαδάκι την Τρίτη, ΝΑ την Τετάρτη και την Πέμπτη, και κάτι ψιχάλες φαίνονται στον ορίζοντα για το Σάββατο...κι η  θερμοκρασία θα κάνει και μία μικρή βουτιά μέχρι τους 28C...


      Brevet και γενικώς ποδηλατικές διοργανώσεις υπάρχουν πολλές αυτή την εποχή, οπότε εμείς καλό είναι να περιορίσουμε τις (Σαββατιάτικες) προπονήσεις μας σε ελαφρώς λιγότερα χλμ...και λιγότερες ώρες στην καυτή άσφαλτο της Αθήνας.

      • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
      • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
      • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 και πάμε Λαγό, Αγ.Μαρίνα, ανηφορίζουμε τη λεωφόρο Αγ.Μαρίνας προς Κορωπί, κι επιστροφή.
      Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

      • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με προορισμό το Πόρτο Ράφτη, Βαυρώνα και καφέ στο Nissos μιας και την προηγούμενη φορά ήταν υπέροχα!....με προορισμό τη Μαγευτική Σαρωνίδα. Ελπίζουμε σε καλό καιρό!
        • Κυριακή έχουμε πολύ ανηφορικό ΦΠΑ. Ανάβαση Πάρνηθας!!
          Ξεκινάμε από πλατεία Βαρυμπόμπης @ 08.00 κι ανηφορίζουμε από την κλασσική διαδρομή. Κάνουμε το βουνό περιμετρικά και πίνουμε βεβαίως καφέ!!



        Δευτέρα, 4 Ιουνίου 2018

        Πρόγραμμα προπονήσεων 23ης εβδομάδας 2018

        Νοτιαδάκι και θερμοκρασία που θα πιάσει ακόμα και τους 35C. Κάπως έτσι θα είναι όλη η εβδομάδα...

        Brevet και γενικώς ποδηλατικές διοργανώσεις υπάρχουν πολλές αυτή την εποχή, οπότε εμείς καλό είναι να περιορίσουμε τις (Σαββατιάτικες) προπονήσεις μας σε ελαφρώς λιγότερα χλμ...και λιγότερες ώρες στην καυτή άσφαλτο της Αθήνας.

        • Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
        • Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα 30-31. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
        • Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ.  Ξεκινάμε από Ble @ 19.00 και πάμε Λαγό, Αγ.Μαρίνα, ανηφορίζουμε τη λεωφόρο Αγ.Μαρίνας προς Κορωπί, κι επιστροφή.
        Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

        • Σάββατο το ραντεβού μας είναι στο Ble @ 08.30 με προορισμό την Ανάβυσσο και καφέ στην επιστροφή.
        • Επίσης 2ο ραντεβού θα είναι στην εκκίνηση του δικού μας brevet ''ΣαλαΜύκονος'' νωρίς (πολύ νωρίς!) το πρωί στην εκκίνηση. Πληροφορίες για το brevet εδώ:
        • Κυριακή έχουμε ΦΠΑ Classic (coffee by the sea Version). Ξεκινάμε από Ble @ 08.00