Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 20/11-26/11/2023

 

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 20/11-26
/11/2023

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

 

• Πέμπτη αναχωρούμε στις 19:00 από Ble με προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Σάββατο αναχωρούμε @ 09.00 για Καλύβια από Αγ. Μαρίνας, που θα μας σπώχνει ο δυνατός νοτιάς, στρίβουμε δεξιά πριν το τελείωμα της Αγ. Μαρίνας, προς Καλύβια. Στα Καλύβια, κατεβαίνουμε παραλιακή από Γαλάζιας Ακτής ή Καλυβίων. Καφέ κάπου στην επιστροφή.

• Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble με προορισμό Παλαιά Φώκαια με πολύ χαλαρό ρυθμό βόλτας. Πίνουμε καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι και επιστρέφουμε.

Οι ομαδικές προπονήσεις του Ble CC είναι ανοιχτές σ' όλους, αρκεί να τηρούν τους κανόνες και να έχουν θετική ομαδική διάθεση.  

Ούτε 100 χλμ ούτε 1500 υψομετρικά.....

 

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 13/11-19
/11/2023

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

 

• Τετάρτη αναχωρούμε στις 19:00 από Ble με προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Σάββατο  ξεκινάμε από Πυροφυλάκιο Καισαριανής @ 09.00 για ανάβαση Υμηττού κατάβαση από Παπάγου, δεξιά για Σταυρό, δεξιά Λαυρίου προς Μαρκόπουλο. Κατεβαίνουμε Θορικού, συνέχεια την Καλυβίων και δεξιά παραλιακή. Στην επιστροφή, κερασάκι, ανεβαίνουμε και ένα Λαγό. Καφέ κάπου στην διαδρομή. Ούτε 100 χλμ ούτε 1500 υψομετρικά.....

• Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble με προορισμό Παλαιά Φώκαια με πολύ χαλαρό ρυθμό βόλτας. Πίνουμε καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι και επιστρέφουμε.

Οι ομαδικές προπονήσεις του Ble CC είναι ανοιχτές σ' όλους, αρκεί να τηρούν τους κανόνες και να έχουν θετική ομαδική διάθεση.  

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 06/11-12/11/2023

 

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 06/11-12/11/2023

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

 

• Τετάρτη αναχωρούμε στις 19:00 από Ble με προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Σάββατο  ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με προορισμό Καλύβια για ρυζόγαλο. Ανεβαίνουμε από Αγ. Μαρίνας, που θα μας σπώχνει το αεράκι, στρίβουμε δεξιά πριν το τελείωμα της Αγ. Μαρίνας, προς Καλύβια. Στα Καλύβια, ρυζόγαλο στην Καλυβίων και κατεύθυνση παραλία για επιστροφή. Καφέ κάπου στην επιστροφή.
• Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble με προορισμό Παλαιά Φώκαια με πολύ χαλαρό ρυθμό βόλτας. Πίνουμε καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι και επιστρέφουμε.

Οι ομαδικές προπονήσεις του Ble CC είναι ανοιχτές σ' όλους, αρκεί να τηρούν τους κανόνες και να έχουν θετική ομαδική διάθεση.  

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 30/10-5/11/2023

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 30/10-5/11/2023

Να θυμίσουμε μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε ... πάμε πίσω. Τόσο απλά!
6. Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
7. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει έναν σταθερό ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

 

