Δευτέρα, 27 Απριλίου 2015

Απο-γευματινή,απο-θεραπευτική Δευτέρας 27/4

Το διημερο που μας περασε η Ble ηταν παντου!Εντός και εκτός Ελλάδος!ΦΠΑ,προπόνηση Σαββάτου,Brevets και διεθνές Pro Tour!

Η Δευτέρα μας οφείλει να είναι αποθεραπευτική!
Ο Εκτωρ σε ρόλο ξεναγού θα μας περιμένει στις 19:00 στη Βουλή για ένα αποθεραπευτικό πεταλάρισμα στα τουριστικά και όχι μόνο ισάδια του κέντρου της πόλης!

Παρασκευή, 24 Απριλίου 2015

ΣΚ 25 & 26 Απρίλη

Πολλά πράματα τρέχουν αυτό το ΣΚ.

##Από αγωνιστικής πλευράς έχουμε 4 φίλους (Φραγκίσκος, Καραγιάννης, Καραλης, Σαράντης) οι οποίοι είναι ήδη στην Ιταλία για να τρέξουν στο Μιλάνο - Σαν Ρέμο. Αν μη τι άλλο διάσημος ποδηλατικός αγώνας 295χλμ ο οποίος συνήθως χαρακτηρίζεται από βροχή, γκρουπάρισμα σε υψηλές ταχύτητες και ανηφόρες που τις έχουν τοποθετήσει για να σου κόψουν τον τσαμπουκά. 

Επίσης έχουμε αντοχή 120χλμ στη Βόρεια Εύβοια. Ένας αγώνας όπου ακόμα και πριν το ελεύθερο έχει δυσκολίες. Κι εκεί έχουμε βεβαίως πανάξιους εκπροσώπους..Κόσμο, Αλεξ, Καραγιώργης, Εύα. (συγγνώμη αν ξεχνάω κάποιους...)


##Σε Brevet - mode κατά τ' άλλα βρίσκεται μεγάλο κομμάτι της Λέσχης. 
Ο Έκτωρας διοργανώνει και συντονίζει για ακόμα μία χρονιά το 600άρι της Λάρισας. Φέτος ξεκινάει από Χαλκίδα, και από Τιθορέα-Αμφίκλεια-Δομοκό φτάνει στη Λάρισα απ' όπου κι επιστρέφει παραλιακά πλέον.
Αν θα μπορούσα να δώσω καμιά συμβουλή...: 
1.Ντυθείτε προς ''χειμώνα'' κι όχι προς ''καλοκαίρι'', το βράδυ/πρωί θα με θυμηθείτε..
2.Μία αλουμινοκουβέρτα κάνει 3 eur, ζυγίζει 100gr κι έχει αξία ανεκτίμητη.
3.Μη μείνετε μόνοι.



##Προπόνηση.
Οι υπόλοιποι που θα μείνουμε Αθήνα, και μιας κι ο καιρός δεν αναμένεται ζεστός για να ξαναπάμε σε κανά βουνό, θα δώσουμε ραντεβού στο Ble @ 08.30 με προορισμό Σαρωνίδα ή Ανάβυσσο ανάλογα με τις ορέξεις. Καφές στο τέλος της βόλτας με την άνεσή μας.




##Προπόνηση Κυριακής - ΦΠΑ.

Πάμε άλλη μια Κυριακή όλοι στους Λαγούς που αγαπήσαμε (ή και μισήσαμε)!! Στις 09:00 μαζευόμαστε στο Ble και φεύγουμε για ΛΑΓΟ-νήσι!Αφού έχουμε ζεσταθεί επιστρέφουμε και από τη Βούλα ανεβαίνουμε την ανάβαση Λαγού.Όλοι μαζί κατεβαίνουμε πάλι πίσω και πάμε για καφεδάκι στη Βούλα!

Ο ρυθμός του γκρούπ είναι ο γνωστός αγαπημένος των 25χλμ για τις ευθειες και 12-15 για τις ανηφόρες!

Τετάρτη, 22 Απριλίου 2015

Βραδυνή Τετάρτης

Κατά τα γνωστά συναντιόμαστε στο Ble @ 19.00 με προορισμό τη Σαρωνίδα.
Κάποιοι το Σάββατο έχουν 600άρι...γι αυτό στρωτά και ήρεμα.!

Μην ξεχάσετε τα φωτορυθμικά σας και τα ανακλαστικά γιλέκα.

Δευτέρα, 20 Απριλίου 2015

Δευτέρα 20/4

Απόψε μεταφερόμαστε από το βουνό στο Flamme Rouge για μια ζεστή βραδιά με μπρεβετοκουβέντα και εμπειρίες από τον μέτρ του είδους Έκτωρ Μπαρδάκο @Μπρεβετόσκυλο!Η προπονηση της Δευτερας θα παρει μια βδομαδα παραταση και θα μεταφερθει για την επομενη,μετα το 600αρι της Λαρισας σαν....αποθεραπεία!

