38η εβδομάδα 2019

Ο καιρός δροσίζει ακόμη περισσότερο κι οι άνεμοι κοπάζουν.

• Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
• Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Σάββατο ξεκινάμε από (μπροστά από Βουλή) Ζάππειο @ 08.30 με προορισμό την Πάρνηθα. Πάμε κεραίες απ ευθείας (χωρίς το γύρο...για να αποφύγουμε τους χωματόδρομους) και μετά πίνουμε καφέ στο Μπάφι.
• Κυριακή σε χαλαρούς ρυθμούς πάμε Σαρωνίδα με εκκίνηση από Ble @ 09.00

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

ΣΚ 28-29/9: Σούνιο - Λαύριο - Πλάκα

Πρόγραμμα 9 με 15 Σεπτεμβρίου

Ο καιρός δροσίζει ελαφρώς, οι άνεμοι μεσοβδόμαδα 3-4Β, αλλά για το Σάββατο η πρόβλεψη είναι 6-7Β. Αν χρειαστεί θα τροποποιήσουμε το πρόγραμμά μας καταλλήλως...

• Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης
• Πέμπτη στα πλαίσια του ΕΦΚΑ ξεκινάμε από Ble @ 19.00. Διαδρομή : παραλιακά μέχρι Αγ.Μαρίνα - ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας και συνεχίζουμε προς Καλύβια - πιθανή στάση για κρεμούλα (Μαγγίνα) και κατηφορίζουμε προς Γαλάζια ακτή. Επιστρέφουμε παραλιακώς.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό το Σούνιο. Επιστρέφουμε από ''χάος'' και Αγ.Κων/νο.
• Κυριακή σε χαλαρούς ρυθμούς πάμε Σαρωνίδα με εκκίνηση από Ble @ 08.30

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

ΣΚ 21-22/9: Πάρνηθα. Κεραίες.

Σεπτέμβρης πλέον...

Οι άνεμοι εξασθενούν σιγά-σιγά και η θερμοκρασία θα τριγυρνά κοντά στους 31-32C.

• Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Τετάρτη ξεκινάμε από Ble πάλι στις 19.00 με ελαφρώς δυνατότερο ρυθμό και την διαδρομή να παραμένει ίδια με της Τρίτης

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με το πρόγραμμα να επιστρέφει σε κανονικούς ρυθμούς. Ανηφορίζουμε από Αγ.Μαρίνας κατεύθυνση προς Καλύβια - Κερατέα - επιστροφή από τον μέσα δρόμο και καφέ μάλλον προς Βάρκιζα πλευρά.
• Κυριακή έχουμε το πιο απαιτητικό brevet 200km που έχει διοργανωθεί ποτέ εντός Αττικής. Κάποιοι θα είναι εκεί ως συμμετέχοντες κι άλλοι ως κοντρολιέρηδες. Καλή επιτυχία σε όλους!!

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

ΣΚ 14-15/9: Σούνιο κι επιστροφή από ''χάος''

Προπονήσεις και TuriStiK ράιντ για Καλό Μήνα!

Καιρός καλοκαιρινός και λίγο πιο δροσερός καθώς πηγαίνουμε προς το ΣΚ ...

• Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.
• Πέμπτες συνήθως έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από Ble. Πρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:
• 29.8 Αγ. Μαρίνα Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή Κιτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Σάββατο ...ρεπό...(σπάνιο, αλλά συμβαίνει!)
• Κυριακή 1η Σεπτέμβρη... νωρίς το πρωί, το ραντεβού μας είναι στο λιμάνι για την ετήσια μας εκδρομούλα. Λεπτομέρειες έχετε λάβει όλοι με e-mail ...

Πρόγραμμα έως 25/8

Ενώ αρκετοί φίλοι είναι στη Γαλλία και κάνουν ποδηλατάκι, εδώ στο Ελλάδα έχει ξεκινήσει σιγά-σιγά η επιστροφή...
Κι επειδή η θερμοκρασία ανεβαίνει και πάλι, θα τιμήσουμε τη βραδυνή της Παρασκευής όπως όλα δείχνουν...

• Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Τετάρτη 21/8 ...ρεπό...
• Πέμπτες συνήθως έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από Ble. Πρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:
• 18.7 χωρίς ΕΦΚΑ λόγω βραδυνής Παρασκευής
• 25.7 Λαγός- Αγ. Μαρίνα Λαμπρικα - και Χερωμα. 
• 1.8 έως 15.8 το ΕΦΚΑ πάει διακοπές 
• 29.8 Αγ. Μαρίνα Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή Κιτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Αυτή την Παρασκευή (αντί Σαββάτου) έχουμε μεγάλη βραδυνή προπόνηση. Σκάρτο brevetάκι θα βγει. Ξεκινάμε από Ble @ 21.00 και η διαδρομή μας περιλαμβάνει τα πάντα-όλα, όπως και την προηγούμενη φορά:
• Ble - Αγ.Μαρίνα - Καλύβια - Ιππόδρομος - Πόρτο Ράφτη - Κουβαράς - Κερατέα - Ανάβυσσο - Καλύβια - Αγ.Μαρίνα - Βάρκιζα - Γεωργιάδης (και όχι λιμανάκια) - παραλιακή ... κι ο καθένας σπίτι του...
• 1η μικρή στάση γίνεται στον Κουβαρά για ανασυγκρότηση, 2η στάση για φαγητό μάλλον Καλύβια.
• Σάββατο ρεπό βεβαίως...
• Κυριακή ξεκινάμε από Ble @ 08.30 με προορισμό max Σαρωνίδα και καφέ ...

Χαλαρή εβδομάδα 15Αύγουστου...

Αρκετά χαλαρά με 2 μόνο προπονησούλες, έτσι για τα μάτια...

• Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Τετάρτη παραμονή 15/8 ...ρεπό...
• (κάθε) Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από Ble. Πρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:
• 18.7 χωρίς ΕΦΚΑ λόγω βραδυνής Παρασκευής
• 25.7 Λαγός- Αγ. Μαρίνα Λαμπρικα - και Χερωμα. 
• 1.8 έως 15.8 το ΕΦΚΑ πάει διακοπές 
• 22.8 Λαγός- Αγ. Μαρίνα - Λαμπρικα - Χερωμα 
• 29.8 Αγ. Μαρίνα Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή Κιτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

• Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με παραλιακό προορισμό ανάλογα με τις ορέξεις των παρευρισκομένων. Καφές πάντα μέσα στο πρόγραμμα.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Καλοκαιρινό mode (on): Πιο μικρές σε διάρκεια προπονήσεις, επί της παραλιακής, εκμεταλλευόμαστε  το γκρουπάρισμα και καταλήγουμε για καφέ ή/και μπάνιο.
Παρασκευή 23/8: Μεγάλη βραδυνή μεταμεσονύκτια προπόνηση.

5 εως 11 Αυγούστου

Αρκετή ζέστη με μποφορακια προς το τελος της βδομάδας...

Τρίτη ξεκινάμε από Ble @ 19.00 με ρυθμό ΕnFiA (~28avg) και προορισμό τη Σαρωνίδα.

Τετάρτη ισχύουν ακριβώς τα ίδια με την Τρίτη. Μόνη διαφορά η ταχύτητα(avg) η οποία ανεβαίνει στα ~30. Παρακαλούμε όλους τους συμμετέχοντες να τηρήσουν το παραπάνω.

(κάθε) Πέμπτη έχουμε ΕΦΚΑ με εκκίνηση 19.00 από Ble. Πρόγραμμα ΕΦΚΑ για τις επόμενες Πέμπτες:

18.7 χωρίς ΕΦΚΑ λόγω βραδυνής Παρασκευής

25.7 Λαγός- Αγ. Μαρίνα Λαμπρικα - και Χερωμα. 

1.8 έως 15.8 το ΕΦΚΑ πάει διακοπές 

22.8 Λαγός- Αγ. Μαρίνα - Λαμπρικα - Χερωμα 

29.8 Αγ. Μαρίνα Καλύβια γυρίζουμε από μέσα Γαλάζια ακτή Κιτσι και Χερωμα.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

Σάββατο ξεκινάμε από Ble @ 08.00 με παραλιακό προορισμό ανάλογα με τις ορέξεις των παρευρισκομένων. Καφές πάντα μέσα στο πρόγραμμα.

Προσεχώς έχουμε από προπονήσεις:

Καλοκαιρινό mode (on): Πιο μικρές σε διάρκεια προπονήσεις, επί της παραλιακής, εκμεταλλευόμαστε  το γκρουπάρισμα και καταλήγουμε για καφέ ή/και μπάνιο.
Παρασκευή 23/8: Μεγάλη βραδυνή μεταμεσονύκτια προπόνηση.