• Τετάρτη αναχωρούμε στις 19:00 από Ble με προορισμό τη Σαρωνίδα.
• Η βολτόνηση του Σαββάτου ακυρώνεται λόγω θελλωδών ανέμων. Η ασφάλεια προέχει.
• Σάββατο αν δεν βρέχει, ξεκινάμε από Ble @ 09.00 με προορισμό Πάνειο όρος (Πανί). Η ανάβαση είναι ένα challenge που έχουμε καιρό να προσπαθήσουμε. Οπότε χαλαρά με ρυθμό endurance θα ανέβουμε προς Καλύβια και μετά την άνοδο μας θα γυρίσουμε από Αναβύσσου για καφέ όπου επιλέξουν οι παραβρισκόμενοι.
• Κυριακή αναχωρούμε στις 09:00 από Ble με προορισμό Παλαιά Φώκαια με πολύ χαλαρό ρυθμό βόλτας. Πίνουμε καφεδάκι όπου επιλέξουν οι παρευρισκόμενοι και επιστρέφουμε.
• Το Σάββατο 04/11/2023 διοργανώνουμε το Brevet "Εκπληξη" με εκκίνηση από την Λειβαδιά στις 08:00 με απόσταση 200 χλμ.
• Περισότερες πληροφορίες στο FB Brevet Έκπληξη 

Οι ομαδικές προπονήσεις του Ble CC είναι ανοιχτές σ' όλους, αρκεί να τηρούν τους κανόνες και να έχουν θετική ομαδική διάθεση.  

 ΒΟΛΤOΝΗΣΗ ΣAΒΒΑΤΟY 28/10/23

Αγαπητοί μας

Από το ερχόμενο Σάββατο και για κάθε τελευταίο Σάββατο του μήνα, ξεκινάμε ένα κύκλο προπονήσεων - βόλτα όπως οργανωναμε και παλαιότερα.

Τα χαρακτηριστικά τα έχουμε προαναγγείλει, αλλά συνοπτικά να υπενθυμίσουμε ότι θα διοργανώνεται (ως προς τη διαδρομή, τις στάσεις, το ρυθμό κλπ) από ένα νεώτερο μέλος μας σε συνεργασία με ένα παλαιότερο της επιλογής του.

Και επειδή ladies first, για το ερχόμενο Σάββατο συντονίστρια της βολτόνησης είναι η αγαπητή σε όλους μας Έλενα Ζερβού παρέα με τον πρόεδρο μας Γιάννη Βουκελάτο.

Σημείο προσυνάντησης είναι το Καλλιμάρμαρο στις 08.00, ενώ η επίσημη αναχώρηση θα γίνει από το Al  Candino https://maps.app.goo.gl/k6Sa1Sj6Xb2NKKpe8?g_st=ic  στις 09.00 όπου δίνεται η δυνατότητα για κάποιους να φορτώσουν ποδήλατο στο αυτοκίνητο.

Η διαδρομή περνάει από Νέα Ερυθραίας-Λίμνη Μαραθωνα-Βόθωνας-Γραμματικο-Βαρνάβας-Καπανδριτι-Αγ.Κυριακή-Αφίδνες (καφές) και επιστροφή https://www.strava.com/routes/3150436201498574638

Οι κανόνες ασφαλούς οδήγησης περιγράφονται αναλυτικά στο blog μας, https://brevetolatres.blogspot.com/p/blog-page_12.html?m=1, ο ρυθμός θα είναι άνετος για κάθε επίπεδο, θα γίνονται ανασυγκροτήσεις στα ψηλά σημεία της διαδρομής, στάση για καφέ, και απόλαυση στο φουλ.

Μέλη, φίλοι της BLE, φίλοι φίλων, σας περιμένουμε...!!!

---------------------------------------------------

 

Να θυμίσουμε και μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε  πάμε πίσω. Τόσο απλά!Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
6. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει σταθερό τον προκαθορυσμένο ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.
7.  Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

Πρόγραμμα Οκτωβρίου

 

Πρόγραμμα Οκτωβρίου

Η προπόνηση του Σαββάτου 28/10/2023 άλλαξε, δείτε την σχετική ανακοίνωση.

Φθινόπωρο επίσημα πλέον και οι συνθήκες είναι ιδανικές για ποδηλασία !