Παρακάτω λίγα λόγια από τον Έκτορα για την αποψινή εκδήλωση!
-----------------------------------------------
''Αγαπημένοι μου φίλοι,
Την ερχόμενη Δευτέρα 20 Απριλίου στο Flamme Rouge cycle cafe bar θα κάνω μια παρουσίαση σχετικά με (και όχι μόνο...):
Την ιστορία των brevets στην Ελλάδα, διάφορες τεχνικές που μας διευκολύνουν στις υπεραποστάσεις, τρόπους αντιμετώπισης "κρίσεων", ηθική των brevets, συνήθειες και τάκτικες για να κέρδιζουμε χρόνο (όταν το θέλουμε) και πολλά άλλα κόλπα που θα κάνουν τη ζωή μας ως μπρεβετάδες πιο εύκολη!
Η "Εμπειρία...Brevet!!" (https://www.facebook.com/events/1596250687259930) δεν απευθύνεται μόνο σε αρχάριους ή έμπειρους αλλά σε όλους! Εϊτε κάποιος θέλει να κάνει το πρώτο του 200άρι, είτε σκέφτεται το βήμα μιας μεγαλύτερης απόστασης, είτε ως έμπειρος θα ήθελε να δει, να ακούσει, να "ζήσει" μια διαφορετική προσέγγιση η "Εμπειρία...Brevet!!" είναι το ιδανικό.
Προπονητικές συμβουλές δεν θα ακούσετε (αυτές είναι δουλειές μόνο για επαγγελματίες), όμως θα φροντίσω η συσσωρευμένη εμπειρία μελών του Ble Cycling Club Community και όχι μόνο να μπει μέσα στους "μύες" σας με τον ευκολότερο τρόπο.
Θα χαρώ να σας δω εκεί, τη Δευτέρα στις 20/4 στις 20.00.''


Χορηγός επικοινωνίας BikeSports - Ολα για το Ποδηλατο

Παρασκευή, 17 Απριλίου 2015

Αλλαγή σκηνικού αυτό το ΣΚ

Με τον χειμώνα ακόμα να απομακρύνεται είναι καιρός να αλλάξουμε λίγο σκηνικό και διαδρομή.

Για το Σάββατο λοιπόν δίνουμε ραντεβού στις 09.00 @ Σμηνίτη* στους πρόποδες της Πάρνηθας.
Η διαδρομή που θα ακολουθηθεί είναι η ''ανάποδη''. Δλδ (ανβ) Κατσιμίδι - (κτβ) Μερκούρη - Αυλώνα - Σκούρτα - ανάποδη ανάβαση προς Φυλή - Σμηνίτης. 


Ο ρυθμός θα είναι αντοχή προς τέμπο με 1 στάση στο φούρνο (νομίζω τα Σκούρτα είναι εκεί). Στάση Αυλώνα δεν προβλέπεται μιας και την ώρα που θα είμαστε εκεί θα είναι μόλις στο 30% της διαδρομής. 
Επίσης υπάρχει πιθανότητα να δημιουργηθούν 2 γκρουπ δυναμικότητας ανάλογα βέβαια με τις ορέξεις και τον κόσμο που θα υπάρχει.

Προσοχή στα παρακάτω:
  • Ο γύρος και μόνο είναι 100χλμ.
  • Φαγητό και νερό μαζί.
  • Καιρός ζεστός, αλλά σε βουνά θα γυρνάμε...




Κυριακή θα έχουμε παραλιακή βολτόνηση μέχρι Σαρωνίδα.
Τα λέμε 08.30 @ Ble



Τρίτη, 14 Απριλίου 2015

Επιτέλους ''ζεστή'' βραδινή Τετάρτης....

Με καμιά 15ριά C και ελαφρύ αεράκι πάμε Σαρωνίδα.

Το ραντεβού είναι κατά τα γνωστά στο ble @ 19.00

Μην ξεγελαστείτε από τον ήλιο όταν θα φύγετε από το σπίτι. Λαμπάκια, γιλέκα και λοιπά αξεσουάρ είναι απαραίτητα για μία ασφαλή βραδινή προπόνηση.


Περάστε εν τω μεταξύ να ρίξετε και μια ματιά στο πρόγραμμα του Απρίλη:  LINK



Πέμπτη, 9 Απριλίου 2015

Καλό Πάσχα!

4 ήμερο μπροστά μας φίλοι μου...

Θεωρώ ότι 3 από τις 4 μέρες θα καταφέρουμε να κάνουμε κάτι. Ο καιρός θα είναι σύμμαχος.


Μ.Παρασκευή:
08.30 @ Ble. Σαρωνίδα-Λαγός-Καφές.

Μ.Σάββατο:
08.30 @ Ble.
Τελικός προορισμός κάπου στο Σούνιο και πίσω.
Είτε έτσι, είτε γιουβέτσι... θα μεσολαβήσουν Αγ.Κων/νος, Συντερίνα, Πλάκα, Λαύριο.


Κυριακή του Πάσχα:
Διαλλειματικές στη σούβλα και τα κάρβουνα.


Δευτέρα του Πάσχα:
"Σκοτώστε" τις αμαρτίες σας με μία ανάβαση Πεντέλης (Αγ. Πέτρο)
09.00 @ Σάικλιστ - Χολαργός.