Η ώρα εκκίνησης τα Σαββατοκύριακα παραμένει στις 8.30 όσο έχουμε θερινή ώρα. Η προπόνηση του Σαββάτου 7/10 ενδείκνυται για συνάντηση / καφέ με τα μέλη από τα Β.Π, ενώ τη Κυριακή 8/10 έχει ΦΠΑ με προορισμό τη Συντερίνα

Ο ρυθμός κάθε group ride περιγράφεται από το αντίστοιχο χρώμα και τον επεγηξηματικό  πίνακα 

Σημ: 

- Οι προπονήσεις Τετάρτης /  Σαββάτου έχουν εναλλακτικό σημείο συνάντησης / ενσωμάτωσης στο group χωρίς στάση  20 λεπτά μετά την εκκίνηση το Riviera / Δημαρχείο Βούλας

- Τις Κυριακές ακολουθούμε ελέυθερο πλάνο με προτεινόμενο σημέιο εκκίνησης το ble και συνάντηση για καφέ / ομαδική επιστροφή κατά τις 10:30/11:00 στη Βάρκιζα

   Να θυμίσουμε και μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε  πάμε πίσω. Τόσο απλά!Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
6. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει σταθερό τον προκαθορυσμένο ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

7.    Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.

Πρόγραμμα Σεπτεμβρίου

 

Πρόγραμμα Σεπτεμβρίου 

Μπαίνουμε σιγά σιγά σε φθινοπωρινή διάθεση με την ώρα εκκίνησης τα Σαββατοκύριακα να μετατίθεται στις 8.30. Προλαβαίνουμε όμως να αποχεραιτήσουμε το καλοκάιρι με τη κλασική ομαδική εκδρομή του club, το Ble Touristic στην Αίγινα τη Κυριακή 24/9 ! Η ώρα συνάντησης είναι 8:30  στο λιμάνι του Πειραιά (Πύλη Ε8 ) καθώς το πλοίο αναχωρεί στις 09:00. Η διαδρομή είναι η κλασική κυκλική των 70 χλμ και 1000μ με δυνατότητα για δεύτερο γκρουπ που θα κάνει λιγότερα χλμ και υψομετρικά.

Ο ρυθμός κάθε group ride περιγράφεται από το αντίστοιχο χρώμα και τον επεγηξηματικό  πίνακα 

Σημ: 

- Οι προπονήσεις Τετάρτης /  Σαββάτου έχουν εναλλακτικό σημείο συνάντησης / ενσωμάτωσης στο group χωρίς στάση  20 λεπτά μετά την εκκίνηση το Riviera / Δημαρχείο Βούλας

- Τις Κυριακές ακολουθούμε ελέυθερο πλάνο με προτεινόμενο σημέιο εκκίνησης το ble και συνάντηση για καφέ / ομαδική επιστροφή κατά τις 10:30/11:00 στη Βάρκιζα

   Να θυμίσουμε και μερικά βασικά στοιχεία που πρέπει να χαρακτηρίζουν τις ομαδικές προπονήσεις κι οφείλουμε όλοι να σεβόμαστε:

1. Κινούμαστε αποκλειστικά σε 2πλό στίχο αν οι συνθήκες το επιτρέπουν, αλλιώς σε μονό. 
2. Σε καμία περίπτωση δεν κάνουμε 3άδες ή ''μπουλούκι''
3. Δεν οδηγούμε επικίνδυνα και επιθετικά. 
4. Μέσα στο γκρουπ δεν αφήνουμε κενά, διατηρούμε τη θέση μας, δεν προσπερνάμε, δεν αλλάζουμε θέση δεξιά/αριστερά.
5. Αν νιώθουμε ότι κουραζόμαστε  πάμε πίσω. Τόσο απλά!Αν πρόκειται για βραδινή προπόνηση έχουμε καλά (και σταθερά αναμμένα φώτα) μπρος-πίσω καθώς και ανακλαστικό γιλέκο.
6. Η μπροστινή 2άδα ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ να κρατάει σταθερό τον προκαθορυσμένο ρυθμό καθώς επίσης και για τη συνοχή του γκρουπ.

7.    Υπενθυμίζουμε ότι τα ΚΑΛΑ φώτα καθώς και τα ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΑ γιλέκα είναι απαραίτητα για να ακολουθήσετε σε οποιαδήποτε βραδυνή μας προπόνηση.